डॉक्टर आहार विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलवा और वजन कम करने की उनकी तकनीक

कई लोग विभिन्न आहार के माध्यम से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। किलोग्राम सुरक्षित रूप से छोड़ने के लिए, केवल सिद्ध तरीकों का उपयोग किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, दोनों महिलाएं और पुरुष अक्सर कहते हैं कि पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलेवा की सलाह और वजन कम करने की उनकी पद्धति ने उन्हें वजन कम करने में मदद की। यह भोजन योजना पहले से ही बहुत लोकप्रिय हो चुकी है, इसलिए, इसे अतिरिक्त पाउंड को मारने के तरीकों में से एक के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

टिप्स आहार विशेषज्ञ मार्गारिता रानी

अतिरिक्त वजन के लिए केवल एक बुरी याददाश्त बनने के लिए, इस विशेषज्ञ की राय में, केवल कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• भोजन से बाहर पंथ नहीं बनाना, बल्कि साथ ही इसका आनंद लेना;
• नाश्ता छोड़ो मत;
• छोटे भोजन खाने की कोशिश करें और शाम को सात के बाद न खाएं;
• मेयोनेज़ और अन्य फैटी सॉस का प्रयोग न करें;
• मिठाई छोड़ दो, जैसे मिठाई, दूध चॉकलेट;
• प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीएं;
• भूख की भावना स्पष्ट होने से पहले खाते हैं।

इन सिद्धांतों पर, वजन घटाने के लिए मार्गारिता कोरोलवा की पद्धति आधारित है। इन विशेषज्ञों के मुताबिक, उन्हें देखने के लिए जरूरी है और वजन के डंप की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक विशेष आहार के आवेदन के बाद जरूरी है।

एक पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलेवा की सलाह आपको अपने स्वास्थ्य को खराब किए बिना हमेशा के लिए वजन कम करने में मदद करेगी। विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों पर देखभाल दी जानी चाहिए और ध्यान से उनका पालन करना चाहिए। एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि आहार एक बार की कार्रवाई नहीं है, यह एक जीवनशैली है। इसलिए, आहार न छुट्टियों पर और न ही "सभी समावेशी" प्रणाली पर आराम के दौरान बदला जा सकता है।

मार्गारिता कोरोलवा की पद्धति की मूल बातें

यह आहार 9 दिनों तक रहता है। हर तीन दिनों में, उत्पादों का मुख्य सेट बदल जाएगा। लेकिन, जीवन में वजन घटाने के लिए योजनाओं को लागू करने से पहले, आपको इस विधि की मूल बातें समझने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, आहार अलग पोषण के सिद्धांतों पर आधारित है। दूसरा, इस विधि से किसी व्यक्ति में तनाव नहीं होता है, क्योंकि भोजन हम में से किसी के लिए काफी स्वादिष्ट और परिचित होगा। और, अंत में, पूरा आहार 3 अलग-अलग चरणों में बांटा गया है।

मुख्य बात, याद रखें कि किसी भी मामले में आप 9 दिनों के लिए आहार में शामिल नहीं हो सकते हैं, कोई अन्य उत्पाद नहीं। यह वजन घटाने के सभी परिणामों को पूरी तरह से अस्वीकार करता है। तो एक व्यक्ति केवल समय खो देगा, लेकिन किलोग्राम नहीं।

वजन Margarita रानी खोने के तरीके

जैसा ऊपर बताया गया है, भोजन योजना 9 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है। पहले तीन दिनों में प्रति दिन 250 ग्राम चावल खाना पड़ेगा। इसे बस तैयार करें, आपको रात के लिए बासमती को भिगोना है, फिर इसे अनसाल्टेड पानी में उबालें (अनुपात 1: 2)। नाश्ते के लिए 1 गिलास का उपयोग किया जाता है, बाकी को 6 भागों में विभाजित किया जाता है। उन्हें 1 9:00 से पहले खाएं। इस अवधि के दौरान शहद के कुछ चम्मच का उपयोग करने की अनुमति है। पीने के लिए पानी की मात्रा कम से कम 2 लीटर है।

दूसरी तीन दिवसीय अवधि प्रोटीन है। एक व्यक्ति चिकन के 1-1.2 किलो बैठ सकता है नमक के बिना वेल्डेड वसा और त्वचा के बिना। तरल की मात्रा पहले तीन दिनों की तरह ही बनी हुई है।

आहार का अंतिम चरण सब्जी है। आलू को छोड़कर, इसे किसी भी सब्जियां खाने की अनुमति है। एक व्यक्ति 400 ग्राम ताजा और उबले हुए सब्जियों की एक ही मात्रा का उपभोग कर सकता है।

इस आहार को पूरा करने के बाद, आपको सामान्य खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, लेकिन ऊपर लिखे गए नियमों का पालन करना चाहिए। यही है, शाम को सात के बाद मत खाओ, मिठाई और आटा खाने से इंकार करें और इसे खाएं। मुख्य बात यह है कि, भोजन से बाहर पंथ न बनाएं, अन्यथा भूख की भावना असहनीय होगी, मनोवैज्ञानिक मूड, आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होगा।