क्रिएटिन: नुकसान

कई एथलीट क्रिएटिन का उपयोग करते हैं, जो अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। लेकिन चलो देखते हैं कि क्रिएटिन शरीर को नुकसान पहुंचाता है या नहीं। आंकड़े बताते हैं कि साइड इफेक्ट्स का प्रतिशत बहुत छोटा है, लगभग 4%। कई प्रयोग शरीर पर क्रिएटिन के केवल सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं, लेकिन फिर भी कुछ अपवाद हैं।

शरीर में जल प्रतिधारण

एथलीटों में सबसे आम समस्या जो खाद्य योजकों का उपभोग करती है। क्रिएटिन पानी में देरी करता है, लेकिन यह बिल्कुल हानिकारक नहीं है। घटना बिल्कुल सामान्य और बाहरी रूप से पूरी तरह से अदृश्य है। आप पानी की अतिरिक्त मात्रा निर्धारित कर सकते हैं, केवल तभी जब आप पैमाने पर खड़े हों, तो आपको 2 से अधिक अतिरिक्त किलोग्राम दिखाई नहीं देंगे। तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने या इससे छुटकारा पाने के लिए किसी भी साधन पीना अनुशंसा नहीं की जाती है। जैसे ही आप पूरक का उपयोग करना बंद कर देते हैं तरल ही दूर हो जाएगा।

निर्जलीकरण

क्रिएटिन के उपयोग से निर्जलीकरण हो सकता है। यह प्रभाव निर्जलीकरण से उत्पन्न होता है, जिसके कारण कई चयापचय प्रक्रियाएं, क्षारीय संतुलन इत्यादि पीड़ित हो सकती हैं। इसे ठीक करने के लिए, पानी की दैनिक खुराक को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

पेट के साथ समस्याएं

क्रिएटिन की खपत का एक और परिणाम पाचन विकार है। यदि आप इस पौष्टिक पूरक खाते हैं, तो आप पेट दर्द और मतली महसूस कर सकते हैं। यह अक्सर बूट चरण में देखा जाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, कैप्सूल में केवल गुणवत्ता क्रिएटिन पीएं और खपत की कुल मात्रा को कम करें।

मांसपेशियों की ऐंठन

यह एक बहुत दुर्लभ घटना है और निर्जलीकरण या भारी कसरत के साथ जुड़ा हुआ है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, क्रिएटिन की खपत में बहुत कम contraindications हैं, जो कि बड़ी संख्या में लाभों की तुलना में पूरी तरह से महत्वहीन है।