गीशा एक आकर्षक, सुंदर, पतली लड़की है, इस विशेषता के प्रतिनिधियों के बारे में यह रूढ़िवादी गठन किया गया था। उनका मुख्य कार्य चाय समारोह आयोजित करना था, उन्हें गायन और नृत्य की कला का मालिक होना था, और हमेशा निर्दोष दिखना था। आहार गीशा - दीर्घायु के उत्पादों के आधार पर पोषण की एक अद्भुत अवधारणा।
गीशा क्या खाती है?
खाद्य गीशा ब्राउन चावल पर बनाया गया है, यह एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद है, जो विटामिन, खनिजों और फाइबर में समृद्ध है, जो खाने की इच्छा को डूबता है। यह कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है और आंत्र समारोह में सुधार करता है। जरूरी - दूध, 2.5% से अधिक नहीं है। और हरी चाय, जो रक्त वाहिकाओं के spasms से राहत देता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है ।
गीशा के आहार में आटा, तेल, नमक, चीनी और मसाले से बने उत्पादों को शामिल नहीं किया जाता है। पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे इस तरह के आहार के लिए तैयार हों, ताकि यह शरीर के लिए तनाव न हो। पहले दिन आवंटित करने के लिए, जिसमें सब्जी का सूप और सलाद खाने के लिए, थोड़ा तेल के साथ स्वाद, आप अभी भी ब्राउन चावल से दलिया का एक हिस्सा खा सकते हैं। नमक सीमित करें, लेकिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।
वजन घटाने के लिए आहार गीशा
एक गीशा का आहार सबसे हल्का माना जाता है, सभी खाद्य पदार्थ भूख को संतुष्ट करते हैं। जापानी लड़कियों के अन्य रहस्य हैं:
- वे केवल एक डबल स्टीमर या माइक्रोवेव ओवन में पकाया जाता है;
- सूप को दो मिनट से अधिक समय तक पकाया जाता है ताकि विटामिन गायब न हो;
- अधिकांश खाद्य पदार्थ कच्चे खाए जाते हैं;
- हर दिन चिकना मछली और समुद्री शैवाल "नोरि" खाते हैं।
पोषण विशेषज्ञों को वैकल्पिक विषयगत भोजन की सलाह दी जाती है, दिन में 5-6 बार खाते हैं। जापानी आहार के मेनू में शामिल होना चाहिए:
- सलाद। टमाटर, खीरे, गोभी, सलाद, प्रति दिन 1.5 किलोग्राम से अधिक नहीं। केवल कच्चे खाओ, आप जैतून का तेल भर सकते हैं।
- सेब। प्रति दिन आधा किलोग्राम तक।
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 250 ग्राम तक, आप बिना नमक के पागल हो सकते हैं।
- 2-3 कप जंगली गुलाब शोरबा पीओ।
- कम वसा वाली मछली - 200 ग्राम तक, केवल उबला हुआ या बेक्ड। गार्निश, सब्जियों या नट्स के साथ फल, साथ ही हरी चाय, की अनुमति है।
चावल आहार गीशा
चावल पर एक गीशा का आहार हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया है, इसकी मदद से पहले कॉल के लिए 4 से 7 किलोग्राम तक और दूसरे के लिए 10 किलोग्राम तक खोना संभव है। परिणाम लंबे समय तक बनी रहती है, लेकिन आपको शारीरिक अभ्यास भी शामिल करने की आवश्यकता है ताकि मांसपेशियों को लटका न जाए। कुछ महिलाओं में, चावल का उपयोग कब्ज का कारण बनता है, यदि आप खाली पेट पर एक चम्मच जैतून का तेल पीते हैं तो इससे बचा जा सकता है।
चावल आहार गीशा 5 दिनों से अधिक नहीं रहता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है: केवल ब्राउन चावल उपयुक्त नहीं है, सफेद ऐसा प्रभाव नहीं देता है। फिर दो सप्ताह के लिए ब्रेक बनाओ। बशर्ते कि शरीर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया दे, आप दोहराना कर सकते हैं। आहार यह पता चला है:
- नाश्ते के लिए - दूध के साथ हरी चाय, 400 ग्राम तक।
- दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चावल, आप 200 ग्राम गर्म दूध जोड़ सकते हैं।
- रात के खाने के लिए - चावल, दूध चाय में जोड़ा जा सकता है।
कुछ मूल्यवान सुझाव:
- दूध के साथ चाय बराबर अनुपात में मिश्रित किया जाना चाहिए।
- बिना additives चाय ले लो।
- खनिज पानी को केवल गैर कार्बोनेटेड की अनुमति है, इसे अधिक चाय पीने की अनुमति है, लेकिन दूध के बिना।
- सामान्य भोजन पर स्विच सावधानी से सामान्य उत्पादों को जोड़ना चाहिए।
5 दिनों के लिए आहार गीशा
गीशा के लिए आहार विभिन्न संस्करणों में विकसित किया गया है, इसमें 3 दिन और 7 और 5 दिनों के लिए भी हैं। इष्टतम पांच दिन की अवधि है। सात दिनों के साथ शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है, शरीर के लिए बहुत अधिक तनाव। आहार गीशा, 5 दिनों के लिए मेनू:
- सुबह - दूध के साथ हरी चाय , 500 मिलीलीटर।
- दोपहर में - दूध के अलावा उबले हुए चावल के 250 ग्राम।
- शाम को - चावल का एक ही हिस्सा, दूध के साथ चाय।
- एक दिन के लिए 2 और कप हरी चाय, खनिज पानी की अनुमति है - बिना प्रतिबंध के।
एक गीशा आहार से बाहर निकलें
जापानी गीशा आहार एक उत्कृष्ट प्रभाव की गारंटी देता है, लेकिन इससे बाहर निकलने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण और सक्षम है ताकि खोए गए किलोग्राम दोबारा वापस न आएं। भोजन के बाद भोजन को सही ढंग से चित्रित करना बेहतर होता है, मिठाई और आटा धीरे-धीरे और धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ इस तरह के एक सभ्य शासन में स्विच करने की सलाह देते हैं:
- सुबह - ताजा फल।
- दोपहर में - सब्जियों का एक सलाद जिसमें स्टार्च होता है।
- शाम को - उबला हुआ मांस के साथ पनीर या अंडे।