बहुत से लोग सिर्फ मीठे और वसा में खुद से इनकार नहीं कर सकते हैं - वे अधिक सीमित विकल्पों की तलाश में हैं जिन पर आप वजन कम और कुशलता से खो सकते हैं। इस संबंध में केफिर-सेब आहार आश्चर्यजनक रूप से अच्छा है: यह कम कैलोरी है, और आपको भूखा नहीं बनाता है, और आपको परिणामों को तुरंत देखने की अनुमति देता है। सबसे अधीर के लिए एक अच्छा विकल्प! दुर्भाग्यवश, सभी आहारों की तरह, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, और यदि आपके पास आंतरिक अंगों, विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कोई बीमारियां हैं, तो इसे केवल डॉक्टर की स्वीकृति के बाद ही लागू किया जा सकता है।
केफिर और सेब: आहार
इस आहार के सबसे सरल संस्करण में एक दिन में पांच भोजन शामिल होते हैं, जिसके लिए आप लगभग एक किलोग्राम सेब और 1% केफिर का लीटर खाएंगे - हर बार दही और एक सेब का अपूर्ण ग्लास। बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक और छोटा सेब बर्दाश्त कर सकते हैं। यह बहुत प्यारा नहीं चुनने की सिफारिश की जाती है, लेकिन बहुत खट्टा किस्में नहीं। इसके अलावा, आप किसी भी मात्रा में हरी चाय और पानी पी सकते हैं।
आम तौर पर, 7 दिनों के लिए यह केफिर-सेब आहार काफी जटिल है, और जो लोग मानसिक काम में लगे हुए हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक महसूस करेंगे। इस मामले में तीसरे और चौथे दिनों में कुछ मीठे सेब का भुगतान करने की सिफारिश की जाती है। यह आहार असंतुलित है, और इस समय से अधिक पर बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
9 दिनों के लिए केफिर-सेब आहार
एक और विकल्प, एक हफ्ते से थोड़ा अधिक गणना करता है, उत्कृष्ट परिणाम देता है, और यदि आप आहार के बाद संयम से खाएंगे, तो प्रभाव को बनाए रखा जा सकता है। हालांकि, यह विकल्प काफी कठिन है, और इसका उपयोग केवल स्वस्थ लोगों द्वारा ही किया जा सकता है।
पिछले संस्करण की तरह, इन सभी उत्पादों को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन समान रूप से उपभोग किया जाना चाहिए। मेनू याद रखना आसान है:
- पहले तीन दिनों में : प्रति दिन वसा मुक्त दही का ढाई लीटर।
- दूसरे तीन दिनों में : डेढ़ किलोग्राम ताजा सेब एक दिन।
- तीसरे तीन दिनों में: प्रति दिन वसा मुक्त दही का ढाई लीटर।
इसके अलावा विटामिन बी, ए और सी सहित विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि भोजन में केवल दो खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, और वे सभी आवश्यक तत्वों के साथ शरीर को प्रदान नहीं कर सकते हैं।
केफिर-सेब आहार से बाहर रास्ता
आपका आहार चाहे जो भी हो, आपको इसके बाहर एक सक्षम तरीका चाहिए। वहां आप केवल सेब फेंकते हैं और तला हुआ स्टीक्स के लिए खाते हैं, शरीर बस उस भार से निपट नहीं सकता है जो उस पर गिर गया है और सक्रिय रूप से वसा भंडार करना शुरू कर देता है, जो न केवल परिणामों को बचाएगा, बल्कि वजन भी बढ़ाएगा।
यही कारण है कि कुछ दिनों में धीरे-धीरे बाहर जाने की सिफारिश की जाती है। हम आउटपुट के लिए एक सॉफ्ट स्कीम प्रदान करते हैं, जिसमें केफिर और सेब के साथ एक आहार चिकन, पनीर, और उसके बाद अन्य उत्पादों के साथ पूरक होता है:
- रिलीज का पहला दिन । पूरे दिन केफिर और सेब के रूप में पहले खाते हैं, लेकिन दोपहर के भोजन के लिए जड़ी बूटियों के साथ थोड़ा उबला हुआ चिकन स्तन खाते हैं।
- रिलीज का दूसरा दिन । नाश्ते, दोपहर के भोजन और दोपहर के भोजन के लिए सामान्य रूप से केफिर और सेब के रूप में खाएं, और दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, सब्जियों के साथ ब्राइज्ड चिकन स्तन के हिस्से खाएं।
- रिलीज का तीसरा दिन । नाश्ते के लिए, दोपहर के भोजन के लिए पनीर के साथ चाय लें - केफिर और सेब, दोपहर के भोजन के लिए - चिकन सूप, दोपहर के भोजन के लिए - केफिर और सेब, रात के खाने के लिए - ताजा सब्जी सलाद के साथ चिकन स्तन।
उसके बाद, चिकन स्तन को गैर वसा वाली मछली या मांस के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है और इस प्रकार अपने मेनू को विविधता प्रदान करता है। यदि आप आउटपुट के तीसरे दिन संकेत के अनुसार उसी तरह खाना खाते हैं, तो आप वजन कम नहीं करेंगे, क्योंकि यह एक आसान, संतुलित और उचित आहार है। इसके अलावा, परिणामों को बनाए रखने के लिए, हम सप्ताह में एक या दो बार केफिर-सेब के दिनों को उतारने की सलाह देते हैं।