हम में से प्रत्येक बचपन से इस गड़बड़ को याद करता है। यदि आप चाहते हैं, तो आप नहीं चाहते हैं, लेकिन आपको करना है। अब दलिया, सामान्य रूप से, muesli के साथ बदल दिया जाता है। दलिया दलिया अच्छी तरह से अवशोषित है और विटामिन और सूक्ष्मजीवों में समृद्ध है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट हैं, इसलिए यह बहुत पौष्टिक है। इसके अलावा, दलिया में कुछ कैलोरी हैं। सामान्य रूप से, पोषण विशेषज्ञ का सपना। हां, यह दलिया वजन कम करने के लिए अपरिवर्तनीय है, लेकिन उन लोगों के साथ क्या करना है जो इसे पसंद नहीं करते हैं? जवाब सरल है - आपको सीखना होगा कि इसे ठीक से कैसे पकाएं।
पानी पर पकाया दलिया
हम पहले से ही कल्पना करते हैं कि आप में से कितने डूब गए हैं। लेकिन व्यर्थ में। क्या आप बहुत मोटी अंग्रेजी से मिले हैं? नहीं, यह नहीं है। और सब इसलिए क्योंकि प्रसिद्ध पारंपरिक अंग्रेजी नाश्ता पानी पर उबला हुआ दलिया है। दिन की शुरुआत पूरी तरह से शरीर को शुरू करती है और इसे आवश्यक सब कुछ प्रदान करती है। सबसे पहले, सवाल का जवाब दें, पानी पर दलिया में कितने कैलोरी हैं? दलिया में, 100 ग्राम प्रति 123.33 किलोकैलरी पानी पर उबला हुआ, लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि यह नमक, चीनी, तेल और अन्य additives के बिना है। यह कुल दैनिक दर का 6% है। इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, 21.16 ग्राम और थोड़ा प्रोटीन - 4, 17 ग्राम, वसा - 2.56 ग्राम। लेकिन न केवल कम कैलोरी सामग्री का संयोजन और "दाएं" कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री आहार के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है। इसके अलावा, यह एक ब्रश की तरह आंतों की सफाई, पाचन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। इस दलिया में उत्कृष्ट लिफाफा और adsorbing गुण है।
पानी पर दलिया पकाने के लिए कैसे?
आप दलिया न केवल उपयोगी, बल्कि स्वादिष्ट भी बना सकते हैं। नाश्ते के लिए सुबह में, पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे विभिन्न जामुन, ताजा या जमे हुए, नट, किशमिश , सूखे खुबानी, शहद के साथ दलिया पकाएं। रात के खाने के लिए, आप दलिया, गुर्दे, दिल के साथ दलिया पका सकते हैं। यह पकवान हमारे शरीर द्वारा अधिक तेज़ी से पच जाता है और रात की आपूर्ति के लिए स्थगित नहीं होता है। पानी पर दलिया खाओ, और आपको कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं है।