कई पोषण विशेषज्ञ सिर्फ सामान्य सलाह नहीं देते हैं, बल्कि अपने वजन घटाने के सिस्टम का आविष्कार भी करते हैं। विदेशी मशहूर हस्तियों के बाद जिन्होंने पहले से ही हेली पोमेरॉय के चयापचय को तेज करने के लिए आहार का मूल्यांकन किया है, इस आहार विशेषज्ञ की सलाह सिर्फ उन लोगों को सुन रही थी जो वजन कम करना चाहते हैं। प्रणाली का सार यह है कि यह आपको प्राकृतिक चयापचय फैलाने और वजन घटाने में तेजी लाने की अनुमति देता है।
हैली Pomeroy पावर सिस्टम
अपनी छोटी किताब में, लेखक 4 सप्ताह के आहार की विशेषताओं का विवरण देता है, धन्यवाद जिसके लिए आप सामान्य रूप से खा सकते हैं, और साथ ही अतिरिक्त पाउंड फेंक सकते हैं। हेली Pomeroy यकीन है कि उसकी प्रणाली न केवल चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार और वजन कम करेगा, बल्कि सामान्य दबाव, हार्मोन और प्रतिरक्षा पर वापस लाएगा।
तो, हैली Pomeroy के आहार मेनू की विशेषताएं क्या हैं:
- आंशिक भोजन का सख्ती से पालन करना आवश्यक है: 3 मुख्य भोजन और 2 अतिरिक्त भोजन एक दिन;
- भाग छोटे होना चाहिए;
- प्रत्येक भोजन में केवल उन उत्पादों को शामिल किया जाता है जो विशेष सूचियों पर होते हैं;
- आहार 3 चरणों में गुजरता है, जो कुल सप्ताह में लेता है और उसी क्रम में 28 दिनों में 4 बार दोहराया जाता है; पहले दो दिनों में भोजन जटिल कार्बोहाइड्रेट पर बनाया जाता है, दूसरा - प्रोटीन पर, और शेष तीन - एक संतुलित आहार पर;
- आहार के प्रत्येक भाग के लिए उनकी शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की गई - सप्ताह के पहले दो दिनों में, एरोबिक, दूसरी शक्ति में, तीसरे - खींचने या मालिश में।
आहार-प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की एक सूची भी है, जो चयापचय प्रक्रियाओं की गति को कम करती है - कॉफी, अल्कोहल, चीनी, मकई और गेहूं। उन्हें आहार के सभी चार सप्ताह खाने की अनुमति नहीं है।
हेली Pomeroy से उत्पाद सूची
अपनी पुस्तक में, हैली Pomeroy व्यंजनों की पेशकश करता है, लेकिन पूरी तरह से, आप आहार के विभिन्न चरणों के लिए उत्पादों की सूचियों के आधार पर खुद को व्यंजन बना सकते हैं। इस लेख में उन्हें एक छोटी कमी में दिया जाता है।
पहले चरण (चार सप्ताह में से प्रत्येक के पहले दो दिन) के लिए, केवल ऐसे उत्पाद उपयुक्त हैं:
- बीट्स, स्ट्रिंग सेम, गोभी, गाजर, अजवाइन, खीरे, बैंगन, हरी पत्तेदार सब्जियां, लीक और अन्य प्याज, सलाद, चिड़ियाघर, मशरूम, मिर्च, पालक, टमाटर, सलियां सहित किसी भी रूप में सब्जी और जड़ी बूटी और एक कद्दू;
- फल - सेब, खुबानी, तरबूज, अंजीर, कीवी, फीजियो, नींबू और नींबू, आम, संतरे और सभी नींबू, पपीता, आड़ू, नाशपाती, अनार, अनानास, तरबूज और स्ट्रॉबेरी;
- मांस गैर वसा वाले उत्पादों - गोमांस, वील, खेल, स्टू, सूअर का मांस tenderloin, घर मांस व्यंजनों, चिकन स्तन, टर्की, हैम और कुक्कुट से सॉसेज;
- मछली - हडॉक, पोलॉक, हलिबूट, सार्डिन, टूना, फ्लैंडर;
- चिकन और बटेर के अंडे;
- सब्जी प्रोटीन - सभी प्रकार के मसूर और मटर, मसूर, सेम;
- सभी प्रकार के हिरन, मसालों और सीजनिंग, साथ ही प्याज और लहसुन;
- सॉस - केचप, टमाटर का पेस्ट, साल्सा, सोया सॉस, तामरी, फल और बल्सामिक सिरका;
- चीनी विकल्प: स्टेविया , xylitol;
- पेय - हर्बल चाय (decaffeinated);
- घास - अमरैंथ, जौ, भूरे और काले चावल, अनाज, पोल्बा, बाजरा, दलिया, फिल्म।
तीन मुख्य भोजनों में से प्रत्येक में प्रोटीन और झूठी कार्बोहाइड्रेट (अनाज) शामिल होना चाहिए, और स्नैक्स विशेष रूप से प्रोटीन होना चाहिए।
दूसरे चरण में ऐसे उत्पाद शामिल हैं:
- सब्जियां और हिरन (पहले चरण में समान);
- फल - केवल नींबू और नींबू;
- कम वसा वाले मांस उत्पाद - पहले चरण में समान;
- मछली - हलीबूट, डोराडा, कॉड, नदी flounder, सामन, pangasius, टूना, sardines, साथ ही समुद्री भोजन - ऑयस्टर और झींगा;
- चिकन और बटेर के अंडे की प्रोटीन;
- हरे, मसालों, मसालों;
- सॉस - पहले चरण में।
दूसरे चरण में कोई अनाज नहीं है और कोई वसा नहीं है, पीना अभी भी हर्बल चाय या पानी की पेशकश की जाती है।
तीसरे चरण की सूची में पहले दो चरणों के सभी उत्पाद शामिल हैं, और इसके अतिरिक्त - सभी प्रकार के जामुन, नट और स्वस्थ वसा - प्राकृतिक वनस्पति तेल, एवोकैडोस शामिल हैं।
इन सूचियों के अनुसार, आप हैली Pomeroy की विधि द्वारा चयापचय में तेजी लाने के लिए स्वतंत्र रूप से अपना खुद का आहार मेनू बना सकते हैं। मुख्य बात यह है कि प्रत्येक चरण के लिए नुस्खे और अनुक्रम का सख्ती से पालन करना है, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।