हाल ही में, एक नया दूध आधारित आहार तेजी से लोकप्रिय हो गया है। कारण सरल है - दूध पर वजन कम करने के लिए जल्दी और काफी आसानी से हो सकता है, यह सप्ताह में केवल एक बार उपवास दिन की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त होता है, जिसके दौरान केवल यह उत्पाद और पानी का उपभोग होता है।
दूध के लाभ
दूध के बारे में क्या अच्छा है? चाय में निहित टैनिन, दूध वसा के आकलन को सरल बनाता है और दूध की किण्वन उत्पादों के प्रभाव से श्लेष्म की रक्षा करता है, ताकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित लोग दूध पी सकते हैं। इसके साथ ही, दूध कैफीन के नकारात्मक प्रभाव को निष्क्रिय करता है, इसके अतिरिक्त, यह पेय को अधिक पौष्टिक बनाता है और भूख की भावना को कम करता है।
आहार "दूध" आपको मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, यह गुर्दे और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ समस्याओं के लिए भी उपयोगी होता है।
दूध: गर्म
दूध का उपयोग किसी भी दुष्प्रभाव नहीं देता है और उचित उपयोग के साथ बिल्कुल हानिरहित है। यह पर्याप्त है कि इस पेय के साथ एक पूर्ण भोजन को प्रतिस्थापित करने के लिए कट्टरपंथी प्रयास न करें। दूध चाय केवल उन लोगों को अनुशंसा नहीं की जाती है जो डेयरी उत्पादों को पचाने या पीड़ित व्यक्ति के असहिष्णुता से पीड़ित नहीं होते हैं।
दूध कैसे पकाना है?
पेय तैयार करने के लिए आप काले और हरी चाय दोनों का उपयोग कर सकते हैं, अपने स्वाद का चयन करें। लेकिन दूध कम वसा सामग्री खरीदने के लिए वांछनीय है (1,5-2,5% से अधिक नहीं)। सब बहुत आसान है, पैन में 1 या 1.5 लीटर दूध डालें और इसे उबाल लें (प्रक्रिया को नियंत्रित करें, अन्यथा प्लेट को धोने के लिए आधा दिन लगेगा), फिर चाय के लगभग तीन चम्मच जोड़ें और पेय को 25 मिनट तक पीस दें। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप जोड़ सकते हैं कुछ शहद उत्पाद को एक रेफ्रिजरेटर में, एक कंटेनर में कसकर बंद ढक्कन के बिना स्टोर करें, अन्यथा यह खराब हो सकता है।
आप एक सरल नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। एक गर्म मग में, थोड़ा दूध डालें और 1: 2 के अनुपात में तैयार चाय शराब जोड़ें (अनुपात सख्त नहीं हैं, अपने स्वाद का पालन करें)।
आप बर्गमोट, नींबू, दालचीनी, आदि के साथ विभिन्न फल और बेरी additives के साथ चाय खरीद सकते हैं। पूरी तरह से उपयुक्त और टकसाल और नींबू बाम जैसे जड़ी बूटी। विभिन्न स्वादों के साथ प्रयोग, तो आप पेय से थक नहीं पाएंगे, और आहार बहुत आसान हो जाएगा। आप अतिरिक्त फायदेमंद गुणों के साथ चाय जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, Puer शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान देता है।
दूध कैसे पीते हैं?
उपवास के दिनों में वजन घटाने के लिए दूध पीना उचित है और सप्ताह में एक बार या एक दिन से अधिक बार उन्हें व्यवस्थित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। फिर आपको अधिकतम प्रभाव मिलेगा। भूख की भावना को म्यूट करने के लिए हर 2 घंटे पीने के एक कप पीएं।
इस दिन दूध लगाने के अलावा, आपको पानी पीना होगा, लेकिन केवल गैर-कार्बोनेटेड,
कुछ लोगों पर, हरी चाय एक उत्तेजक के रूप में कार्य करती है, ऊर्जा देती है और रात में सोने की अनुमति नहीं देती है। इस मामले में, इसे बदलने और चॉकरी, हर्बल चाय और अन्य सुखदायक विकल्पों को वरीयता देना बेहतर होता है।
यदि आपका मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप 1200-1500 किलोग्राम तक उतारने के बाद अगले 2-3 दिनों में कैलोरी सेवन सीमित करके प्रभाव बढ़ा सकते हैं। दूध की कैलोरी सामग्री लगभग 100 ग्राम प्रति 52 किलोग्राम है (यदि दूध का उपयोग 2.5% की वसा सामग्री के साथ किया जाता है)।
पूर्ण रूप से उपवास के दिनों के अलावा, आप आंशिक व्यवस्था कर सकते हैं, दूध के साथ दोपहर का भोजन और रात का खाना बदल सकते हैं।