गुणात्मक रूप से वजन कम करने का सपना देखने वाली कई लड़कियां मानती हैं कि इसके लिए सख्त आहार चुनना आवश्यक है। यह एक गलत दृष्टिकोण है। जब आप तेजी से वजन घटाने के लिए एक कठिन आहार चुनते हैं, तो आप चयापचय को धीमा करते हैं , और शरीर वसा द्रव्यमान के साथ भाग नहीं लेता है, लेकिन तरल पदार्थ और आंतों के साथ। यह तकनीक केवल तभी उपयुक्त है जब आपको एक विशिष्ट तिथि से प्रति सप्ताह वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन आप परिणाम को सहेजने की योजना नहीं बनाते हैं। दीर्घकालिक, उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम प्राप्त करें उचित पोषण और वजन घटाने के आधार पर केवल 3-5 किलोग्राम प्रति माह की दर से आहार में मदद करेंगे।
तेजी से वजन घटाने के लिए सख्त आहार
यदि आपके पास वजन कम करना चाहते हैं तो उस तारीख से केवल 4-5 दिन पहले, आप सीमित, लेकिन बहुत भूख प्रणाली का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
तेजी से वजन घटाने के लिए मेनू आहार:
- नाश्ता: वसा मुक्त कुटीर चीज़, आधे पैक के आधा पैक।
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन स्तन, पेकिंग या साधारण गोभी का आधा।
- रात्रिभोज: खीरे और हिरन (असीमित) का सलाद।
ऐसा खाने से, आप स्वास्थ्य के नुकसान के बिना 1.5-2.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह एक छिद्रित, लेकिन संतुलित आहार है।
फास्ट कठोर आहार
शायद, सबसे तेज़ और सबसे कठिन आहार पीने का विकल्प है, जो सभी का सामना नहीं कर सकता है। लेकिन अगर आपको तत्काल कम पेट की जरूरत है, तो इस आहार को आजमाएं:
- नाश्ता: ताजा निचोड़ा हुआ रस का 1-2 चश्मा।
- स्नैक: 1-2 गिलास पानी।
- दोपहर का खाना: 2 चश्मा कम वसा वाले केफिर।
- स्नैक: 1 गिलास कॉम्पोट।
- रात्रिभोज: जड़ी बूटियों के साथ चिकन शोरबा (2 चश्मा)।
- बिस्तर पर जाने से पहले: 1 कप कम वसा वाले केफिर।
पीने के आहार के परिणामस्वरूप आपको वजन कम रखना लगभग असंभव है। ज्यादातर मामलों में, खाली आंत और पेट के कारण तराजू का तीर नीचे की ओर बढ़ गया है, न कि वास्तविक वसा द्रव्यमान के नुकसान की वजह से।