योग स्थैतिक अभ्यास की एक प्रणाली है, जो कि कुछ नहीं, कुछ हज़ार साल पुराना नहीं है। आसन का प्रदर्शन, आप शरीर की स्थिति को ठीक करते हैं और अपनी आंतरिक संवेदनाओं को सुनते हैं। आप योग "तेज़", जल्दी और देर से नहीं कर सकते हैं। अन्यथा, आप बस अपना पूरा सार तोड़ दें।
योग के लाभ और हानि के संबंध में, उन लोगों द्वारा उत्पन्न कई विरोधाभासी रूढ़िवादी तरीके हैं जो नियमों के अनुसार योग नहीं करना चाहते थे। हम समझेंगे कि सच्चाई कहां है।
लाभ
तो, एक स्थिर अभ्यास। यह कम से कम इस तथ्य में उपयोगी है कि स्थिरता में गतिशीलता की तुलना में पीड़ित होना बहुत मुश्किल है। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे आपका शरीर आसन की एक निश्चित स्थिति मानता है, जिसमें आप 20 सेकंड, कई मिनट और यहां तक कि घंटों तक रहते हैं (लेकिन यह पहले से ही अनुभवी योगियों को प्रत्येक आसन में निर्वाण को समझने पर लागू होता है)।
आसन के दौरान, आप प्राणायाम का अभ्यास करते हैं - पूरे शरीर को सांस लेते हैं। प्राणायाम आपको सिखाएंगे कि कैसे सांस लेना है, और आप निश्चित रूप से इस कौशल का उपयोग न केवल हॉल में बल्कि दैनिक जीवन में भी करेंगे।
प्रत्येक स्थिति के लंबे निर्धारण के कारण, योग रीढ़ की हड्डी के लिए एक अविश्वसनीय लाभ है। यह इसे फैलाता है, प्राकृतिक वक्र को बहाल करता है, पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करता है, न केवल।
लचीला मांसपेशियों, लचीलापन , लोचदार त्वचा, उत्कृष्ट संयुक्त गतिशीलता, और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त वजन का नुकसान - यह सब आंकड़े के लिए योग के लाभों को इंगित करता है। सच्चाई हर प्रशिक्षण के बाद वजन के लायक नहीं है - योग चुनना, आप एक सुखद, लेकिन परिवर्तन के बहुत लंबा रास्ता पर सहमत हैं।
सुनना, योग का उपयोग परिसंचरण, श्वसन और तंत्रिका तंत्र का उल्लेख करना नहीं भूल सकता है। उत्तरार्द्ध के साथ सब कुछ स्पष्ट है, इस तरह के विश्राम के साथ, यहां तक कि सबसे आसानी से ज्वलनशील लोग भी शांत हो जाते हैं। योग दबाव को सामान्य करता है, यह आपको बुरी आदतों को छोड़ने और अपनी छाती पर सांस लेने के लिए सिखाता है।
चोट
योग का नुकसान अनिवार्य है, अगर आप अपने शरीर को सुनना नहीं सीखते हैं और धीरे-धीरे सबकुछ करते हैं,
बीमार लोगों के लिए भी यही है। जीनैरिट्राइटिस , सर्दी, फ्लू के साथ, आप योग नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आप आमतौर पर आसन में सांस नहीं ले सकते हैं, जिसका मतलब है, शरीर को आराम करने के बजाय, इसे और भी बाध्य और तनाव बनाते हैं।
सिद्धांत रूप में, कोई भी मोटर गतिविधि हानिकारक और उपयोगी दोनों हो सकती है। यह सब इस पर निर्भर करता है कि यह कौन करता है।