वजन घटाने की एक बड़ी मात्रा है और सूप पर आहार सबसे अधिक सुलभ है। यह केवल स्वादिष्ट और सरल नहीं है, बल्कि यह भी उपयोगी है, क्योंकि आहार उत्पादों में बड़ी संख्या में खनिज और विटामिन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं।
आहार सूप पर आहार
थकाऊ आहार पर बैठना सब कुछ नहीं हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वसा जलने के लिए चुनी गई तकनीक पौष्टिक थी। वजन घटाने के लिए हल्के सूप में कम कैलोरी सामग्री होती है और साथ ही साथ लंबे समय तक भूख की भावना से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, आहार पर अनुमति देने वाले पहले पाठ्यक्रमों की एक बड़ी संख्या है। वजन घटाने के दौरान आप किस तरह के सूप खा सकते हैं, आप खुश हैं कि आप उन्हें सब्जियों, कम वसा वाले मांस, मछली, मशरूम, समुद्री भोजन और हिरन से पका सकते हैं।
आहार - वजन घटाने के लिए बॉन सूप
सबसे मशहूर वसा जलने वाले सूप को "बॉन" कहा जाता है, और यह अद्वितीय गुणों के कारण लोकप्रिय हो गया है, इसलिए तैयार पकवान कम कैलोरी है, इसमें वसा जलने और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह अच्छी तरह से उपयुक्त है, इसलिए आपको सूप पर आहार पर भूख से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। एक सप्ताह के लिए केवल सूप का उपयोग करके, आप 4-5 किलो तक फेंक सकते हैं।
सामग्री:
- अजमोद, डिल और अजवाइन - 1 गुच्छा;
- हरी मिट्टी काली मिर्च - 170 ग्राम;
- प्याज - 450 ग्राम;
- टमाटर - 550 ग्राम;
- गाजर - 140 ग्राम;
- गोभी - 0,5 किलो;
- लहसुन - 20 ग्राम;
- जीरा - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- लॉरेल - 2 पत्ते;
- जमीन अदरक - 1 चम्मच;
- सब्जी छोटी
तैयारी:
- तैयार सब्जियां बारीक काट लें, और हिरन काट लें। एक गर्म तेल पर प्याज, लहसुन, अदरक और जीरा हल्के ढंग से भूरे रंग के होते हैं।
- पानी के दो लीटर उबालें और पैन में सब्जियां और तलना जोड़ें। स्वाद के लिए, मसाले डाल दिया। सब्जियों की नरमता तक वजन घटाने के लिए एक चमत्कार सूप को कुक करें।
मेयो आहार - वसा जलती सूप
मेयो क्लिनिक ने वजन कम करने की एक अनूठी विधि की पेशकश की, जिसके साथ आप एक सप्ताह के लिए 5 किलो तक फेंक सकते हैं। वजन घटाने के लिए सूप, जो वसा जलाते हैं, विशेष रूप से मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए विकसित किए गए थे। पहले व्यंजनों के अलावा, अन्य उत्पादों की अनुमति है। आहार मेनू को बदला नहीं जा सकता है और गायब दिन भी प्रतिबंधित हैं। यदि नियमों का उल्लंघन किया जाता है, तो आपको पहले आहार शुरू करने की आवश्यकता है।
सामग्री:
- गोभी का एक छोटा सिर - 1 पीसी।
- प्याज - 540 ग्राम;
- टमाटर - 420 ग्राम;
- हरी मिर्च - 340 ग्राम;
- अजवाइन की जड़ - 1 टुकड़ा;
- सब्जी शोरबा का एक घन - 2 टुकड़े;
- नमक, काली मिर्च और करी।
तैयारी:
- छील को हटाने के लिए टमाटर उबलते पानी से ढके होते हैं। उन्हें अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर उन्हें पानी में डाल दें।
- मुलायम तक कुक, लेकिन 10 मिनट से कम नहीं। उबलने के बाद। सेवारत से पहले मसाले जोड़ें।
सूप के लिए यह आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है:
- दिन # 1: फल, चाय या कॉफी को छोड़कर फल;
- दिन # 2: स्टार्च सब्जियां और हिरन नहीं;
- दिन # 3: फल और सब्जियां;
- दिन # 4: फल और सब्जियां;
- दिन # 5: गोमांस और टमाटर के 300-800 ग्राम;
- दिन # 6: गोमांस और सब्जियां;
- दिन # 7: ब्राउन चावल, सब्जियां और रस।
प्याज सूप पर आहार
वजन कम करने के लिए आपके आहार में एक लोकप्रिय फ्रेंच पकवान शामिल किया जा सकता है। वज़न कम करने के लिए प्याज सूप पर आहार का मतलब है कि जब आप भूख महसूस करते हैं तो पहले पकवान के उपयोग को जरूरी नहीं है, इसे जरूरी नहीं है। काम पर, एक थर्मॉस में सूप लें। आप दिन में तीन बार एक पकवान खा सकते हैं, और मुख्य भोजन के बीच फल और सब्जियों की अनुमति है।
सामग्री:
- गोभी - 0,5 किलो;
- प्याज - 540 ग्राम;
- टमाटर - 300 ग्राम;
- हरी मिर्च - 320 ग्राम;
- अजवाइन - 1 गुच्छा।
तैयारी:
- सब्जियों को काटें, उन्हें एक सॉस पैन में डाल दें और उन्हें पूरी तरह से कवर करने के लिए पानी में डालें।
- अधिकतम आग पर सेट करें और उबाल लें। एक और 10 मिनट के बाद। कम गर्मी पर पकाओ।
- तैयार होने तक कुछ मिनट के लिए, नमक और इच्छा पर अन्य मसाले डाल दें।
अजवाइन के सूप पर आहार
सभी पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि अजवाइन आदर्श वसा जलने वाला उत्पाद है। इसमें कम कैलोरी है, अतिरिक्त पानी निकाल देता है, आंतों को साफ करता है और इसे बेहतर काम करता है। यदि केवल डिश प्रस्तुत किया जाना मुश्किल है, तो अजवाइन के सूप के आधार पर एक आहार उबला हुआ चावल, फल, सब्जियां और कम वसा वाले मांस के आहार में शामिल करने की अनुमति देता है।
सामग्री:
- अजवाइन ग्रीन्स - 1 गुच्छा;
- प्याज - 540 ग्राम;
- टमाटर - 280 ग्राम;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 320 ग्राम;
- सफेद गोभी - 0,5 किलो।
तैयारी:
- सब्जियों को तैयार करें और उन्हें किसी भी तरह काट लें।
- पानी के साथ एक पैन में रखो, उबाल लेकर आओ, और फिर, 10 मिनट के लिए एक छोटी आग पर उबाल लें।
गोभी सूप पर आहार
सभी प्रकार के गोभी न केवल स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हैं, बल्कि आकृति के लिए, ताकि आप सुरक्षित रूप से अपने आहार व्यंजनों को अपने आधार पर पका सकें। वजन घटाने के लिए गोभी का सूप विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने, पाचन तंत्र में सुधार करने और संतृप्ति देने में मदद करेगा। यदि एक सप्ताह के भीतर एक डिश प्रस्तुत किया जाता है, तो आप 5 किलो तक फेंक सकते हैं। आवंटित समय से अधिक आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
सामग्री:
- प्याज - 90 ग्राम;
- गाजर - 120 ग्राम;
- सफेद गोभी - 300-400 ग्राम;
- टमाटर - 140 ग्राम;
- अजवाइन की जड़ - 1 टुकड़ा;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 170 ग्राम;
- साग।
तैयारी:
- टमाटर से छील को हटाने के बाद तैयार सब्जियां, पीस लें।
- उन्हें एक सॉस पैन में फोल्ड करें और नरम तक कम गर्मी पर पकाएं।
ऑक्सीलिक सूप पर आहार
सबसे लोकप्रिय वसंत सूप में से एक, जो केवल स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि उपयोगी भी है। Sorrel के सूप पर आहार तीन दिनों तक रहता है, जिसके दौरान आप नीचे प्रस्तुत व्यंजन खा सकते हैं। इसके अलावा, आप पानी, चाय और कॉफी पी सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना। आवंटित अवधि के बाद, उचित पोषण पर स्विच करने और अपने आहार में ऑक्सीलिक सूप शामिल करने की अनुशंसा की जाती है।
सामग्री:
- पट्टिका - 250 ग्राम;
- गाजर - 140 ग्राम;
- प्याज - 90 ग्राम;
- आलू - 340 ग्राम;
- बाजरा - 100 ग्राम;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- Sorrel - 200 ग्राम;
- वनस्पति तेल और मसालों।
तैयारी:
- Fillets उबाल लें और इसे एक तरफ सेट करें। शोरबा में, कटा हुआ आलू और बाजरा जोड़ें।
- गर्म तेल पर, प्याज और गाजर हल्के ढंग से तलना और उन्हें सूप में स्थानांतरित करें। नमक और काली मिर्च जोड़ने, 10 मिनट के लिए कुक।
- अंत में, सोरेल की कुचल वाली पत्तियों को डालें और 5 मिनट तक पकाएं।
कद्दू सूप पर आहार
एक रसदार और मधुर मांस के साथ एक नारंगी सब्जी उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो सबकुछ खोना चाहते हैं। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सूप कई किलोग्राम फेंकने के लिए थोड़े समय के लिए मदद करेगा। आहार में केवल आहार आहार पहले ही शामिल हो सकता है, फिर इसे तीन दिनों से अधिक समय तक निरीक्षण करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि सूप के लिए आहार में अन्य कम कैलोरी भोजन शामिल हैं, तो आप इसे तब तक चिपके रह सकते हैं जब तक आप चाहें।
सामग्री:
- कद्दू - 250 ग्राम;
- गाजर - 240 ग्राम;
- प्याज - 90 ग्राम;
- हरे, वनस्पति तेल, नमक और काली मिर्च।
तैयारी:
- छील और धोया सब्जियां छोटे टुकड़ों में काटा। पानी को पहले से गरम करें, थोड़ा नमक जोड़ें, और वहां कद्दू पकाएं।
- प्याज और गाजर हल्के से तेल में तलना। उन्हें कटा हुआ साग के साथ कद्दू में जोड़ें।
- स्वाद के लिए अंत मसालों में डाल, मुलायम तक कुक।
सब्जी सूप पर आहार
सब्जियों के बिना एक स्वस्थ आहार पेश करना मुश्किल है, क्योंकि वे विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। इसके अलावा, उनमें फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र में सुधार करता है। वजन घटाने के लिए सब्जी के सूप पर आहार अन्य व्यंजनों को अस्वीकार करने का तात्पर्य है। आप पहले पाठ्यक्रमों के लिए विभिन्न व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए क्लासिक विकल्प निम्न है।
सामग्री:
- प्याज - 450 ग्राम;
- टमाटर - 280 ग्राम;
- अजवाइन - एक गुच्छा;
- नमक और काली मिर्च।
तैयारी:
- सब्जियों को एक सुविधाजनक तरीके से काटें। उन्हें एक सॉस पैन में रखो और पानी डालना।
- स्वाद के लिए थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें। 10 मिनट के भीतर। सूप को एक बड़ी आग पर पकाएं, और उसके बाद, इसे कम से कम कम करें और गोभी नरम होने तक पकाएं।
मोती सूप पर आहार
अस्पष्ट कारणों के लिए ऐसा समूह लोकप्रिय नहीं है और यह एक बड़ी चूक है, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है। पेर्लोवका पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और इसमें एक एमिनो एसिड भी शामिल है, जो संतृप्ति की भावना के लिए जिम्मेदार है। वजन घटाने के लिए वसा जलने का सूप पांच दिनों के लिए खाया जाना चाहिए। एक दिन में आप पहले कोर्स के तीन भाग खा सकते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले आपको कम वसा वाले दही पीना पड़ता है। ऐसा आहार करने के लिए दिन में एक से अधिक बार नहीं हो सकता है।
सामग्री:
- अनाज - 1 आइटम;
- चैंपियन - 150 ग्राम;
- अजवाइन का एक डंठल - 1 टुकड़ा;
- गाजर - 120 ग्राम;
- प्याज - 50 ग्राम;
- जैतून का तेल
तैयारी:
- पर्ल जौ एक घंटे के लिए भिगो, और फिर, इसे अनसाल्टेड पानी में आधे घंटे तक पकाएं।
- तेल पर, कटा हुआ मशरूम, अजवाइन, गाजर और प्याज हल्के से तलना। सब्जियों और मशरूम उबाल लें सूप में जोड़ें और एक और आधा घंटे पकाएं।
चिकन सूप पर आहार
त्वचा के बिना पोल्ट्री पट्टिका सबसे लोकप्रिय आहार उत्पादों में से एक है, जिसमें बहुत उपयोगी प्रोटीन और कम से कम वसा शामिल है। वजन घटाने के लिए आहार चिकन सूप उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है और शरीर के थकावट का कारण नहीं बनता है। नुस्खा में आप सब्जियां शामिल कर सकते हैं, लेकिन नमक की बजाय सोया सॉस लेना बेहतर होता है। सूप के लिए आहार पांच दिनों के लिए बनाया गया है और एक दिन के लिए आप अपने चिकन के पहले पाठ्यक्रम के चार मध्यम भाग खा सकते हैं, लेकिन अन्य व्यंजनों को बाहर रखा जाना चाहिए।
सामग्री:
- पट्टिका - 350 ग्राम;
- गाजर - 240 ग्राम;
- आलू - 170 ग्राम;
- प्याज - 50 ग्राम;
- गोभी कोहलबबी - 300 ग्राम;
- टमाटर - 420 ग्राम;
- अजमोद, डिल और काली मिर्च।
तैयारी:
- स्तन उबाल लें, मांस निकालें, कटा हुआ सब्जियों को शोरबा में डाल दें और उन्हें 25 मिनट तक पकाएं।
- उस समय के बाद, हिरन और काली मिर्च जोड़ें और 10 मिनट के लिए पकाएं। अंत में, कटा हुआ fillets डाल दिया।
मछली सूप पर आहार
साधारण खाना पकाने, उपयोगी और आहार पहले कोर्स का उपयोग करके मछली के प्रेमी वजन कम कर सकते हैं। वसा जलने वाले सूप पर आहार पांच दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, अगर मेनू में केवल सूप और पानी शामिल होगा। यदि अन्य उत्पादों को शामिल किया गया है, तो शब्द को कुछ हफ्तों तक बढ़ाया जा सकता है। आप सूप के लिए विभिन्न आहार व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हम निम्नलिखित विकल्प देते हैं।
सामग्री:
- दुबला मछली - 750 ग्राम;
- गाजर - 240 ग्राम;
- प्याज - 90 ग्राम;
- वनस्पति तेल
तैयारी:
- मछली साफ करें, सिर को अलग करें और उन पर एक शोरबा पकाएं, जिसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए।
- कटा हुआ प्याज और गाजर के साथ filir हिलाओ। शोरबा में सबकुछ जोड़ें और इसे 4 घंटे तक पकाएं। अंत में, सूप को ब्लेंडर में तोड़ा जा सकता है।
मेन्यू स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है, हानिकारक उत्पादों को खत्म कर सकता है और प्रस्तुत उदाहरण पर ध्यान केंद्रित कर सकता है:
- नाश्ता: उबला हुआ अंडे और हरी चाय;
- नाश्ता: सूप और ककड़ी का 100 ग्राम;
- दोपहर का खाना: 100 ग्राम सूप, पेकिंग गोभी का एक सलाद और 90 ग्राम दही 5%;
- रात का खाना: सूप, ककड़ी और चाय का 100 ग्राम।