इस तथ्य के बावजूद कि मॉडल को अत्यधिक दुबलापन के लिए लगातार आलोचना की जाती है, फैशन पत्रिकाओं और टेलीविजन पर उनकी छवियां अभी भी सकारात्मक परिणाम लाती हैं, और महिलाओं की बढ़ती संख्या उनके शरीर को स्वर में बनाए रखने के लिए होती है। फिटनेस क्लब बहुत से वर्ग देते हैं, जिनमें से कई बल्कि एकान्त हैं, जो प्रशिक्षकों को बहुत जल्दी थक जाता है, और कभी-कभी वे कक्षाओं में भाग लेने के लिए प्रेरणा खो देते हैं। इस संबंध में, अकेले पाठों को झुकाएं, जिसमें एरोबिक्स कल्पित रूप से विभिन्न शैलियों के नृत्य के साथ अंतर्निहित है, क्यों पाठ अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प और मजेदार हैं।
शुरुआत के लिए जुम्बा
इस तरह की फिटनेस में जाने वाले आंदोलनों का वर्णन करने के लिए, जैसे ज़ुम्बा, केवल एक पेशेवर नर्तक हो सकता है जो बछता, सांबा, मिरिंग्यू, फ्लैमेन्को, साल्सा, एफ़्रो और हिप-हॉप के इस विचित्र मिश्रण तत्वों में पाया जाता है। जैसा कि वे कहते हैं, सौ बार सुनने के बाद एक बार देखना बेहतर होता है - वीडियो पाठ पर ध्यान दें।
यहां तक कि यदि पहले आपको ऐसा लगता है कि आप किसी भी चीज के लिए प्रशिक्षक के साथ पकड़ने में सक्षम नहीं होंगे, तो ये केवल आपके डर हैं और कुछ भी नहीं। सचमुच, ज़ुम्बा फिटनेस कार्यक्रम पर नियमित प्रशिक्षण के 1-2 सप्ताह बाद, आप पूरी तरह से सामंजस्यपूर्ण रूप से सभी आंदोलनों को निष्पादित करेंगे, ताल की भावना में काफी सुधार होगा। यह ध्यान देने योग्य है कि इस दिशा में एरोबिक्स से उधार ली गई कई गतिविधियां और कदम हैं, और यदि आपने इसे एक बार किया है, तो यह आपके लिए शुरू करना बहुत आसान होगा।
जुम्बा: सीखना
व्यवसाय zumboi ऊर्जावान, दिलचस्प, मजेदार, और उन पर चलना एक खुशी है। यदि, किसी कारण से, आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो घर पर प्रशिक्षण व्यवस्थित करना काफी संभव है। हालांकि, फिटनेस क्लब में जाने के लिए कम से कम कई बार मूल्यवान है, क्योंकि प्रशिक्षक आंदोलनों को बताता है और यदि आप कुछ गलत करते हैं तो मदद करता है।
हालांकि, घर के ज़ुम्बा आपको क्लब में कक्षाओं के समान लाभ लाएंगे, बशर्ते कि आप सप्ताह में कम से कम 2-3 बार व्यस्त रहें। यदि आप वजन घटाने के लिए ज़ुम्बा चुनते हैं, तो विशेष रूप से सावधानीपूर्वक प्रदर्शन करते समय ऐसे संकेतकों का पालन करें:
- एक गर्मजोशी से शुरू करना हमेशा एक महत्वपूर्ण है, एक झुकाव के साथ खत्म;
- आंदोलनों के दौरान हाथ तनाव होना चाहिए, कड़े दबाएं, शरीर आसानी से चलता है;
- अपनी श्वास देखें: इसे पकड़ो या अपने मुंह से सांस लें।
तुरंत नृत्य में शामिल होने की तलाश न करें: सबसे पहले, वीडियो पाठों पर ध्यान दें, और जो प्रत्येक प्रस्ताव को समझता है, जैसा कि हमने प्रस्तावित संस्करण में किया था। इस प्रकार, इसमें शामिल होना बहुत आसान होगा, और शुरुआती लोगों के लिए जुम्बा आपके लिए बहुत आसान काम करेगा।