2 सप्ताह के लिए प्रभावी आहार

जब समय सीमित होता है, तो कई लोग शरीर को आकार में लाने के लिए एक अल्पकालिक तरीका ढूंढना चाहते हैं। 2 सप्ताह के लिए कई प्रभावी आहार हैं, जो आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना 2-4 किलोग्राम खोने की अनुमति देते हैं। इसी अवधि में, आप वजन कम कर सकते हैं और सभी 5, लेकिन यह बहुत अधिक वजन के मामले में है। ऐसे परिणामों पर गिनें जो केवल 55-60 किलो वजन रखते हैं, इसके लायक नहीं।

2 सप्ताह के लिए प्रोटीन आहार

कृपया ध्यान दें: यह प्रणाली केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास गुर्दे की समस्या नहीं है। अन्यथा, यह contraindicated है। प्रत्येक दिन के लिए नमूना मेनू:

1. नाश्ता: 1 अंडा, समुद्र का एक हिस्सा या साधारण गोभी, चीनी के बिना चाय।
2. दोपहर का खाना: मांस, मछली या मुर्गी के साथ आलू के बिना कम वसा वाले सूप का एक हिस्सा।
3. दोपहर का नाश्ता: दही का एक गिलास।
4. रात का खाना: 100-150 ग्राम उबले हुए गोमांस, चिकन या मछली + सब्जी गार्निश।

यह 2 सप्ताह के लिए सबसे सख्त आहार नहीं है, और यह शरीर के लिए काफी कम है। दिन के दौरान, आपको 1 गिलास प्रति रिसेप्शन के लिए कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

आहार "2 सप्ताह शून्य 5 किलो"

2 सप्ताह के लिए प्रभावी आहार में से एक दूध और सब्जी आहार है। यह कोई रहस्य नहीं है कि डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियां सबसे कम कैलोरी हैं। उनसे अपना आहार बनाकर, आप भुखमरी महसूस किए बिना वजन कम कर देंगे और प्रभावी ढंग से वजन कम करेंगे। प्रत्येक दिन के लिए आहार:

1. नाश्ता: पनीर, सेब, चाय के साथ सैंडविच।
2. दूसरा नाश्ता: कोई फल (यदि आप भूखे हैं)।
3. दोपहर का खाना: stewed सब्जियां या सब्जी सलाद, चाय।
4. स्नैक: डेयरी उत्पाद का एक गिलास।
5. रात्रिभोज: दही, चाय के साथ कुटीर चीज़ का ½ पैक।

यदि आपको बिस्तर पर जाने से पहले भूख लगती है, तो आपको एक गिलास मुक्त दही पीना पड़ता है। वैसे, सभी निर्दिष्ट डेयरी उत्पादों को या तो वसा मुक्त या 2% से कम की वसा सामग्री के साथ होना चाहिए।

सही आहार, जो आपको 2 सप्ताह में वजन कम करने की अनुमति देता है

यदि आप एक त्वरित परिणाम नहीं चाहते हैं, जैसे उचित पोषण की आदत प्राप्त करना , तो यह आपका विकल्प है। इस मामले में, आप 2-3 किलो तक खो देंगे, लेकिन साथ ही, शरीर को ठीक से खाने के लिए आदी करें। यह आहार हो सकता है अनिश्चित काल तक जारी रखें, यह स्वस्थ खाने के सिद्धांतों पर आधारित है। दिन के लिए आहार:

1. नाश्ता: फल, चाय के साथ दलिया।
2. दूसरा नाश्ता: कोई फल।
3. दोपहर का भोजन: हल्का सलाद, सूप का एक हिस्सा, mors।
4. स्नैक: चीज के टुकड़े के साथ चाय, या दही की एक सेवा।
5. रात्रिभोज: कम वसा वाले गोमांस, चिकन या मछली सब्जियों या अनाज के गार्निश के साथ।

निर्धारित योजना के अनुसार खाने के लिए जारी है, आप स्नैक्स और हानिकारक भोजन से स्नैक्स नहीं खाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम करने की प्रक्रिया होती है। भागों के आकार को नियंत्रित करने के लिए मत भूलना - एक भोजन के लिए भोजन एक मानक पकवान पर फिट होना चाहिए।