क्यूगोंग प्राचीन चीनी ताओवादी शिक्षण है, जिसका लक्ष्य ऊर्जा के साथ काम करना है। दरअसल, यह बिल्कुल सही है कि रहस्यमय नाम का अनुवाद कैसे किया जाता है: "क्यूई" - ऊर्जा, "बंदूक" - काम, कौशल।
एक सूक्ष्म शरीर (ऊर्जा) पर काम करने की प्रक्रिया शारीरिक अभ्यास के प्रिज्म के माध्यम से गुजरती है - धीमी, चिकनी, सुरक्षित। आज हम कई शास्त्रीय अभ्यासों के उदाहरण से रीढ़ की हड्डी के लिए क्यूगोंग के उपयोग पर विचार करेंगे।
लाभ
सबसे पहले, हम प्रश्न के उत्तर में जवाब देंगे, क्यूगोंग जिमनास्टिक रीढ़ की हड्डी के लिए उपयोगी कौन है, या अधिक सही ढंग से, ऑक्सीजन की तरह, यह किसके लिए जरूरी है?
- जो लोग आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं - घर पर और घर पर बैठे काम पर बैठे, घर पर, फिर से कंप्यूटर पर बैठे, यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि रीढ़ की हड्डी के मांसपेशी कॉर्सेट कमजोर पड़ते हैं, एट्रोफिज और रीढ़ की हड्डी में असहनीय भार होता है। आपका पूरा शरीर पसीना शुरू होता है, "हाथ" और पैरों को मोड़ दिया जाता है, और किसी भी गति में जोड़ों की किसी भी अशांति की कमी सुनाई देती है।
- स्टूप्ड - स्टूप उपरोक्त वर्णित एट्रोफिड मांसपेशियों का परिणाम है, साथ ही साथ क्लैम्पड नसों जो पीठ को सीधे करने की अनुमति नहीं देते हैं। क्यूगोंग की रीढ़ की हड्डी के व्यायाम आपके टेंडन और मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, और रीढ़ की हड्डी से तनाव भी छुटकारा पायेंगे।
- चोट लग गई - अगर आपको कभी चोट लग गई है, तो आप जानते हैं कि लंबे समय तक इस जगह की मांसपेशियों में तनाव बरकरार रहता है, जैसे कि सुरक्षा कारणों से, जिसके परिणामस्वरूप आपकी चाल गिरने की क्षमता है। यदि आपकी चोटें आपको सक्रिय खेल में शामिल होने का अवसर नहीं देती हैं, तो क्यूगोंग आपकी पूर्व गतिशीलता को बहाल करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
- Musculoskeletal प्रणाली के रोग - आम तौर पर जब तक वे असहनीय हो जाते हैं हम पीठ दर्द पीड़ित हैं। और फिर यह पता चला है कि हमारे पास पहले से ही निदान है और अब ऑपरेटिंग टेबल पर जाने का समय है। रीढ़ की हड्डी के लिए क्यूगोंग स्वास्थ्य जिमनास्टिक की मदद से, आप केवल बीमारी के अवशेषों से बच नहीं पाएंगे, बल्कि स्केलपेल के हस्तक्षेप के बिना खुद को ठीक करने में भी सक्षम होंगे।
अभ्यास
और अब रीढ़ की हड्डी के लिए चीनी जिम्नास्टिक क्यूगोंग के अभ्यास के लिए सीधे जाएं।
- चलो अपने शरीर को महसूस करते हैं। कंधों की चौड़ाई पर पैर, पैर समानांतर होते हैं। घुटने थोड़ा झुकते हैं, और श्रोणि थोड़ा आगे खिलाया जाता है, लेकिन किसी भी मामले में नितंब वापस निकलते हैं। हाथ लटकते हैं, उन्हें ट्रंक पर दबाएं नहीं। ठोड़ी कम हो जाती है, शीर्ष आकाश तक पहुंच जाता है। इस स्थिति से, सभी क्यूगोंग अभ्यास शुरू किए जाने चाहिए, यह शरीर और चेतना के बीच संबंध बहाल करने में मदद करता है।
- "सफाई श्वास" - नाक के साथ एक छाती श्वास लें और अपने मुंह से सांस लें। उसी समय हम पेट को पीठ पर दबाते हैं, और शरीर पूरी तरह से आराम से होता है, जैसे कि कठपुतली ने उस धागे को काट दिया था जो इसे पकड़ता था।
- "क्रेन की गर्दन" - हम गर्दन में ठोड़ी दबाते हैं, गर्दन को सिर से खींचते हैं, इस स्थिति में रहते हैं। अपने वजन के नीचे, सिर नीचे चला जाता है और गर्दन के साथ धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में शीर्ष पर चढ़ जाता है।
- "कछुए की गर्दन" - हम गर्दन में ठोड़ी दबाते हैं, हम छाती फिक्सिंग स्थिति तक पहुंचने के बाद, कभी भी कम और निचले ठोड़ी को कम करते हैं। सिर मंजिल के समानांतर है। तब हम अपने ठोड़ी को आगे बढ़ाते हैं, हमारे सिर को उठाते हैं, स्थिति तक पहुंचते हैं, जब आंखें आकाश को निर्देशित करती हैं। हम सिर को शुरुआती स्थिति में वापस कर देते हैं।
- "ड्रैगन बादलों को फैलता है" - कंधे के स्तर पर, हाथ से उठाए गए हाथ। हम नीचे हाथ कम करते हैं, हम ताला में जुड़ते हैं और हम एक स्तन को उठाते हैं। फिर अपने हाथों को अपने माथे के स्तर पर उठाएं, और हम अपनी बाहों को बदल दें और हमारी कोहनी उठाएं। कोहनी में से एक उठाया जाता है, दूसरा एक कम हो जाता है, हमारी छाती को एक दिशा में स्थानांतरित कर देता है। हम शरीर को ऊपरी कोहनी की दिशा में प्रकट करते हैं। अधिकतम तनाव तक पहुंचने के बाद, हम कोहनी की स्थिति बदलते हैं, और विपरीत दिशा में घूमते हैं। हम इन्हें 9-18 बार बदलते हैं। हम छाती के स्तर पर कोहनी को कम करके और जोड़कर अभ्यास खत्म करते हैं।