लगभग हर स्लिमिंग कार्यक्रम में फैटी खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करना शामिल है, लेकिन वसा समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के आधार पर एक बहुत ही प्रभावी आहार है। वजन घटाने की यह विधि पोलिश आहार विशेषज्ञ यान क्वासनविस्की द्वारा विकसित की गई थी, और आज वजन घटाने के लिए वसा आहार बहुत लोकप्रिय है।
वसा आहार Kvasnevsky
जन Kwasniewski की प्रणाली के अनुसार, भोजन आराम से वातावरण में उपभोग किया जाना चाहिए, जल्दी और बिना टीवी और बात से विचलित नहीं, हर चीज पूरी तरह से चबाना चाहिए, और खाने के बाद शरीर को 15 मिनट के लिए आराम करने के लिए और फिर अपनी खुद की चीजें करने के लिए आवश्यक है। वसा आहार मानता है कि दैनिक मेनू में ऐसे उत्पाद शामिल होंगे जो शरीर को बड़ी मात्रा में ऊर्जा, अर्थात् पशु प्रोटीन और अंडे, वसा, मांस, पनीर, खट्टा क्रीम, दूध, कुटीर चीज़, आदि में मौजूद वसा देते हैं। इसके अलावा यह आहार आलू, पास्ता , सब्जियां, रोटी जैसे उत्पादों के उपयोग की छोटी मात्रा में अनुमति देता है। फल Kvasnevsky से रोकने के लिए सलाह देते हैं, मानते हैं कि उनमें शामिल विटामिन मांस खाने, और सेब या नारंगी के बजाय प्राप्त किया जा सकता है, यह अभी भी एक गिलास शुद्ध शुद्ध पानी पीने के लिए बेहतर है।
Kwasniewski के वसा आहार के अनुमानित मेनू पर विचार करें:
- नाश्ते के लिए: तला हुआ अंडे, मक्खन के साथ रोटी, दूध का एक गिलास या चाय का एक कप।
- दोपहर के भोजन के लिए: तला हुआ सूअर का मांस, मैश किए हुए आलू के 150 ग्राम, नमकीन ककड़ी, एक कप चाय।
- रात के खाने के लिए: फैटी खट्टा क्रीम या पिघला हुआ मक्खन, एक चरवाहा , केफिर या दूध का गिलास के साथ दो या तीन पनीर रोल।
जन Kwasniewski का तर्क है कि यदि आप सख्ती से सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो कुछ समय बाद नफरत किलोग्राम गायब हो जाना शुरू हो जाएगा।