शरद ऋतु आहार

प्रिय शहर, आप के ऊपर आकाश में,

पुराने पाइन के शीर्ष को तेज करें,

कोई दृढ़ हाथ से लिखता है:

"उदासी। बारिश शरद ऋतु »

शरद ऋतु आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है, लेकिन यदि आप इस समय की समाप्ति से पहले आहार के परिणाम से संतुष्ट हैं, तो आप जितनी जल्दी चाहें इसे रोक सकते हैं। औसतन, लोगों को 5-7 दिनों के लिए शरद ऋतु आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।

आहार केवल मौसमी सब्जियों और फलों की खपत का तात्पर्य है। आप खट्टे-दूध उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल न्यूनतम वसा सामग्री।

शरद ऋतु के दौरान मांस मांस, अंडे, मछली खाने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। उत्पाद जिसमें पशु वसा, चीनी और संरक्षक होते हैं (ये सॉसेज, रस और विभिन्न डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हो सकते हैं)। नमक और धूम्रपान उत्पादों, साथ ही उत्तेजक उत्पादों (उदाहरण के लिए, चाय, कॉफी, मादक पेय) भी प्रतिबंधित हैं।

शरद ऋतु आहार के दौरान अनुमति देने वाले उत्पाद सबसे पहले, ताजा सब्जियां और फल होते हैं। चीनी को प्राकृतिक शहद से बदला जा सकता है, और वसा विशेष रूप से पौधे होना चाहिए। इसके अलावा, आहार मेनू अनाज और सूखे फल के साथ अलग किया जा सकता है। चावल, अनाज या दलिया का उपयोग आपके शरीर को सब्जी प्रोटीन की आपूर्ति को भरने की अनुमति देगा। सब्जियों से, आप सलाद, vinaigrettes बना सकते हैं और सूप के सभी प्रकार पका सकते हैं। केफिर 1% वसा और गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीना अनुशंसा की जाती है।

आप खुद शरद ऋतु आहार का मेनू बना सकते हैं, मुख्य बात यह है कि खपत कैलोरी की मात्रा प्रति दिन 1000-1200 है। दिन में 5-6 बार औसतन, 1-1.5 किलोग्राम सब्जियों और फलों की दैनिक दर की आवश्यकता होती है। या जब तक आप पूर्ण महसूस न करें तब तक खाएं, लेकिन किसी भी मामले में ज्यादा मात्रा में नहीं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पतझड़ आहार के साथ आप न केवल अतिरिक्त पाउंड खो देंगे, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी शुद्ध करेंगे और शरीर की सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाएंगे, आने वाली शीत सर्दी से पहले इसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेंगे।

हम आपको सफलता और शरद ऋतु मूड की कामना करते हैं!