क्यूगोंग चीनी जिम्नास्टिक है , जो प्राचीन काल से हमारे पास आया और अभी भी प्रासंगिक बना हुआ है। चीनी भाषा से अनुवादित, इसका नाम दो शब्दों के रूप में अनुवाद करता है: "ऊर्जा" और "प्रबंधन"। इस प्रकार, क्यूगोंग ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए एक व्यक्ति सिखाता है। और जिसको ऊर्जा विषय है, उसे आसानी से किसी भी दिशा में निर्देशित किया जा सकता है - वृद्धावस्था के खिलाफ, और रोगों के उपचार के लिए, और शारीरिक क्षमताओं के विकास के लिए। हम महिलाओं के लिए क्यूगोंग परिसर की विशेषताओं पर विचार करेंगे।
महिलाओं के लिए क्यूगोंग का व्यवसाय
क्यूगोंग एक बहुत ही असामान्य प्रणाली है। महिलाओं के लिए, वह अपने अभ्यास के अपने सेट का सुझाव देती है जो मादा शरीर की संरचना की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखती है।
इस तरह के अभ्यास के दौरान एक महिला को प्राप्त होने वाली मुख्य बात चिकनीपन और सुंदर आंदोलनों, कामुकता, कामुकता, आंखों में प्रतिभा है। क्यूगोंग का अभ्यास करने वाली देवियों हमेशा अपने साथियों की तुलना में छोटी दिखती हैं।
कई शरीर को मजबूत करने के लिए क्यूगोंग का उपयोग करते हैं, लेकिन इस अभ्यास की संभावनाएं बहुत व्यापक हैं: सिस्टम में व्यायाम करके, कोई छाती से छुटकारा पा सकता है, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित कर सकता है या भावनात्मक संतुलन बहाल कर सकता है। जिमनास्टिक सभी उम्र के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन 40 के बाद महिलाओं के लिए क्यूगोंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
40 के बाद महिलाओं के लिए क्यूगोंग
ऐसी महिलाओं द्वारा उन अवसरों के सामने विशेष अवसर खोले गए हैं जो पहले से ही 40 साल की सीमा से उबर चुके हैं और युवा दिखना चाहते हैं। यदि आप नियमित रूप से 50 से अधिक होने पर भी एक पूर्ण क्यूगोंग परिसर का अभ्यास करते हैं, तो आपको शायद ही कभी 35 से अधिक वर्षों का समय दिया जाएगा।
रहस्य सरल है - क्यूगोंग आपको नैतिक स्थिति को सुसंगत बनाने, तनाव से राहत दिलाने, आराम करने और यहां तक कि अलग-अलग सोचने की अनुमति देता है - केवल अच्छे, अच्छे और प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करता है। इस तरह का एक जटिल प्रभाव आपको शरीर को उम्र बढ़ने से बचने और सबसे दयालु व्यवस्था में अपने मनोविज्ञान को बनाए रखने की अनुमति देता है। मुख्य बात - नियमित कक्षाएं और एक सचेत दृष्टिकोण!
महिलाओं के लिए क्यूगोंग व्यायाम
यदि आप प्राचीन चीनी जिमनास्टिक का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सबसे सरल महिला अभ्यास से शुरू करना चाहिए, जो आपको तनाव से छुटकारा पाने और शांत और आराम से महसूस करने की अनुमति देता है। इस अभ्यास पर विचार करें:
- शुरुआती स्थिति लें: पैर कंधे चौड़ाई अलग हैं, थोड़ा झुकाव। रीढ़ की हड्डी बढ़ा दी जाती है और सिर के साथ एक लंबवत रेखा होती है।
- धीरे-धीरे श्रोणि को आगे बढ़ाएं, सुनिश्चित करें कि निचले हिस्से में मोड़ पूरी तरह से गायब हो जाता है। पैरों या पैरों और बेसिन पर शरीर के वजन का स्थानांतरण, शरीर के ऊपरी हिस्से को वजनहीन, आराम से महसूस करना।
- अपने हाथों को अपने कूल्हों के स्तर पर उठाएं। एक दूसरे के खिलाफ अपने हथेलियों को घुमाएं। सुनिश्चित करें कि हाथ आराम से हैं, उंगलियों में कोई तनाव नहीं होना चाहिए।
- गहरी सांस लें एक साथ निकास के साथ धीरे-धीरे हाथ ऊपर उठाते हैं, कोहनी में थोड़ा झुकाव। ध्यान रखें कि कंधे अपनी मूल स्थिति नहीं बदलते हैं, और हथेलियों को इंगित किया जाता है।
- फिलहाल जब हाथ चेहरे के स्तर तक पहुंचते हैं, तो अपने हाथ की हथेली प्रकट करते हैं, ब्रश फैलाते हैं और अपना हाथ ऊपर उठाना जारी रखते हैं। उंगलियों को देखना महत्वपूर्ण है, उन्हें देखो, लेकिन केवल विद्यार्थियों के साथ आगे बढ़ते हुए, सिर को छोड़कर।
- अपनी मुद्रा में कुछ और मत बदलें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ। लगभग दस तक गिनें, तो आप निकालें और उतर सकते हैं। जितना अधिक आप इस स्थिति में खड़े होंगे, बेहतर होगा।
- पूरी तरह से गिरने के लिए, घुटनों थोड़ा मोड़, हाथ कम हो गया, और हथेलियों को फिर से घुमाओ।
आरंभ करने के लिए, यह केवल इस अभ्यास को करने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन प्रशिक्षण सत्र प्रति पुनरावृत्ति की संख्या कम से कम 10 गुना होनी चाहिए।