आहार "पुष्किन" (आहार शून्य से 35 किलो) लोगों से हमारे पास आया। सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ताओं में से एक ने इस तरह के सिस्टम के बारे में कहीं सीखा, फिर एक परिचित डॉक्टर से परामर्श किया और यह सुनिश्चित कर लिया कि आहार नुकसान नहीं पहुंचाता है, तकनीक का लाभ उठाता है। इस विधि ने महिला को बहुत अधिक वजन कम करने की इजाजत दी - 35 किलोग्राम, जिसके लिए उसने सिस्टम को "पुष्किन" आहार का मनमाना नाम दिया। वजन घटाने के लिए इसके आधार पर मोती जौ है।
"पुष्ंका" आहार का मेनू
"पुष्किन" में हम सबसे पहले, वजन घटाने के लिए सही मेनू देखते हैं, जो स्वस्थ लोगों के लिए सुरक्षित है। बेशक, जिनके पास आंतरिक अंगों के साथ-साथ किसी भी आहार से पहले किसी भी बीमारी है, उन्हें एक विशेषज्ञ - परामर्शदाता या डॉक्टर के प्रभारी से परामर्श लेना चाहिए।
यह नहीं कहा जा सकता है कि यह आहार हमें एक समृद्ध आहार देता है। केवल जौ दलिया, केफिर, मछली और गोभी का प्रतिनिधित्व यहां किया जाता है। ये सरल, सस्ती और उपयोगी उत्पाद न केवल आपको बचाएंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। आहार काफी सरल है:
- नाश्ता : मोती जौ की एक प्लेट, केफिर का एक गिलास।
- दूसरा नाश्ता : मोती जौ की एक प्लेट।
- दोपहर का भोजन : भाप मछली के टुकड़े के साथ मोती जौ की एक प्लेट (एक विकल्प के रूप में, आप फोड़ा या सेंकना)।
- दोपहर का नाश्ता : मोती दलिया की एक प्लेट, गोभी असीमित।
- रात्रिभोज : मोती जौ की एक प्लेट।
इसके अलावा, उस दिन के लिए आपको कुल पीने के पानी और हरी चाय के कम से कम 1.5 लीटर पीना पड़ता है।
इस मामले में, आपको यह अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं है कि प्लेट पर कितना दलिया डालना है: अग्रिम में इस उत्पाद को एक विशेष नुस्खा के अनुसार तैयार करने की आवश्यकता होगी जो एक दिन में खाया जा सकता है कि दलिया की मात्रा देता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि आहार उच्च कैलोरी है, और यदि एक महिला वजन लगभग 100 किलोग्राम है, तो यह वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, फिर 50-60 किलोग्राम वजन वाली लड़की - निश्चित रूप से नहीं, क्योंकि उनकी ऊर्जा लागत बहुत कम है।
बेशक, एक पंक्ति में 2-3 महीने खाना मुश्किल है। अपने आप को एक आहार कैलेंडर प्राप्त करें, और सख्त आहार के हर 4-5 दिनों के लिए खुद को एक दिन दें, जिससे आप जो भी प्यार करते हैं उसे खा सकें। यह हमेशा विचार करने योग्य है कि आप एक इंसान हैं, और हमेशा अपने खिलाफ नहीं जाते हैं। मुख्य बात - आपके ब्रेक के बाद, अपने आहार पर वापस आना सुनिश्चित करें। याद रखें - इसके लिए लगातार पालन करने से आपको शानदार परिणाम मिल सकते हैं! और यदि आप खुद को अक्सर अनुग्रह देते हैं, तो कोई विशेष प्रभाव नहीं हो सकता है।
35 किलो से कम आहार के लिए दलिया
पूरे दिन के लिए मुख्य पाठ्यक्रम तैयार करने के लिए, पहले से तैयार करना आवश्यक है। 100 ग्राम मोती जौ लें (यह लगभग आधा ग्लास है) और इसे ठंडे पानी से भरें। सुबह में, पानी को स्पष्ट होने तक रंप को कुल्लाएं। पानी के साथ मोती बार फिर से भरें और लगभग 40-50 मिनट तक पकाएं। नमक और अन्य additives के बिना दलिया पकाना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है - आप थोड़ा dosolit कर सकते हैं। पूरे पांच बराबर भागों में विभाजित करें - यह पांच भोजन के लिए है।
दलिया को अपने शुद्ध रूप में लेने के लिए वांछनीय है, इसमें न तो सीजनिंग, न मसाले। एकमात्र अपवाद ताजा हिरन है - इसे दलिया में जोड़ा जा सकता है, अगर, निश्चित रूप से, आपको ऐसा संयोजन पसंद है।
आहार के बाद भोजन
आहार के बाद खाने के बारे में सवाल उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो आम तौर पर वजन बढ़ाने के इच्छुक हैं और परिणाम को शायद ही नहीं रखते हैं। इस आहार के मामले में, वजन कम रखना आसान होगा, क्योंकि आप 1-2 सप्ताह में वजन कम करेंगे, लेकिन 1-2 महीनों में, और जैसा कि आप जानते हैं, धीमी वजन घटाने से अधिक दीर्घकालिक परिणाम मिलते हैं।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आहार के अंत में सभी गंभीरों को जाने की अनुमति दी जानी चाहिए। इसके विपरीत, यदि आप उचित पोषण के मानदंडों का पालन करते हैं, तो आप अपने परिणामों को समेकित और गुणा करने में सक्षम होंगे, निस्संदेह, वजन घटाने और इसे छोड़ने से आपके लिए आसान होगा।