स्तनपान कराने की अवधि बहुत कठिन और जिम्मेदार है, क्योंकि एक महिला को न केवल गर्भावस्था और प्रसव से ठीक होने की आवश्यकता होती है, बल्कि अपने बच्चे को एक पूर्ण भोजन भी देती है। स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं के लिए आहार राशन का विकास आहार विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। नर्सिंग मां (विशेष रूप से पहले महीने में) का पोषण संतुलित होना चाहिए: पर्याप्त कैलोरी सामग्री (3200-3600 किलोग्राम) रखने के लिए, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों का इष्टतम अनुपात शामिल करने के लिए।
स्तनपान कराने के साथ फूलगोभी विटामिन और सूक्ष्मजीवों का एक अद्वितीय कुआं है। इसके अलावा, यह एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है, जो आंत के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक है।
क्या फूलगोभी फूलगोभी खिलाया जा सकता है?
यह देखने के लिए कि फूलगोभी को स्तनपान कराने की अनुमति है या नहीं, इसमें पोषक तत्वों पर विचार करें। फूलगोभी की पतली सेलुलर संरचना होती है और व्यावहारिक रूप से इसकी संरचना में मोटे फाइबर नहीं होते हैं, जिसके कारण स्तनपान कराने के दौरान फूलगोभी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्रभावित करता है, यकृत और पित्त संबंधी पथ के काम में सुधार करता है, मल के सामान्यीकरण में योगदान देता है। स्तनपान में फूलगोभी का उपयोग करके, आप चिंता नहीं कर सकते कि बच्चे को पेटी द्वारा यातना दी जाएगी। फूलगोभी के 100 ग्राम में 2.5 ग्राम प्रोटीन, 0.3 ग्राम वसा और 5.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, सी, ई और बायोटिन शामिल हैं। फूलगोभी में सूक्ष्मजीवों से पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, लौह, तांबा, फ्लोराइन, जिंक और अन्य होते हैं।
नर्सिंग के लिए फूलगोभी पकाने के लिए कैसे?
खिलाने में फूलगोभी को स्ट्यूड या उबलाया जा सकता है। बुझाने के दौरान यह नमक, थोड़ा मसाला और कम वसा खट्टा क्रीम जोड़ सकता है, यह बच्चे को चोट नहीं पहुंचाता है और नर्सिंग मां के मेनू को विविधता देता है।
इसलिए, हमने जांच की कि नर्सिंग मां के फूलगोभी होने के लिए यह संभव है कि, इसके उपयोगी गुणों और तैयारी के अनुशंसित तरीकों से परिचित हो जाएं।