पानी पर आहार - किसी भी तरह उदास और डरावना लगता है, दिमाग में तुरंत एक आदमी की तस्वीर सात दिनों की अवधि में समाप्त हो जाती है, जिसने केवल पानी खाया और पी लिया। हालांकि, इस आहार का सार सख्त सीमाओं में नहीं है, और अधिक से अधिक, आपको आवश्यकता है और गंभीरता से पुनर्निर्माण के लिए केवल अपने ही पीने का शासन होगा। जो लोग पानी पर आहार का इस्तेमाल करते हैं उनका दावा है कि 7 दिनों में आप लगभग 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।
पानी न केवल विषैले पदार्थों और अपशिष्टों से निकलता है, बल्कि वसा जमा भी करता है।
सबसे पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि वसा जलने वाले नियम को शामिल करने के लिए शरीर को कितनी मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, शुरुआती वजन 40 से गुणा किया जाता है, परिणामी आंकड़ा पानी की मात्रा है जो दिन के दौरान नशे में होना चाहिए।
फिर आपको कॉफी , चाय, कॉम्पोट और कार्बोनेटेड पेय छोड़ना चाहिए। साफ, फ़िल्टर, कमरे के तापमान का पानी, या बोतलबंद पीना, लेकिन जरूरी गैर-कार्बोनेटेड। इस तरह के प्रतिबंध इस तथ्य के कारण हैं कि प्रतिबंधित पेय पदार्थ शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं।
आहार में केवल अतिरिक्त किलोग्राम खाद्य पदार्थों के नुकसान के लिए सबसे हानिकारक होना चाहिए: आटा और बेकरी उत्पादों, तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थ, मीठा। बाकी में, भोजन आहार एक ही रहता है।
अनावश्यक और शारीरिक गतिविधि न करें, विशेष रूप से कार्डियो व्यायाम: चलने, तेज गति से चलने, तैराकी ।
पानी पर 7 दिनों के आहार के लिए सिफारिशें पीना
- सुबह को एक गिलास साफ पानी से शुरू करना चाहिए।
- एक घंटे की शारीरिक गतिविधि के बाद, आपको लगभग आधा लीटर पानी पीना होगा।
- भोजन से आधे घंटे पहले, आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए, और भोजन के बाद - 1, 5 घंटे के बाद।
- पानी के फॉलो-अप रिसेप्शन पूरे दिन वितरित किए जाने चाहिए, जबकि साथ ही आपको एक से अधिक ग्लास पीना होगा।
पानी पर आहार के साथ slimming के लिए contra-संकेत
गुर्दे की बीमारी, कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले लोगों के लिए तरल पदार्थ का सेवन बढ़ गया। आहार से पहले, डॉक्टर की यात्रा करने और उसकी सलाह लेने के लिए जांच की सलाह दी जाती है।