ऊर्जा आहार

यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार हैं और समझते हैं कि वज़न कम करने का मतलब वजन कम नहीं करना है, तो वजन घटाने की अवधि में ताजा और जोरदार रहना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो ऊर्जा आहार केवल आपके लिए बनाया गया है।

ऊर्जा खाद्य उत्पादों

आहार के आहार में उन उत्पादों को शामिल किया गया जो सभी आवश्यक पदार्थों के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता प्रदान करते हैं, जबकि कैलोरी की संख्या सटीक गणना की जाती है, और इसलिए बिना किसी पूर्वाग्रह के शरीर को अपने स्वयं के भंडार का उपयोग करना शुरू होता है। इस प्रकार, ऊर्जा आहार और अधिकांश अन्य लोगों के बीच मुख्य अंतर यह है कि प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आहार से बाहर नहीं हैं।

इस आहार के समय, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड , फैटी और मसालेदार भोजन, बन्स और मिठाई पूरी तरह से मेनू से बाहर रखी जाती हैं। हालांकि, सामान्य उत्पादों पर इन उत्पादों को इनकार करना उचित है।

आहार की विशेषताएं

यह तीन पूर्ण भोजन - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मानता है। भाग हार्दिक, स्वादिष्ट, लेकिन महान नहीं हैं। और अंतराल में योजनाबद्ध स्नैक्स हैं। उनके रूप में, ऊर्जा आहार का मेनू कॉकटेल, फल, रस और सब्जी सलाद प्रदान करता है।

एथलीटों के लिए पोषण

यह आहार मूल रूप से एथलीटों के लिए ऊर्जा पोषण के मेनू के रूप में विकसित किया गया था, और इसलिए यह वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट , विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों में शरीर की आवश्यकताओं को ध्यान में रखता है। इस तरह के आहार का लक्ष्य तेजी से वजन घटाना नहीं है - एक सप्ताह के लिए आप केवल 3 किलोग्राम खो देंगे। हालांकि, भूख, चिड़चिड़ापन, ताकत की कमी और खराब स्वास्थ्य की भावना से बचें।

ऊर्जा आहार का एक और महत्वपूर्ण नियम तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा की खपत है। यह पानी, हरी चाय, सब्जी के रस या हर्बल कॉकटेल हो सकता है।

ऊर्जा आहार के सभी नियमों को पूरा करने के बाद, आप निश्चित रूप से अधिक प्रयास किए बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पायेंगे।