अष्टांग-योग एक विशेष प्रकार का योग है, जिसमें शरीर के समानांतर विकास के साथ उच्च आध्यात्मिक पथ के साथ आगे बढ़ना शामिल है। इस तकनीक को सदियों पहले पतंजलि के भारतीय ऋषियों द्वारा प्रस्तावित किया गया था। अष्टांग-योग का अर्थ आठ डिग्री का पथ है, जो अंतिम लक्ष्य की ओर जाता है।
अष्टांग योग: पथ की शुरुआत की सूक्ष्मताएं
लक्ष्य के रास्ते पर, आपको 8 चरणों को दूर करने की आवश्यकता है: यम - नियमा - आसन - प्राणायाम - प्रतिहार - धारणा - ध्यान - समाधि। प्रत्येक चरण में न केवल अष्टांग योग के लिए एक गंभीर जुनून शामिल है, बल्कि स्वयं सुधार के लिए तत्परता भी शामिल है।
यह समझने के लिए कि क्या आप इस तरह से जाने के लिए तैयार हैं, आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि आत्मा के परिवर्तन और शुद्धिकरण के लिए आपकी आध्यात्मिक तैयारी के साथ।
पहले दो चरण बहुत समान हैं, इसलिए आमतौर पर वे समानांतर में समर्पित होते हैं। उनके नामों का अनुवाद "तनाव" और "विश्राम" के रूप में किया जाता है। यह नींव या जीवन के तथाकथित मनोविज्ञान नियमों का आधार है। ये नियम सरल और निष्पक्ष हैं, और यदि आप समझते हैं कि आप उनका पालन नहीं कर सकते हैं, तो शायद अष्टांग योग स्कूल आपके लिए नहीं है।
- अहिंसा - मामलों, शब्दों और विचारों में किसी भी जीवित प्राणियों को नुकसान नहीं पहुंचाता;
- सत्य - सच्चाई और हर शब्द की विशिष्टता, झूठ बोलने से मना कर दिया;
- Asteya - ईर्ष्या से इनकार;
- अपरिग्रा - सृजनकर्ता के साथ आध्यात्मिक विलय की इच्छा से परेशान होने वाली हर चीज से स्वतंत्रता;
- ब्रह्मचर्य - महिमा और मान्यता जैसे छोटे सांसारिक इच्छाओं को अस्वीकार करना;
- शौचा - शरीर की सफाई (स्वच्छता मानकों);
- मितहारा - प्राकृतिक, शुद्ध शाकाहारी भोजन;
- संतोष - अच्छे मनोदशा के निरंतर रखरखाव;
- svadhyana - दार्शनिक ज्ञान और बातचीत पूर्णता के करीब;
- तपस - किसी भी तरह से अपने vices लड़ना;
- Isvarapranithana - मौजूद सभी चीजों में निर्माता की सनसनी;
- क्षमा - असंतोषियों के प्रति सहिष्णुता;
- दया - दया, दूसरों के प्रति दयालुता;
- अर्जवा - संचार में सादगी, अहंकार की कमी;
- नमस्ते - विनम्रता, यानी नरसंहार से इनकार
पुस्तकें इन अष्टांग-योग स्तर के विकास में मदद करेंगी, लेकिन मुख्य भूमिका को नींव का अध्ययन न करने के लिए, लेकिन अभ्यास में उनके अथक आवेदन के लिए असाइन किया गया है।
अष्टांग योग: व्यायाम और रास्ता आगे
शुरुआती लोगों के लिए अष्टांग योग में पहले दो चरणों का अध्ययन करना, आत्मा की डॉक्टरिंग, और केवल तभी - तीसरे चरण का विकास शामिल है। यदि आप पिछले चरणों को अनदेखा करने का प्रयास करते हैं, तो ऊर्जा का एक नरसंहार होता है जो आपको सही रास्ते से दूर ले जाता है।
आसन शरीर की स्थिर स्थिति है, जो बाद के आध्यात्मिक कार्य के लिए जरूरी है। आपको एक योग अष्टांग गलीचा की आवश्यकता होगी, जिस पर योग की भौतिक परत को समझना सुविधाजनक होगा। आदर्श रूप से, आपको सुबह 4-5 बजे सुबह, और अधिमानतः जल्दी शुरू करने की आवश्यकता है।
जब तीसरा चरण महारत हासिल होता है, तो कोई ऊर्जा के साथ काम करने के लिए आगे बढ़ सकता है - इस चरण में प्राणायाम का नाम भालू है। इस बिंदु पर, श्वास अभ्यास सीखना शुरू होता है।
अगला चरण - प्रतिहार - हमें छोड़ने के लिए सिखाता है
छठे चरण को धारण कहा जाता है, जिसका मतलब सही एकाग्रता को बनाए रखना है। वह व्यक्ति को निर्माता के साथ विलय करने के लिए विशेषता देती है, लेकिन यह केवल पूर्ण आध्यात्मिक एकता के मार्ग की शुरुआत है।
फिर ध्यान प्रशिक्षण ध्यान के चरण का पालन करें। ध्यान तीन स्तरों पर आयोजित किया जाता है और किसी व्यक्ति को चेतना और दुनिया की एकता से पहले अज्ञात संवेदना का अनुभव करने की अनुमति मिलती है।
अंतिम चरण - समाधि - आध्यात्मिक उपलब्धि का उच्चतम स्तर है। इस स्तर पर, वर्ग अविश्वसनीय रूप से आनंददायक, आराम और निर्माता के साथ एकता का आनंद ले रहे हैं।
अष्टांग योग उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जिन्हें अपनी आध्यात्मिक आध्यात्मिक दुनिया में बाहरी समस्याओं से आश्रय की आवश्यकता होती है। कुछ हॉलीवुड सितारों के योग के लिए कुछ भी नहीं है।