प्रत्येक पेशेवर बॉडीबिल्डर जानता है कि उसके शरीर को आश्चर्यजनक लग रहा है और कैसे। हमारे लिए, महिलाओं, एक सेक्सी राहत और एक तंग शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है। अभ्यासों का सही ढंग से चयनित सेट - यह आधा रास्ता है, लेकिन आपको यह जानने की भी आवश्यकता है कि दृष्टिकोण के बीच आपको कितना आराम करना होगा।
दृष्टिकोण के बीच अंतराल अलग हो सकता है, यह आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो दृष्टिकोण के बीच एक छोटा ब्रेक लेना सबसे अच्छा है। अक्सर, यह एक मिनट से अधिक नहीं है। इस मामले में, आवश्यक हार्मोन का स्तर महत्वपूर्ण रूप से बढ़ेगा, चयापचय तेज हो जाएगा, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण रूप से आपकी मदद मिलेगी।
लेकिन दृष्टिकोण के बीच आराम का समय भिन्न हो सकता है यदि आपके पास लक्ष्य धीरज या द्रव्यमान का सेट है। विभिन्न आराम और वजन के विकल्प आपके शरीर पर अनुकूल रूप से बनाए जाएंगे। वैसे, एथलेटिक्स, साइकल चलाना, छोटी दूरी के लिए दौड़ना आदि जैसे खेलों को वरीयता चुनना बेहतर होता है। कड़ी मेहनत करना, अपने आप पर भारी वजन खींचना जरूरी नहीं है - यह सबसे पहले, आपके जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए बुरा होगा। कुछ भौतिक भार और अपरिपक्वता के साथ, क्षय उत्पाद मांसपेशियों में जमा हो जाएंगे और आगे प्रशिक्षण में बहुत सी असुविधाएं और बाधाएं पैदा करेंगे। यदि आप अभी भी अपने शरीर को अधिकतम देने का फैसला करते हैं, तो दृष्टिकोण के बीच का समय बढ़ाना चाहिए। औसतन, बाकी एक से तीन मिनट तक होना चाहिए।
याद रखें कि दृष्टिकोण के बीच आराम एक अनिवार्य आवश्यकता है, क्योंकि शरीर को ठीक करने की जरूरत है। अन्यथा, दिल पर काफी ऊंचा भार प्राप्त होता है। व्यायाम के दौरान उचित श्वास पर ध्यान दें। और दृष्टिकोण के बीच में वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, अभ्यास में शामिल मांसपेशी समूहों को फैलाने के लिए पर्याप्त है।