डेटॉक्स आहार - घर पर इसका उपयोग करना कैसा लगता है?

डॉक्टरों द्वारा पुष्टि किए गए विशेष कार्यक्रम हैं और शरीर की सफाई के उद्देश्य से हैं। डेटॉक्स आहार कई लोगों के लिए सस्ती है, और आप विशेषज्ञों की देखरेख के बिना इसका उपयोग कर सकते हैं। इस तकनीक के कुछ नियम हैं जो जानना महत्वपूर्ण हैं, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा।

डिटॉक्स क्या है?

विटामिन और फायदेमंद उत्पादों के व्यवस्थित उपयोग के आधार पर एक प्रभावी पोषण प्रणाली detox है। इसका उपयोग विषाक्त पदार्थों और अन्य जहरीले पदार्थों को शुद्ध करने के लिए किया जाता है जो स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। जीवों का डिटॉक्स बड़े शहरों वाले लोगों और औद्योगिक उद्यमों के श्रमिकों को अतिरिक्त वजन वाले लोगों को दिखाया जाता है। विरोधाभास: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मधुमेह, पुरानी बीमारियों, दिल की समस्याओं, गर्भावस्था और स्तनपान के साथ समस्याओं की उपस्थिति।

वजन घटाने के लिए Detox आहार

साफ करने के लिए प्रभावी और समस्याओं के बिना पारित किया गया था, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

1. शुरू करने के लिए, शरीर को तैयार करने और इसे एक महीने तक करने की सिफारिश की जाती है। मछली और मांस की खपत को कम करने के लिए फैटी और तला हुआ, और अधिकतम तक भी छोड़ना महत्वपूर्ण है। हर सुबह 1 बड़ा चम्मच पीते हैं। पानी।
2. आंतों के श्लेष्म पेय और दही का उपयोग आंतों के श्लेष्म को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए करें।
3. एक साथ रस और चिकनी न पीएं। इन पेय के बीच एक ब्रेक होना चाहिए।
4. यदि डिटॉक्स के दौरान दर्दनाक संवेदनाएं थीं, और स्थिति खराब हो गई, तो आहार को रोकने और सामान्य आहार पर वापस जाना बेहतर होता है।
5. ध्यान दें कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स आहार विभिन्न साइड इफेक्ट्स के साथ हो सकता है, उदाहरण के लिए, थकान, मूड कूदता है, चक्कर आना, अनिद्रा, चकत्ते और यहां तक ​​कि ठंडा भी। कुछ समय बाद अप्रिय लक्षणों को पारित किया जाएगा, जब जीव को मंजूरी दे दी जाएगी।
6. प्रभाव को बढ़ाने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि आप प्राकृतिक ब्रिस्टल के साथ ब्रश का उपयोग करके स्वयं को मालिश करें, जिसे आप स्वयं कर सकते हैं। यह विषाक्त पदार्थों के तेज़ और आसान उन्मूलन को बढ़ावा देगा।
7. जब डिटॉक्स आहार खत्म हो जाता है, तो इसे सही ढंग से बाहर निकलना आवश्यक है। सामान्य आहार पर लौटना धीरे-धीरे होना चाहिए और पहले अधिक सब्जियां जोड़ें, और एक हफ्ते बाद आप पशु मूल के भोजन की थोड़ी मात्रा खा सकते हैं, लेकिन यह दुबला होना चाहिए। खाना बनाना या उबालना बेहतर है। आपको छोटे भागों में सही fractional भोजन पर स्विच करना चाहिए।

Detox आहार "सफाई के लिए 7 दिन" - मेनू

यह मानना ​​महत्वपूर्ण है कि सफाई करते समय, न केवल जहरीले पदार्थ शरीर से धोए जाते हैं, बल्कि उपयोगी घटक भी होते हैं, इसलिए डिटॉक्स से दूर न जाएं। साल में दो बार तकनीक को लागू करना बेहतर होता है। डिटॉक्सिफिकेशन के लिए सबसे उपयुक्त समय स्केल और गिरावट की शुरुआत है। अमेरिकियों को 7 दिनों के लिए डिटॉक्स आहार की पेशकश की गई थी, जिसका मेनू इस तरह दिखता है:

1. सोमवार। पहले दिन, आपको केवल तरल पीना होगा, और बड़ी मात्रा में: चाय, पानी, रस, डिटॉक्स कॉकटेल।
2. मंगलवार। हम मुलायम फाइबर में समृद्ध फल जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, केला, आम, आड़ू, प्लम और इतने पर।
3. बुधवार। फल और पेय पदार्थों के लिए, कच्ची हरी सब्जियां, हिरन और सलाद जोड़ें।
4. गुरुवार। अगले दिन डिटॉक्स आहार में चावल और उबले हुए सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और गाजर शामिल हैं।
5. शुक्रवार। पहले से गठित मेनू में पागल जोड़ें।
6. शनिवार। इस दिन, आपको अपने आहार में दलिया और योगहर्ट शामिल करना चाहिए।
7. रविवार। आहार के अंतिम दिन मछली जोड़ें।

डेटॉक्स उत्पाद

शुद्धिकरण विधि के उपयोग के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको स्वयं को अनुमति और निषिद्ध उत्पादों से परिचित होना चाहिए। चिंता न करें, डिटॉक्स रेसिपी सरल हैं और भोजन न केवल उपयोगी, बल्कि स्वादिष्ट भी निकलता है। जड़ी बूटियों के साथ जीव, अनाज, मौसमी सब्जियां, गेहूं के अंकुरित, फल और विभिन्न प्राकृतिक पेय के शुद्धि के लिए उपयोगी हैं। अलग-अलग ब्रोकोली, बीट, गाजर, शतावरी, समुद्री गोभी, सेब और केला आवंटित करना आवश्यक है। डेटॉक्स बेकिंग, मिठाई, काली चाय, कॉफी, शराब, और पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को भी प्रतिबंधित करता है।

Detox पेय

सबसे आसान पेय जो साफ करने में मदद करता है वह डिटॉक्स पानी है। इसकी तैयारी में कोई कठिनाई नहीं होती है, आपको बस अभी भी शुद्ध और शुद्ध पानी में कटा हुआ या शुद्ध सब्जियां, फल या हिरन में बदलना होगा। स्ट्रॉबेरी और कीवी, खीरे और टकसाल, नींबू, तरबूज, सेब और दालचीनी, स्ट्रॉबेरी और अंगूर के साथ हर दिन 2 लीटर पानी पीने से शरीर का डिटॉक्स शुद्धिकरण किया जा सकता है।

डेटॉक्स कॉकटेल

चिकनी सामान्य पेय के रूप में लोकप्रिय हैं, लेकिन यदि आप नियमों के द्वारा उन्हें कई दिनों तक पीते हैं, तो आप एक प्रभावी सफाई कर सकते हैं। कॉकटेल भूख से निपटने में मदद करते हैं, ऊर्जा का प्रभार देते हैं और विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करते हैं। डेटॉक्स चिकनी दिन में कम से कम दो बार शराब पीना चाहिए और पहले हिस्से को खाली पेट पर ले जाना चाहिए। एक स्वस्थ आहार के लिए कॉकटेल एक उत्कृष्ट जोड़ होगा। Detox आहार चिकनी के लिए इस तरह के अवयवों के उपयोग की अनुमति देता है:

1. आंतों को साफ करने के लिए, हरी सब्जियां, सेब और नींबू चुनने की सिफारिश की जाती है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और त्वरित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो चिकनी के लिए थोड़ा अदरक या केयर्न मिर्च जोड़ें।
2. वजन घटाने के लिए डिटॉक्स नारंगी, अंगूर और नींबू के साथ साइट्रस चिकनी के उपयोग पर आधारित है। आप अनानस, टकसाल, क्रैनबेरी और अजवाइन का भी उपयोग कर सकते हैं। चिकनी मात्रा की मात्रा बढ़ाने के लिए, खीरे उपयुक्त हैं, और कमजोर पड़ने के लिए हरी चाय लेते हैं।
3. यकृत को साफ करने के लिए खीरे, गोभी, गाजर और चुकंदर के कॉकटेल तैयार किए जाने चाहिए। पेय पदार्थों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, दवा भंडार डंडेलियन और दूध की थैली में जोड़ें। फलों, नींबू और सेब के लिए जिगर की सफाई के साथ सामना करना पड़ता है। छोटी मात्रा में, अदरक की अनुमति है।
4. गुर्दे और मूत्र पथ को साफ करने के लिए सबसे अच्छे सहायक विभिन्न प्रकार के जड़ी बूटी हैं: डिल, अजमोद की जड़, चिड़ियाघर, मेलिसा और पालक। उन्हें हरी चाय में जोड़ें, और स्वाद के लिए, क्रैनबेरी के कुछ जामुन डाल दें।

Detox रस

उपयोगी और स्वादिष्ट सब्जियों और फलों से रस होते हैं, जो पाचन तंत्र को अधिक धीरे-धीरे और जल्दी से प्रभावित करते हैं, शरीर की सफाई और ऊतक नवीनीकरण की दर में वृद्धि करते हैं। घर की स्थितियों में detoks खर्च करने का फैसला किया है तो ऐसे नियमों पर विचार करें:

1. शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे रस पर उतारने के साथ शुरू करें और केवल 3-5 दिनों के लिए डिटॉक्स करने के बाद।
2. डिटॉक्स पेय असीमित मात्रा में या दिन में 250 मिलीलीटर 5 बार पी सकते हैं या पी सकते हैं। इसके अलावा, आप हर्बल चाय और पानी पी सकते हैं।
3. एक महत्वपूर्ण नियम - पीने से पहले, फल के पूरे टुकड़ों को बाहर करने के लिए एक चाकू के माध्यम से रस को दबाएं, क्योंकि पेट में आने से, वे भूख उकसा सकते हैं।

डेटॉक्स चाय

पेय को साफ करने के लिए हरी चाय की तुलना में बेहतर है, लेकिन इसे डिटॉक्स पेय बनाने के लिए, आपको पकाने के दौरान ऐसे जड़ी बूटियों को जोड़ना चाहिए: लेमोन्ग्रास, डंडेलियन, टकसाल, इचिनेसिया, चमेली, जूनिपर, दूध की थैली और अन्य उपयोगी पौधों। बहुत उपयोगी अदरक, जो यकृत में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है, जो सफाई प्रभाव को अधिक अभिव्यक्त बनाता है। वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए डिटॉक्स चाय पीना उठने के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले होना चाहिए। अधिकतम राशि दिन भर 3-4 कप है। जड़ी बूटियों को उनके गुणों और वांछित स्वाद के आधार पर चुनें।

1. सुबह की चाय के लिए बनाई गई संरचना को चयापचय में तेजी लाने, भूख कम करने और ऊर्जा देने में मदद करनी चाहिए।
2. शाम के लिए चाय डिटॉक्स आहार संरचना का चयन करता है, ताकि यह विषैले पदार्थों के रात विसर्जन को मजबूत कर सके, सेल सफाई की दर में वृद्धि हो और अनिद्रा से मुक्त हो ।