ककड़ी आहार - "लोगों" में वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक। आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि खीरे के बहुत सारे फायदे हैं। लाभ, सावधानियां, और, निश्चित रूप से, खीरे पर आहार मेनू के बारे में, हम आज बात करेंगे।
बचत
अक्सर शब्दों में वजन कम करना चाहते हैं, और वास्तव में, शिकायत नहीं करते कि कोई भी आहार बहुत महंगा है। आखिरकार, इस तथ्य के बावजूद कि कम आवश्यकता है, सभी उत्पाद औसत उपभोक्ता के मेनू की तुलना में अधिक महंगी हैं। आखिरकार, सूरजमुखी के तेल पर आलू को फ्राइज़ करना और आटिचोक पर एक क्षणिक परिणाम के लिए खर्च करने की तुलना में नमकीन होना बहुत सस्ता है। खीरे एक स्वस्थ आहार की सस्तीता की रक्षा करते हैं। एक प्रभावी ककड़ी आहार के एक दिन के लिए, आपको केवल 1 किलो खीरे, 1 सेब या नाशपाती, थोड़ा दलिया, 1 अंडे और कुटीर चीज़ का थोड़ा सा हिस्सा चाहिए।
और भक्ति, और कम कैलोरी
खीरे 95% संरचित पानी से बने होते हैं, क्रमशः 1 किलो की कैलोरी सामग्री केवल 150 किलोग्राम है! पानी की बड़ी मात्रा के कारण, आपके पेट की दीवारें फैल जाएंगी और संतृप्ति की भावना पैदा होंगी।
लाभ
खीरे एक विटामिन बम हैं। ककड़ी के रस में टार्ट्रोनिक एसिड होता है, जिसके कारण वसा में कार्बोहाइड्रेट का रूपांतरण धीमा हो जाएगा। ककड़ी आहार शरीर के शुद्धिकरण के लिए व्यर्थ नहीं होता है, उनका रस एक प्राकृतिक शर्बत होता है, इसके अलावा उनमें फाइबर होता है, और यह सब हमारे साथ "आलसी" आंतों को तेज करता है। विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए, समूह बी, विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सिलिकॉन, फास्फोरस, ककड़ी में कैल्शियम के विटामिन होते हैं।
खीरे त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए अच्छे हैं। त्वचा को ककड़ी के टुकड़े से मिटाया जा सकता है, यह moistens और whitens। खीरे खपत, आप नाखून और बाल अधिक मजबूत और चमकदार बनाते हैं।
एसिड बेस बैलेंस को सामान्य करने की संपत्ति के कारण, खीरे कैंसर की रोकथाम हैं। चूंकि अत्यधिक अम्लीय वातावरण कैंसर कोशिकाओं के विकास के लिए सबसे अनुकूल है।
मेन्यू
तो, एक दिन आप 1 किलो खीरे खाते हैं, लेकिन यह सब नहीं है! सुबह उठने के बाद, आधा घंटे के बाद, 1 गिलास साफ पानी पीएं, हम नाश्ते कर सकते हैं। नाश्ता अगले 7 दिनों के लिए आपका मुख्य भोजन है। आप दलिया या एक खड़ी अंडे खा सकते हैं, अपने आप को मक्खन और कम वसा वाले पनीर के साथ टोस्ट, या कम से कम फैटी खट्टा क्रीम के साथ कुटीर चीज़ का एक हिस्सा दें। आप शहद के साथ कॉफी या चाय पी सकते हैं। आपका नाश्ता 200 किलोग्राम होना चाहिए।
इसके बाद, हम एक ककड़ी सलाद तैयार करते हैं। इसका आधार किसी भी सब्जियों के अलावा, हमारे 1 किलो खीरे होंगे। चलो सलाद नहीं है! आप काली मिर्च, नींबू के रस के साथ मौसम, 1 बड़ा चमचा वनस्पति तेल या कम वसा खट्टा क्रीम कर सकते हैं। यह सलाद पूरे दिन तीन भोजन में खाया जाता है, हर बार राई की रोटी का टुकड़ा खाने की अनुमति दी जाती है।
रात के खाने पर, फल से कुछ खाएं, कुल कैलोरी सामग्री 100 किलोग्राम है। ऐप्पल या नाशपाती, अंगूर या नारंगी। दिन के दौरान आप सामान्य के समान पी सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना करते हैं।
अवधि
ककड़ी आहार, यदि आपने ध्यान नहीं दिया है, तो कम कैलोरी को संदर्भित करता है। इसलिए, 7 दिनों से अधिक समय तक इसके लिए बैठना contraindicated है। इसके अलावा, इस तरह की वैश्विक सफाई वर्ष में एक बार से अधिक नहीं की जानी चाहिए, अधिमानतः खीरे के मौसम में।
मतभेद
ककड़ी आहार बिना किसी विरोधाभास के कर सकता है। आप पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, अम्लता से पीड़ित लोगों को खीरे का दुरुपयोग नहीं कर सकते हैं।
इसके अलावा, वसंत ऋतु और सर्दी के शुरुआती दिनों में खीरे खतरनाक होते हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि वे नाइट्रेट से भरे हुए हैं। सबसे संतृप्त नाइट्रेट भागों छील और सुझाव हैं। छील के उपयोग से पहले गोली मारो और खीरे की 1-2 सेमी युक्तियों पर काट लें।
ककड़ी आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जो वजन कम करना चाहते हैं, और जल्दी से! सभी अधीर लोगों के लिए, या जो अचानक पता चला कि वे पहले से ही खरीदे गए शादी की पोशाक में फिट नहीं हैं - एक ककड़ी आहार दिखाया गया है!