कम कैलोरी केफिर आहार वजन घटाने के लिए लारिसा घाटी 7-9 किग्रा से बचाएगा, और 3 चक्रों के लिए, लाल और 25 किलो हो सकता है। इस आहार व्यवस्था के लिए धन्यवाद, प्रसिद्ध गायक एक पतला और स्टाइलिश महिला में एक लश से बदल गया।
7 दिनों के लिए लार्सा डॉलिना के केफिर आहार का मेनू
केफिर आहार के लेखक, जिसकी मदद से गायक बदल गया, दिमित्री सैकोव है, जिसने इस शासन के पहले कार्य के रूप में जीव के शुद्धिकरण को निर्धारित किया। यही कारण है कि आहार का मुख्य उत्पाद केफिर है । यह स्वस्थ खट्टा दूध पेय केवल स्वादिष्ट नहीं है और अच्छी तरह से संतुष्ट है, यह आंत की स्थिर सामग्री से - सभी को हानिकारक और अनावश्यक से पूरी तरह से शरीर को मुक्त करता है।
निर्धारित आहार का पालन करने के अलावा, सर्वोत्तम परिणाम के लिए अन्य आहार नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- प्रारंभिक शून्य दिन आहार अनलोडिंग होना चाहिए - पानी पर;
- एक केफिर आहार पर भोजन लेने के लिए आपको दिन में 5-6 बार, पूरे दैनिक आहार को समान शेयरों में विभाजित करने की आवश्यकता होती है;
- अंतिम भोजन 18 घंटे तक है;
- कम आहार पर पीने का शासन - आधा लीटर साफ पानी;
- आंतों की सफाई के लिए प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है - एनीमा करने या रेचक लेने के लिए;
- आहार में अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना और स्थानों में दिनों को बदलने के लिए मना किया गया है।
केफिर आहार का सबसे गंभीर लाभ लैरिसा डॉलिना जटिल व्यंजनों की अनुपस्थिति है। आहार के हर दिन के लिए उत्पादों की सख्ती से परिभाषित संख्या निर्धारित की जाती है, और केफिर की आवश्यकता होती है - प्रति दिन आधे लीटर (6 वें दिन को छोड़कर, क्योंकि यह उतार रहा है)। यह दिनों में एक आहार मेनू की तरह दिखता है:
- उबला हुआ या बेक्ड आलू (400 ग्राम)।
- कम वसा कॉटेज पनीर (400 ग्राम)।
- न्यूनतम चीनी सामग्री वाले फल - सेब, नाशपाती, संतरे (400 ग्राम)।
- बिना नमक और मसाले चिकन पट्टिका (400 ग्राम) के बिना उबला हुआ या बेक्ड।
- फल, तीसरे दिन के रूप में।
- 1.5 लीटर खनिज पानी के लिए दिन उतारना।
- फल, तीसरे दिन के रूप में।
स्पष्ट फायदे के अलावा, 7 दिनों के लिए लार्सा डॉलिना के केफिर आहार में कुछ कमीएं हैं। सबसे पहले, यह बहुत सख्त है, जो डब्ल्यूएचओ के नियमों के विपरीत है, जो प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन कम करने की सलाह नहीं देता है, और यह मोड 7 किलोग्राम से अधिक खो देता है। दूसरा, तेजी से वजन घटाने की वजह से खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। तीसरा, यह विटामिन, खनिज और प्रोटीन की कमी का उदय होने की संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा और बालों की उपस्थिति में गिरावट आती है, जिससे प्रतिरक्षा कम हो जाती है। बड़ी आंत की बीमारियों वाले लोगों को कंट्रीकृत केफिर आहार।
14 दिनों के लिए लार्सा डॉलिना के केफिर आहार
लारिसा डॉलिना के केफिर आहार में एक दूसरा विकल्प है, जिसका गणना 7 के लिए नहीं, बल्कि 14 दिनों के लिए किया जाता है। इस आहार में वजन घटाने 10 किलो तक है। इस प्रकार के आहार के नियम पहले के साथ मेल खाते हैं, इसके अलावा, 14 दिनों के आहार के दूसरे सप्ताह के शासन में 7-दिन आहार दोहराया जाता है। और पहले सप्ताह का मेनू (दैनिक 500 मिलीलीटर केफिर के अलावा) इस तरह दिखता है:
- सूखे फल (300 ग्राम)।
- आलू उबला हुआ या बेक्ड (600 ग्राम)।
- सेब (1 किलो)।
- उबला हुआ या बेक्ड चिकन पट्टिका (1 किलो)।
- कम वसा कॉटेज पनीर (1 किलो)।
- 2 लीटर खनिज पानी के लिए उतारना।
- एक छोटी चीनी सामग्री के साथ फल (500 ग्राम)।
लारिसा डॉलिना के केफिर आहार के बाद प्राप्त परिणाम को ठीक करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ धीरे-धीरे आहार का विस्तार करने की सलाह देते हैं, पहले केवल सब्जियां, दुबला मांस और मछली, कुटीर चीज़ में जोड़ना। आहार हानिकारक वसा, फास्ट फूड, मादक पेय पदार्थ, चीनी और बेकिंग से स्थायी रूप से पूरी तरह से बाहर निकलना वांछनीय है। सप्ताह में एक बार, अनलोडिंग की व्यवस्था करना आवश्यक है। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ मोटर गतिविधि में वृद्धि और चलने और व्यायाम करने की सलाह देते हैं।