अंडाकार वजन घटाने सिम्युलेटर न केवल वांछित वजन प्राप्त करने के लिए, बल्कि आपके शरीर की सभी मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। एक अंडाकार सिम्युलेटर पर कक्षाएं एक ही समय में ट्रेडमिल और स्टेपर पर ट्रेनिंग को प्रतिस्थापित कर सकती हैं!
अंडाकार ट्रेनर: लाभ
अंडाकार सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण अन्य सभी सिमुलेटर पर प्रशिक्षण से काफी अलग है। अन्य सभी गोले आपको कुछ विशिष्ट मांसपेशियों के समूहों को अलग से प्रशिक्षित करने की पेशकश करते हैं, जब एक अंडाकार के रूप में, सभी मूल मांसपेशियों के समूहों को एक ही समय में शामिल किया जाता है। अब नहीं चुनना है - हाथों या पैरों पर भार देना, क्योंकि पूरे शरीर को समान रूप से प्राप्त होता है!
यदि आप अपनी पढ़ाई में लगातार हैं, तो आप अपने श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करेंगे, अभूतपूर्व सहनशक्ति हासिल करेंगे और पैर पर एक ऊंची मंजिल पर चढ़ते समय क्या झुकाव भूल जाएंगे।
इस तरह के जटिल भार के लिए धन्यवाद, आप तेजी से वजन कम करेंगे, क्योंकि आपके शरीर को एक उत्कृष्ट कार्डियो लोड प्राप्त होगा। कक्षाओं की नियमितता सबसे महत्वपूर्ण बात है!
एक अंडाकार सिम्युलेटर पर अभ्यास कैसे करें?
एक अंडाकार सिम्युलेटर पर कक्षा सहज ज्ञान युक्त क्रियाएं हैं। आप अपने पैरों को मंच पर रख देते हैं ताकि पैर पूरी तरह से उनके ऊपर रखे जाएं, हाथ हथियारों को पकड़ लेते हैं और सभी आवश्यक पैरामीटर (व्यक्तिगत रूप से विभिन्न प्रकार के सिमुलेटर के लिए) डालते हैं, आप सीढ़ियों और पैदल चढ़ने के बीच कुछ आंदोलनों को शुरू करते हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि वजन घटाने के लिए अंडाकार सिम्युलेटर में कैसे जुड़ना है - रहस्य बहुत सरल है:
- सबसे पहले, आपको एक छोटे से लोड और तेज गति से करने की ज़रूरत है।
- दूसरा, इसमें एक समय में कम से कम 30 मिनट लगते हैं (बेशक, आपको कम समय से शुरू करना होगा और धीरे-धीरे ऐसे संकेतकों के लिए आना होगा)।
- तीसरा, आपको सप्ताह में 4-5 बार नियमित रूप से अभ्यास करने की ज़रूरत है (सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, यदि आप अपने शरीर को अच्छी तरह बर्दाश्त करते हैं तो आप हर दिन कर सकते हैं)।
अंडाकार सिम्युलेटर करते समय वजन कम करने के इस दृष्टिकोण के साथ, यह काफी सरल होगा। और यदि आप एक ही समय में अधिक खाना खाने से इनकार करते हैं और सही भोजन और छोटे हिस्से खाएंगे - परिणाम कक्षाओं के दूसरे सप्ताह में पहले ही दिखाई देंगे!
ट्रेडमिल या अंडाकार ट्रेनर?
यदि आप गृह अध्ययन के लिए सिम्युलेटर चुनते हैं और किसी भी संयुक्त बीमारी से पीड़ित नहीं होते हैं, तो यह विकल्प यह है कि आपके हाथों को अतिरिक्त वर्कलोड की आवश्यकता है या नहीं। आम तौर पर, ये दो सिमुलेटर दिए गए प्रभाव में काफी समान होते हैं, लेकिन अंडाकार सिम्युलेटर हाथों (ऊपरी शरीर) पर अतिरिक्त भार देता है।
यदि आपको जोड़ों के साथ समस्याएं हैं, खासकर - निचले अंग, पसंद लगभग पूर्वनिर्धारित है। अंडाकार ट्रेनर का मुख्य लाभ यह है कि, इसकी सभी उपयोगिता के लिए, यह जोड़ों पर भार कम कर देता है, इसलिए आपको उनके साथ कोई परेशानी नहीं होने का जोखिम नहीं होता है
व्यायाम बाइक या अंडाकार ट्रेनर?
इन दोनों सिमुलेटर पैरों पर समान रूप से मजबूत भार देते हैं और जोड़ों की रक्षा करते हैं। मुख्य अंतर हाथों के वर्कलोड में है। स्थिर बाइक पर वे आराम करते हैं, और घर अंडाकार सिम्युलेटर उन्हें अतिरिक्त भार देता है।
एक अंडाकार सिम्युलेटर पर वजन कम करना सभी मांसपेशी समूहों पर लोड के कारण आसान होगा, न केवल निचले अंगों पर। हालांकि, यदि आपका प्रकार का आकृति एक नाशपाती है, और आप केवल अपने पैरों और नितंबों के साथ समस्याएं अनुभव करते हैं, तो यह संभव है कि बाइक आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हो।