बीन आहार आज एक बहुत विवादास्पद वजन घटाने प्रणाली है, क्योंकि कई पोषण विशेषज्ञ अपने ग्राहकों को आहार योजना में सेम शामिल करने से मना करते हैं, और यहां उनके उपयोग पर पूरी प्रणाली आधारित है। हालांकि, वास्तव में, आहार इस तरह से बनाया गया है कि सेम बस जरूरी हैं।
वजन घटाने के लिए बीन्स: लाभ
हम इस तथ्य के लिए प्रयोग किया जाता है कि प्रोटीन मांस से प्राप्त किया जाना चाहिए। हालांकि, किसी भी शाकाहारी को पता है कि पशु प्रोटीन को पौधे प्रोटीन द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, और इस संबंध में, सेम से बेहतर कुछ भी नहीं है - प्राकृतिक प्रोटीन का स्रोत जो आसानी से पच जाता है। इसके अलावा, वे विटामिन-कॉम्प्लेक्स बी और पीपी के साथ संतृप्त होते हैं, साथ ही साथ खनिजों में समृद्ध होते हैं, जिनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, लौह शामिल होते हैं।
वजन घटाने के लिए फल: आहार
बीन आहार 14 दिनों तक रहता है, जिसके लिए आप वजन को धीरे-धीरे 5-6 किलोग्राम तक कम कर देंगे। वजन घटाने की यह दर परिणाम को बनाए रखना आसान बनाती है। एक दिन में 1.5-2 लीटर तरल पीना महत्वपूर्ण है, और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को 1% केफिर का गिलास दें।
आहार में शामिल खाद्य पदार्थों की एक सूची भी सख्ती से प्रतिबंधित है। सभी दो हफ्तों के लिए आपको शराब के अस्तित्व, सभी प्रकार की मिठाई, किसी भी आटा उत्पादों (इसमें कन्फेक्शनरी, रोटी और पास्ता शामिल हैं) के बारे में पूरी तरह से भूलना होगा।
एक अनुकरणीय मेनू पर कई तरीकों से विचार करें:
विकल्प एक
- नाश्ता: पनीर के साथ केफिर और टोस्ट।
- दूसरा नाश्ता: फल का सलाद।
- दोपहर का खाना: उबला हुआ सेम (100 ग्राम), टमाटर का रस।
- रात्रिभोज: मसूर, ककड़ी सलाद।
विकल्प दो
- नाश्ता: सूखे फल के साथ स्किम्ड कॉटेज पनीर।
- दूसरा नाश्ता: एक बड़ा सेब।
- दोपहर का खाना: sauerkraut, उबला हुआ सेम।
- रात का खाना: उबला हुआ दुबला मछली और हिरन।
विकल्प तीन
- नाश्ता: आमलेट, सब्जी सलाद।
- दूसरा नाश्ता: नाशपाती या अन्य फल से चुनने के लिए।
- दोपहर का भोजन: टमाटर सॉस में सेम।
- रात्रिभोज: चिकन स्तन और सलाद।
इन विकल्पों के आधार पर, आप प्रस्तावित योजना का पालन करते हुए स्वयं के साथ आ सकते हैं। खाने के लिए भोजन के बीच अंतराल में, छोटे भागों को खाने के लिए आवश्यक है
आहार में बीन्स: contraindications
यदि आपके पास इनमें से एक स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको इस आहार का उपयोग नहीं करना चाहिए:
- तीव्र नेफ्राइटिस;
- परिसंचरण अपर्याप्तता (पुरानी);
- गाउट;
- पाचन तंत्र में सूजन प्रक्रियाओं की उत्तेजना।
इस बाकी आहार का उपयोग किया जा सकता है। जिन लोगों को आहार की सलाह के बारे में संदेह है, उन्हें डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।