पोषण विशेषज्ञ तेजी से आहार के खतरों के बारे में दोहराने की टायर नहीं करते हैं, जो कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए थोड़े समय के लिए अनुमति देते हैं। लेकिन क्या होगा यदि हमें तत्काल आकार में आने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक सालगिरह, समुद्र तट का मौसम या शादी का दिन? 5 किलो से कम आहार एक सप्ताह में मदद करेगा।
इस खाद्य प्रणाली का सार
आहार, जो आपको 7 दिनों में 5 किग्रा खोने की इजाजत देता है, एक काफी कठोर खाद्य प्रणाली है, क्योंकि आदर्श रूप से इसे करने में कम से कम 1 महीने लगेंगे। यह कम कैलोरी मूल्य से प्रतिष्ठित है - प्रति दिन लगभग 1500-1200 किलोग्राम और एक कम आहार, जिसमें लगभग कोई वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। यही है, फैटी मांस, मछली और वसा नहीं खाया जा सकता है, साथ ही मिठाई, पेस्ट्री, मफिन, आलू, रोटी, अनाज और पास्ता। फल, सब्जियां और खट्टे-दूध उत्पादों पर जोर दिया जाना चाहिए, जो शरीर से अतिरिक्त जीवन को हटाने में मदद करेंगे और आंतों को मल, स्लैग और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करेंगे।
जितना संभव हो उतना तरल पीना आवश्यक है - दूध , हर्बल चाय, गैस के बिना खनिज पानी, फल पेय, मिश्रण और सादे पानी। अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, खेल को बहुत महत्व दिया जाता है, लेकिन 5 किलोग्राम से कम सख्त आहार के दौरान, कम दक्षता और बिजली की कमी के कारण प्रशिक्षण संभव नहीं है। लेकिन अगर आपको उत्तरार्द्ध की आवश्यकता नहीं है, तो आप मोटर गतिविधि बढ़ाने के लिए कोई भी तरीका चुन सकते हैं।
आहार आहार
एक आहार के रूप जो आपको 5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है, कई हो सकते हैं। आप स्वतंत्र रूप से अनुमत उत्पादों का दैनिक मेनू बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, कम वसा वाले कॉटेज पनीर और दूध के 100 ग्राम नाश्ते के लिए। 1.5 घंटे के बाद, कोई फल, उदाहरण के लिए, साइट्रस। रात के खाने के लिए, सब्जियों से सूप और उबले हुए वील का एक टुकड़ा। स्नैक में उबले अंडे और ताजा सब्जियों का सलाद, और झींगा के एक हिस्से से एक रात्रिभोज होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, दही का एक गिलास। या आप अपने आहार को दिनों से अलग कर सकते हैं,
5 किलो वजन घटाने के लिए साप्ताहिक आहार के दूसरे दिन, किण्वित दूध और अन्य पेय पदार्थों पर उतारने की व्यवस्था करें। तीसरा दिन - सब्जी, चौथा फल, पांचवां पानी, छठा - तीसरा दोहराता है, और सातवां फिर प्रोटीन। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस शक्ति प्रणाली से बाहर निकलने पर, वजन फिर से लौट सकता है, इसलिए किसी भी मामले में, आपको किसी चीज़ में खुद को सीमित करना होगा।