योग, या सिरशासन में हेडस्टैंड, एक बहुत ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण आसन है , जो कई आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। यह मदद कर सकता है, लेकिन अगर यह सही ढंग से नहीं किया जाता है तो नुकसान भी कर सकता है। इसलिए, इससे पहले कि आप इसे सीखना शुरू करें, आपको जितना संभव हो उतना जानकारी मिलनी चाहिए। योग करना, सिर पर खड़े विशेष नियमों के अनुसार अभ्यास किया जाना चाहिए - और हम उन पर विचार करेंगे।
सिर पर रुख कितना उपयोगी है?
शिरशासन, जब सही तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो दृष्टि को बहाल करने में मदद करता है, बालों की समस्याओं से छुटकारा पाता है (चाहे वह हानि या डैंड्रफ हो), एलर्जी को कम करें, प्रतिरक्षा को मजबूत करें, जीनटाइनरी क्षेत्र में समस्याएं हल करें, बवासीर, फिस्टुला और सर्दी को ठीक करें। यह भी माना जाता है कि मुद्रा मानसिक विकारों के उपचार में योगदान देती है और मानसिक गतिविधि में सुधार करती है।
आसन "सिर पर खड़े"
इस स्थिति को तब तक रखें जब तक यह आपके लिए सुविधाजनक न हो। दर्द को सहन करना सख्ती से प्रतिबंधित है! एक मुद्रा के लिए ठीक से तैयार करने के लिए, आपको थोड़ा कसरत चाहिए:
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर को 1 सेमी के लिए फर्श से फाड़ें और जितना संभव हो सके इसे पकड़ें।
- यदि आप इसे 2-3 मिनट तक पकड़ सकते हैं, तो आप अपने सिर पर रैक पर जा सकते हैं।
- अपने सिर पर एक जगह खोजें जो खड़े होने के लिए सुरक्षित है। ऐसा करने के लिए, किसी भी पुस्तक को लें, फर्श पर झूठ बोलें, पुस्तक को दाएं कोण पर दाएं कोण पर संलग्न करें। वह स्थान जहां पुस्तक और सिर छू रहे हैं - और सिर पर खड़े होने पर एक फुलक्रम है।
- अपने आप को उलटा आसन में कोशिश करें - "कुत्ते का चेहरा नीचे" और "सरलीकृत बर्च"। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो विशेष रूप से सावधान रहें।
- "सिर पर खड़े हो जाओ" लेने के लिए थोड़े समय के लिए प्रयास करें। असुविधा के पहले लक्षणों में तुरंत इसे छोड़ दें।
मुख्य बात धीरे-धीरे है, क्योंकि कठोर और लापरवाह कार्य आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे।