डॉ। एलेना मालिशेवा उनके स्थानांतरण के कारण बहुत लोकप्रिय हो गईं और कई लोगों के लिए वह एक अधिकार है। उन्होंने आम जनता को कई आहार प्रस्तुत किए, जिन्हें बहुत प्रभावी माना जाता है। वजन घटाने के लिए नमकीन आहार एलेना मालिशेवा खुद का आनंद लेते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि यह वयस्कता में सोडियम क्लोराइड अतिरिक्त पाउंड के एक सेट में योगदान देता है। ऊतकों में अतिरिक्त लवण तरल पदार्थ का संचय होता है, और यह एडीमा बनाता है।
13-दिन नमक रहित आहार मालिशेवा
वजन कम करने की इस विधि का सिद्धांत आंशिक पोषण पर आधारित है, क्योंकि भूख महसूस नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह चयापचय को बनाए रखने में भी मदद करेगा। उस हिस्से के आकार की निगरानी करना और उस भाग के आकार के लिए महत्वपूर्ण है जो 250 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। नमक मुक्त भोजन में मालिशेवा शुद्ध पानी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए एक दिन कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए। अंतिम भोजन 7 बजे से बाद में नहीं होना चाहिए। वजन घटाने भी मीठा, आटा, तरल और बेकिंग के अस्वीकृति के कारण है। ऐलेना मालिशेवा के आवश्यक पशु और वनस्पति तेलों के साथ-साथ आलू और शराब के नमक मुक्त आहार से बाहर निकलें। वजन कम करने की इस विधि का आधार प्रोटीन भोजन, साथ ही कार्बोहाइड्रेट है । एक और महत्वपूर्ण नियम - रात्रिभोज 7 बजे से बाद में नहीं होना चाहिए। नाश्ते को छोड़ना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
ऐलेना मालिशेवा के नमक मुक्त भोजन का मेनू:
- सुबह : नमक और 1 बड़ा चम्मच बिना दलिया का एक हिस्सा। कम वसा वाले दही;
- नाश्ता : केले और अंगूर को छोड़कर फल;
- दोपहर का भोजन : प्रोटीन का एक हिस्सा, उदाहरण के लिए, मछली या मांस हो सकता है।
- नाश्ता : फल;
- रात का खाना : सब्जी सलाद और अंडे।
वजन घटाने की इस विधि का उपयोग गर्मी में असंभव है, जब बहुत पसीना होता है, और इसके साथ नमक, शारीरिक गतिविधि, स्तनपान, गर्भावस्था के साथ-साथ पुराने दिल और गुर्दे की बीमारियों के उत्तेजना के जोखिम पर भी।