यदि आप चीनी आहार के विभिन्न बदलावों के मेनू का अध्ययन करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि चीन यहां गंध नहीं करता है। बेशक, आहार मेनू चावल पर, अक्सर, आधारित है। और आपको हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है, वहां शैवाल होती है। लेकिन जो लोग आधुनिक चीन के लिए गए हैं, वे चीनी खाने के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। कौवे, कछुए, टिड्डी, कैटरपिलर, चिड़ियों, सांप, छिपकलियां - एक शब्द जो कुछ भी चलता है और प्रोटीन होता है। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है - देश बहुत बड़ा है, भोजन वह सब कुछ है जो अभी तक नहीं खाया गया है। लेकिन आप शायद इस तरह के चीनी आहार पर बैठना चाहते हैं ?
इसलिए, चीनी आहार विशेषज्ञों ने मुख्य रूप से पश्चिमी महिलाओं के लिए एक आहार बनाया है। आहार सख्त और कम कैलोरी है, जो वास्तव में वजन घटाने प्रदान करता है। हमारा सुझाव है कि आप 14 दिनों की चीनी आहार का अनुभव करें। उसके पास कुछ बदलाव हैं जिन पर हम चर्चा करेंगे।
एक साधारण आहार
वजन घटाने के लिए चीनी आहार का सबसे सरल और सबसे कठोर संस्करण पूरी तरह से मांस, नमक, चीनी और कई अन्य उत्पादों की खपत को छोड़ देता है। मेनू इसकी कमी और असंतुलन से डरता है, लेकिन यदि आप इन दो हफ्तों में जीवित रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से वजन कम कर देंगे:
- पहले सप्ताह - पहले सप्ताह के लिए दैनिक 3 अंडे और 3 संतरे;
- दूसरा सप्ताह - केवल नमक, तेल, चीनी के बिना पानी पर पकाया जाता है।
यह सब, ज़ाहिर है, हरी चाय (चीनी के बिना भी) से भरने की सिफारिश की जाती है।
चीनी आहार व्यर्थ नहीं हैं जिन्हें नमक मुक्त आहार कहा जाता है, क्योंकि आप कौन सा विकल्प चुनते हैं, नमक को बाहर रखा जाता है। यह, सिद्धांत रूप में, इस वज़न कम करने के सिस्टम के कुछ फायदों में से एक है, क्योंकि नमक के बिना पीड़ित होने के बाद, आप पहले, कम नमकीन खाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, और दूसरा, एडीमा से कई किलोग्राम "पानी" खोने के लिए।
विविध भोजन
चीनी आहार मेनू का अगला संस्करण 14 दिनों के लिए, आपको अधिक विविधता से खाने की अनुमति देता है, और साथ ही, एक किलोग्राम प्रति किलोग्राम खो देता है। प्रतिबंध के तहत, हमेशा के रूप में, नमक, चीनी, आटा, शराब, और अपने आहार आप उत्पादों की नीचे सूची से स्वतंत्र रूप से संकलित करेंगे।
एक चीनी आहार पर दो सप्ताह के लिए दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए:
- चावल - 400 ग्राम;
- फल - 250 ग्राम;
- सब्जियां - 270 ग्राम;
- समुद्री मछली - 120 ग्राम;
- दूध - 100 ग्राम;
- सेम - 60 ग्राम;
- अंडे - 1 पीसी।
इस मामले में, चावल को ब्राउन चुना जाना चाहिए (इसमें फाइबर होता है, जो आंतों में पचा नहीं जाता है, और इसके लिए, यह मल के संचय को साफ करता है)। फल खट्टा और मीठा और खट्टा होना चाहिए, लेकिन केले, तिथियां, अंजीर और अन्य मीठे विकल्प नहीं होना चाहिए।
14 दिनों के लिए चीनी आहार के लिए सब्जी स्टार्च (आलू, चुकंदर, गाजर, मकई) को छोड़कर सब कुछ सूट करेगी, और समुद्री मछली दुबला, उबला हुआ, उबला हुआ या बेक्ड होना चाहिए। दूध - 2% वसा, सेम तक - सफेद को छोड़कर सबकुछ। इस संस्करण में, मुख्य बात सूची में दी गई संख्या से चिपकना है।
अनाज पर आहार
चीनी अनलोडिंग आहार का अगला संस्करण भी संतुलित रूप से संतुलित होने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। दो सप्ताह के आहार को दो चरणों में विभाजित किया जाता है - साप्ताहिक।
पहले सप्ताह में, प्रत्येक दिन आपको 3 संतरे और 3 कठोर उबले हुए अंडे खाने की अनुमति है। हरी चाय के साथ बाधा डालने की भूख की सिफारिश की जाती है। दूसरे सप्ताह में विविधता के साथ कृपया होगा -
चीनी आहार के विकल्पों में से किसी एक के माध्यम से जाने के बाद, आप पहली जगह मांस के बहुत कम होंगे। यहां मुख्य बात यह है कि ऊबड़ वजन घटाने के अंत के पहले घंटों में, इसे धीरे-धीरे प्रोटीन की बढ़ी खुराक के आदी होने की आवश्यकता होती है। पहले दिन लाल मांस से बचना, डेयरी उत्पादों और सफेद कुक्कुट खाने का प्रयास करें।