क्या क्रिएटिन हानिकारक है या नहीं?

आज तक, एक धारणा है कि खेल और कई प्रशिक्षण सत्रों में गंभीर वृद्धि दैनिक आहार में विशेष खुराक और खेल पोषण सहित बिना काम नहीं करेगी। क्रिएटिन - वेटलिफ्टिंग और खेल के प्रशंसकों के पसंदीदा में से एक।

क्रिएटिन - एक पदार्थ जो ऊर्जा के आदान-प्रदान में भाग लेता है। यह कंकाल की मांसपेशियों में जमा होता है और इसकी वृद्धि सुनिश्चित करता है, शरीर में प्रोटीन के संश्लेषण में सुधार करता है। अक्सर, क्रिएटिन को शुरुआती लोगों द्वारा पसंद किया जाता है।

क्रिएटिन कैसे काम करता है?

पानी के साथ, क्रिएटिन के शरीर में प्रवेश करते समय, यह मांसपेशियों में प्रवेश करता है और उनके विकास को उत्तेजित करता है। मांसपेशी फाइबर की एक मोटाई और मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि है। इसके अलावा, क्रिएटिन वसूली में तेजी लाने और सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिससे एथलीटों को बढ़ते प्रशिक्षण के लिए अतिरिक्त समय दिया जाता है।

क्या क्रिएटिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

तथ्य यह है कि इस दिन मानव शरीर पर क्रिएटिन की क्रिया पूरी तरह से अनदेखा बनी हुई है। हालांकि, इसका उपयोग करते समय कई संभावित नकारात्मक परिणाम हैं:

• सूजन;
• शरीर में जल प्रतिधारण;
• पाचन के साथ समस्याएं;
• ऐंठन और स्पैम;
• मुँहासे।

क्रिएटिन शक्ति को कैसे प्रभावित करता है?

इंटरनेट पर या "सही खेल" के लिए सेनानियों की चर्चा में बार-बार, आपने शायद इस वाक्यांश को देखा: "क्रिएटिन का उपयोग नपुंसकता और बांझपन की ओर जाता है।" आज तक, इस अभिव्यक्ति को मिथकों की संख्या के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है जो नौसिखिया बॉडीबिल्डर से डर सकते हैं। क्रिएटिन और शक्ति के साथ समस्याओं का उपयोग किसी भी तरह से जुड़ा नहीं है।

मैं इस पदार्थ का उपयोग करने के परिणामों के बारे में अन्य झूठी राय से परिचित होने का भी प्रस्ताव करता हूं:

• क्रिएटिन रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है;
• क्रिएटिन का कैंसरजन्य प्रभाव होता है;
• क्रिएटिन का दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• क्रिएटिन नशे की लत है।

मैं क्रिएटिन कब तक ले सकता हूं?

सेवन की दैनिक सामान्य खुराक आपके लिए सुविधाजनक समय पर 5 ग्राम तक है। क्रिएटिन लेने के लिए सबसे अच्छा सूत्र चक्रीयता और विरामों का पालन है: दो सप्ताह आप शरीर को पदार्थ के साथ लोड करते हैं, फिर राहत के दो सप्ताह बाद।

प्रामाणिकता के लिए क्रिएटिन का परीक्षण कैसे करें?

अपने फायदे के लिए, क्रिएटिन उत्पन्न करने वाली कुछ कंपनियां इसे विभिन्न fillers के साथ मिश्रित करती हैं, इसलिए जब क्रिएटिन चुनते हैं, तो आपको बेहद सावधान रहना चाहिए और इसे सिद्ध निर्माताओं से खरीदना चाहिए। पाउडर में कोई गंध नहीं है और लगभग कोई स्वाद नहीं है। इसके अलावा, शुद्ध क्रिएटिन एक छोटी सी चीज छोड़ देता है, लेकिन यदि ऐसा नहीं होता है - पदार्थ ग्लूकोज के साथ मिलाया जाता है और इसमें क्रिएटिन सामग्री 20% से अधिक नहीं होती है।