सबसे लोकप्रिय और मांग में प्रशिक्षकों में से एक व्यायाम बाइक है। वास्तव में - यह एक बाइक सिम्युलेटर है। व्यायाम बाइक का लाभ यह है कि इसका उपयोग न केवल जिम में बल्कि घर पर भी किया जा सकता है। इसके अलावा, इस सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण के लिए विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है और आप शुरुआत के लिए भी कक्षाओं का एक कार्यक्रम चुन सकते हैं।
एक साइकिल सिम्युलेटर के लाभ
अक्सर शारीरिक गतिविधि में बाधा समय की कमी है। यदि घर पर व्यायाम बाइक है, तो आपको व्यायामशाला में जाने या सुबह के लिए जाने के लिए समय की तलाश नहीं करनी चाहिए। सोफे के बजाए, आप अपने अवकाश का समय टीवी या संगीत से अपनी आँखों के बिना, एक स्थिर बाइक पर खर्च कर सकते हैं। साइकिल सिम्युलेटर के लिए क्या उपयोगी है? सबसे पहले, साइकिल सिम्युलेटर का बड़ा लाभ वजन घटाने के लिए है। मध्यम तीव्रता भार बनाकर, एक महिला व्यायाम के प्रति घंटे 500 कैलोरी खो सकती है, जो पूरे दिन आहार का लगभग चौथाई हिस्सा है। लेकिन वजन कम करना, यह सब कुछ नहीं है कि साइकिल सिम्युलेटर देता है। यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है। यह सिम्युलेटर जो भार प्रदान करता है, वाहिकाओं के स्वर में सुधार करता है और दिल के काम को उत्तेजित करता है, उच्च और निम्न रक्तचाप वाले समस्याओं के विकास को रोकता है। व्यायाम बाइक एक सुंदर आकृति बनाता है। इस सिम्युलेटर पर कक्षाएं कूल्हों और नितंबों को कस कर देती हैं, और पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत करती हैं।
एक स्थिर साइकिल पर व्यायाम करने के लिए विरोधाभास
इस प्रकार के सिमुलेटर के पास व्यावहारिक रूप से कोई contraindications नहीं है, क्योंकि अभ्यास के दौरान घुटनों, टखने और जोड़ों पर न्यूनतम भार किया जाता है। लेकिन अभी भी प्रतिबंध हैं। इनमें मधुमेह मेलिटस, गंभीर रूपों और ऑन्कोलॉजी में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां शामिल हैं। यदि लगातार दबाव बूंदों की संभावना है, तो अभ्यास बाइक खरीदने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें ।