क्या आप क्रेमलिन आहार के बारे में जानते हैं? तो, अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री का आहार इसका दूसरा नाम है। हमारे दिनों में प्रसिद्ध लो-कार्ब "क्रेमलेवका", लगभग विज्ञापन की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह आज तक के सबसे लोकप्रिय वजन घटाने सिस्टमों में से एक है।
अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री के आहार: contraindications
पोषण विशेषज्ञ इस राय पर सहमत हैं कि एक व्यक्ति को सभी प्रकार के पदार्थों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, इसलिए उनमें से एक को समाप्त करने या अत्यधिक कम करने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस प्रणाली पर वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है:
- हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं वाले लोग;
- पेट, यकृत और गुर्दे की किसी भी बीमारी वाले लोग;
- गर्भवती महिलाओं
ऐसा माना जाता है कि अमेरिकी आहार भी 10-13 दिनों के लिए ऐसे लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने आप पर प्रयोग न करें, लेकिन वजन कम करने के अन्य तरीकों का संदर्भ लें।
अंतरिक्ष यात्री आहार
वजन घटाने के लिए यह अमेरिकी आहार मुख्य रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट को सीमित करता है: सभी आटा, स्टार्च और मीठे - अपवादों के बिना।
मुख्य आहार में ताजा और पके हुए सब्जियों के साथ संयोजन में मछली, मांस और चिकन व्यंजन होते हैं। वे खाद्य पदार्थ जिनमें कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, आप लगभग असीमित खा सकते हैं, लेकिन प्रोटीन से जुड़ना बेहतर नहीं है - यह आंतों के साथ कब्ज और अन्य समस्याओं से भरा हुआ है।
आहार का सार सरल है: कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा की कमी की वजह से, शरीर सक्रिय रूप से वसा जमा को विभाजित करता है, जिससे ऊर्जा प्राप्त होती है।
सुविधा के लिए, सभी उत्पादों को अंक में रेट किया गया है (नीचे दी गई तालिका को नोट करें)। वजन कम करने के लिए, आपका दैनिक आहार 40 से अधिक अंक नहीं होना चाहिए, और इसकी प्राप्ति के बाद परिणाम को बनाए रखना चाहिए - 40 से 60 अंक तक। यदि आप दिन में 60 से अधिक अंक खाते हैं - तो आप अनिवार्य रूप से वजन हासिल करेंगे।
ऐसा माना जाता है कि यदि आप कड़ाई से नुस्खे का पालन करते हैं और प्रति दिन 40 अंक खाते हैं, तो यह आहार एक सप्ताह में 5 किलोग्राम वजन कम कर सकता है।