ध्यान एक बहुत ही उपयोगी आध्यात्मिक अभ्यास है, जो प्रायः गूढ़ता से जुड़ा होता है, यही कारण है कि बहुत से लोग अविश्वास के साथ इस व्यवसाय का इलाज करते हैं। वास्तव में, सही ध्यान सिर्फ एक गहरी छूट है, जो मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी है और नियमित रूप से विभिन्न मनोचिकित्सा प्रथाओं में उपयोग किया जाता है।
ध्यान क्या करता है?
अपने आप में ध्यान बहुत गहरी छूट है, जो सभी शरीर प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है और अवचेतन के साथ काम करने में मदद करता है। तो, उदाहरण के लिए, ध्यान के दौरान, आप चयापचय में सुधार करने के लिए शरीर को समायोजित कर सकते हैं, जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि मानव मानसिकता, हालांकि पर्याप्त मजबूत है, लेकिन आपकी खाने की आदतों से लड़ने की शक्ति में नहीं। कोई ध्यान आपको मदद नहीं करेगा यदि मूल रूप से आप सभी आटा, फैटी खाते हैं और मीठे में खुद को नियंत्रित नहीं करते हैं।
वजन कम करने के लिए ध्यान केवल उचित पोषण की पृष्ठभूमि और मोटर गतिविधि में वृद्धि के खिलाफ मदद करता है। जैसा कि आप जानते हैं, शरीर को "वसा खपत" के शासन में "वसा जमा के संचय" के शासन से चयापचय के पुनर्निर्माण के लिए कुछ समय चाहिए। ध्यान इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा।
इस तकनीक की प्रभावशीलता की जांच करना इतना कठिन नहीं है - इसमें दिन में 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा, जिससे वजन घटाने के लिए अन्य सभी उपाय अधिक प्रभावी होंगे।
वजन घटाने के लिए महिला ध्यान
इस ध्यान को केवल सशर्त रूप से मादा कहा जा सकता है - यह आमतौर पर मानवता का सुंदर आधा होता है जो अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए व्यापक उपायों का सहारा लेता है। मादा जीव पुरुष की बजाय खुद में वसा जमा करने के इच्छुक है - जैसे कि इसके शरीर विज्ञान की विशेषताएं हैं। एक नियम के रूप में, एक आदमी के वजन में अपना वजन लाने के लिए यह आसान है।
ध्यान के लिए तैयार सरल है: 15 मिनट का चयन करें, जिसमें कोई भी आपको विचलित नहीं करेगा, फोन बंद कर देगा, दिन-प्रति-दिन की चिंताओं से सार। कमरा अंधेरा होना चाहिए - या आंखों के लिए एक पट्टी का उपयोग करें। बाहरी शोरों के लिए आपको बिल्कुल परेशान नहीं करते हैं, वजन घटाने के लिए ध्यान के लिए एक शांत, शांत, धीमी संगीत चालू करें। इंटरनेट पर आपको बहुत सारे उपयुक्त विकल्प मिलेंगे। जलीय सुगंधित छड़ें ध्यान केंद्रित करने में कई मदद करते हैं। तो, चलो शुरू करें:
- अपनी पीठ पर आराम से लेटें, कम तकिया पर सिर, बाहों और पैरों को पार न करें।
- अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे 1 से 10 तक गिनें। धीरे-धीरे और शांत रूप से हवा में श्वास लें, छाती के दौरान फुलाएं, लेकिन पेट।
- कल्पना करें कि आप जहां भी बनना चाहते हैं, जहां आप आरामदायक और शांत हैं - जंगल, पहाड़ों में, समुद्र में। शांति महसूस करो।
- कल्पना करें कि सकारात्मक ऊर्जा सीधे आपके सिर के ताज तक कैसे बहती है - यह गर्म, सुखद, हल्का रंग है। कल्पना करें कि यह प्रवाह आपके शरीर के माध्यम से कैसे फैलता है, और यह चमकने लगता है - शरीर के हर छोटे हिस्से और प्रत्येक आंतरिक अंग।
- कल्पना करें कि आपके शरीर में कितनी सकारात्मक ऊर्जा फैलती है, इसे ठीक करती है, सभी प्रक्रियाओं में सुधार होता है, जिससे उन्हें और अधिक उत्तेजित बना दिया जाता है।
- यदि आपका दिमाग एक स्थान या अंग में फंस जाता है, तो इसमें दें - शायद, यहां शरीर बीमारी का निदान करता है।
- वजन पर काम करना शुरू करने के लिए, अपनी समस्या क्षेत्रों की कल्पना करें, अपने दिमाग में कल्पना करें कि कैसे वसा विभाजित होते हैं, आउटपुट और समोच्च बदलते हैं, अधिक पतला हो जाते हैं
और सुंदर। ध्यान से, मिनट विवरण में, प्रत्येक जानकारी जो आपको परेशान करती है, प्रस्तुत करें। - स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आपको वजन करने की आवश्यकता है, और कैसे देखना है। यह देखते हुए कि वजन घटाने की प्राकृतिक दर - प्रति माह 3-5 किलो, गणना करें, आप किस समय पतले और सुंदर होंगे। इस पर ध्यान केंद्रित करें। भविष्य में कल्पना कीजिए - आप पतले और सुंदर हैं।
- जब आपको लगता है कि काम खत्म हो गया है (आमतौर पर 7-10 के माध्यम से मिनट), धीरे-धीरे 10 से 1 तक गिनती है और आपकी आंखें खोलती हैं।