बेशक, हर महिला अपने युवाओं को यथासंभव लंबे समय तक रखना चाहती है, लेकिन शाश्वत युवाओं के लिए नुस्खा अभी तक मौजूद नहीं है। और यहां तक कि यदि आपके पास सही चेहरे की त्वचा और झुर्री लगभग अदृश्य हैं, तो गर्दन की त्वचा की स्थिति आपकी उम्र के बारे में और बता सकती है। बात यह है कि गर्दन की मांसपेशियां व्यावहारिक रूप से गहन अभ्यास से रहित हैं। जब तक संभव हो सके गर्दन की मांसपेशियों को टोन किया जाता है, तो आप गर्दन के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।
गर्दन पर एक नियमित भार न केवल आपके युवाओं को बढ़ाता है, बल्कि दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद करता है, गर्भाशय ग्रीवा फोल्ड को मजबूत करता है, और दृष्टि से आपको छोटा बनाता है। मुख्य बात यह है कि कुछ नियमों का पालन करना जो आपकी सफलता की कुंजी बन जाएंगे।
गर्दन मांसपेशियों सिम्युलेटर
गर्दन की मांसपेशियों के प्रशिक्षण का उपयोग निस्संदेह स्पष्ट है। और निश्चित रूप से, सवाल तुरंत उठता है - गर्दन को प्रशिक्षित करने के लिए सिमुलेटर का उपयोग कैसे करें? गर्दन और पीठ के लिए विभिन्न सिमुलेटर की एक बड़ी संख्या है, और हर किसी के पास फायदे और नुकसान दोनों हैं।
सार्वभौमिक साधन सिम्युलेटर-एम्पलीफायर है। इस डिवाइस में बेल्ट के बने कुछ प्रकार के हेल्मेट, साथ ही साथ दो लटकने वाले लूप होते हैं। एक समापन श्रृंखला टिकाऊ से जुड़ी हुई है, जिस पर वजन निलंबित कर दिया जाता है: डंबेल से या बार से डिस्क। यह सिम्युलेटर गर्दन पंप करने के लिए प्रयोग किया जाता है। गर्दन की मांसपेशियों के लिए अन्य सिमुलेटर के मुकाबले, ऐसे डिजाइनर काफी सरल हैं, और अभ्यास के सभी तत्व प्राकृतिक हैं। नियमित प्रशिक्षण के साथ परिणाम लंबे समय तक नहीं लगेगा, लेकिन यदि कोई व्यक्ति व्यायाम को गलत तरीके से करता है या फिर भारी वजन लेता है, तो
सबसे पहले आपको एक सर्किट का उपयोग करके अनावश्यक भार के बिना इस सिम्युलेटर को मास्टर करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे मशीन को वज़न दें। गर्दन की मांसपेशियों के लिए एक सिम्युलेटर का उपयोग गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारियों को रोकने का एक प्रभावी माध्यम हो सकता है।
शुरुआत करने के लिए बैठे या स्थायी स्थिति में सिर झुकाव के साथ जरूरी है। बढ़ते भार के साथ, आप प्रवण स्थिति में प्रत्यक्ष और पार्श्व ढलानों पर जा सकते हैं। छोटे बाधाओं के साथ कई दृष्टिकोण करना सबसे अच्छा है। यदि आप वजन हासिल करने के लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं, तो आपको धीरज बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक बार ट्रेन करना होगा - सप्ताह में कई बार, और रोकथाम के लिए अभ्यास को छोटी तीव्रता के साथ करना सर्वोत्तम होता है, लेकिन हर दिन।