कई महिलाओं के लिए, एक पसंदीदा खेल चल रहा है। प्रशिक्षण के दौरान, दर्द के दौरान या बाद में दर्दनाक संवेदना उत्पन्न हो सकती है। बहुत से लोग इस सवाल में रूचि रखते हैं कि दौड़ते समय दर्द होता है और भविष्य में इससे कैसे बचें।
दर्द के कारण
यह कहने लायक है कि अनुभवी एथलीट धावकों और शुरुआती दोनों में दर्द हो सकता है। मुख्य कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- जॉगिंग से पहले खराब गर्मजोशी;
- अधिक भोजन या देर से खाना;
- अनुचित सांस लेने और चलने की गति;
- पुरानी बीमारियां
यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द हो सकता है। अक्सर दौड़ के बाद, सही पक्ष दर्द होता है क्योंकि यकृत रक्त से भरा होता है। यह निम्न तरीके से होता है: साधारण स्थिति में या आराम से, रक्त रक्त धारा के माध्यम से फैलता नहीं है, लेकिन तथाकथित रिजर्व में है। अभ्यास के दौरान, पुनर्वितरण इस तरह से होता है कि अधिकांश रक्त मांसपेशियों में जाता है। लेकिन चूंकि शरीर में गर्म होने का समय नहीं है और रक्त पेट की गुहा के अंगों से जल्दी से डालने में असमर्थ है। इसलिए, जिगर के खून से अधिक संतृप्ति इसके कैप्सूल पर इसकी वृद्धि और दबाव का कारण बनती है, जिससे दर्द के हमलों को उत्तेजित करता है। मामले में चलते समय बाईं तरफ दर्द होता है जब स्पलीन के साथ एक ही प्रक्रिया होती है।
जब मेरी तरफ दौड़ के दौरान दर्द होता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
कारण स्पष्ट होने के बाद, दौड़ते समय पक्ष क्यों दर्द होता है और पैथोलॉजिकल और पुरानी बीमारियों की संभावना को बाहर रखा जाता है, आप कुछ रहस्यों का सहारा ले सकते हैं जो दर्द को कम करते हैं।
तो, उदाहरण के लिए, पक्ष में दर्द के साथ, आप अचानक बंद नहीं कर सकते हैं। यह न केवल अप्रिय संवेदनाओं को राहत देगा, बल्कि उन्हें भी बढ़ाएगा। चलने की गति को कम करना और सांस लेने को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। इस मामले में, आपको अपने नाक से श्वास लेने और अपने मुंह से निकालने की जरूरत है।
आप उस क्षेत्र पर तीन अंगुलियों को दबाकर दर्द को कम कर सकते हैं जहां सबसे मजबूत स्पैम महसूस किए जाते हैं। जब तक आप अप्रिय भावनाओं को महसूस न करें तब तक अपनी अंगुलियों को पकड़ो।
यदि पक्ष में दर्द काफी आम है, तो वेल्क्रो के साथ एक विस्तृत लोचदार बेल्ट खरीदने और दर्द के पल में खरीदने के लिए उपयुक्त है, बस इसे और अधिक कसकर कस लें। यह स्थिति को काफी कम करेगा।