रस सबसे लोकप्रिय पेय की सूची में शामिल हैं, जो न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि बहुत उपयोगी हैं। आप अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। रस आहार में कई फायदे हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका निरीक्षण कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
वजन घटाने के लिए मुझे क्या रस पीना चाहिए?
अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए, स्टोर का रस न खरीदें, क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी और अन्य पदार्थ होते हैं, जो आकृति और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। खरीदे गए रस पर आहार वांछित परिणाम नहीं लाएगा। केवल प्राकृतिक पेय पीना महत्वपूर्ण है जिन्हें ताजा निचोड़ा जाना चाहिए और इसमें चीनी और नमक नहीं होना चाहिए। मौसमी सब्जियों और फलों को चुनने की सिफारिश की जाती है।
वजन घटाने के लिए रस आहार
कई पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि विटामिन और खनिजों में समृद्ध प्राकृतिक पेय पदार्थों के दिन उपयोगी और यहां तक कि अनुशंसित भी हैं। ताजा निचोड़ा हुआ रस पर आहार शरीर को शुद्ध करने, चयापचय में सुधार करने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करेगा। शुरुआती प्रशिक्षण लेना महत्वपूर्ण है, यानी हानिकारक भोजन से इंकार करना, भोजन की सामान्य मात्रा को कम करना और आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करना महत्वपूर्ण है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि तरल रूप में उत्पाद शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। रस आहार बहुत सारे विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होगा। यह मानना महत्वपूर्ण है कि एक दिन को दो लीटर से अधिक फ्रैजा की अनुमति नहीं है। लुगदी के साथ रस अधिक कैलोरी हैं, इसलिए उन्हें अभी भी पानी से पतला होना चाहिए। उचित पोषण के साथ प्राकृतिक पेय पदार्थों के उपयोग को जोड़ना सबसे अच्छा है।
बर्च झाड़ी सैप पर आहार
बिर्च सैप का रस, जो प्राचीन काल में लोकप्रिय है, स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, और इसका वजन घटाने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है। इसमें एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव है और चयापचय को गति देता है। वजन घटाने के लिए रस पर आहार पाचन तंत्र के काम की स्थापना कर रहा है और पूरे जीव के सुधार में योगदान देता है। भोजन का सबसे सरल संस्करण भोजन से आधा घंटे पहले रस (100 मिलीलीटर) का उपयोग होता है। रस आहार का पालन दो सप्ताह से अधिक नहीं हो सकता है। मेनू कुछ ऐसा दिख सकता है:
- नाश्ता : अनाज या कुटीर चीज़, एक फल और चाय की एक सेवारत;
- नाश्ता : फल सलाद;
- रात्रिभोज : सूप, मछली या मांस, सलाद और रस का कम वसा वाला पकवान;
- नाश्ता : कुटीर चीज़ का एक हिस्सा;
- रात्रिभोज : स्ट्यूड या बेक्ड सब्जियां और दही।
नींबू के रस पर आहार
आहार में साइट्रस को नियमित रूप से शामिल करने के साथ, आप पाचन तंत्र के कार्य को सक्रिय कर सकते हैं, चयापचय को तेज कर सकते हैं, आंत के माइक्रोफ्लोरा को बेहतर बना सकते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं । कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकने के लिए, आप दो दिनों के लिए डिज़ाइन की गई एक्सप्रेस विधि का उपयोग कर सकते हैं। आहार के समय को लंबा करने के लिए निषिद्ध है, क्योंकि इससे गैस्ट्रिक रस की अम्लता में वृद्धि हो सकती है। इस समय के दौरान, आपको वजन घटाने के लिए नींबू का रस नहीं पीना चाहिए, बल्कि कॉकटेल तैयार करना चाहिए।
सामग्री:
- नींबू - 7 टुकड़े;
- शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- लाल गर्म काली मिर्च का पाउडर - 1 चम्मच;
- पानी - 1.5 एल + 100 मिलीलीटर;
तैयारी:
- पाउडर 100 मिलीलीटर पानी डालें, एक प्लेट पर उबालें और कुछ मिनट के लिए उबाल लें।
- उसके बाद, शांत और नींबू, शहद और पानी से निचोड़ा हुआ रस जोड़ें। सभी अच्छी तरह मिलाएं। कॉकटेल के अलावा, आप एक और 1 लीटर पानी पी सकते हैं।
संतरे के रस पर आहार
वजन कम करने के लिए स्वादिष्ट और सुगंधित साइट्रस का उपयोग किया जा सकता है और, यदि वांछित है। फल कम कैलोरी है और इसकी मदद से आप जल्दी से विषाक्त पदार्थों और झंडे से निपट सकते हैं। यह चयापचय में भी सुधार करता है और भूख की भावना को कम करता है। वजन घटाने के लिए नारंगी का रस प्राकृतिक होना चाहिए और आपको इसे 0.5 बड़े चम्मच के साथ पीना शुरू करना चाहिए। लंबे आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए अधिकतम समय 3 दिन होता है। कई विकल्प हैं, इसलिए दिन के लिए मेनू इंगित किया गया है:
- पानी और 1 लीटर रस की कोई मात्रा।
- 0.5 लीटर और 1 लीटर रस की मात्रा में कम वसा वाले केफिर।
- हार्ड किस्मों और राई कुरकुरा, और 1 लीटर रस के 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर।
सेब के रस पर आहार
सबसे लोकप्रिय और किफायती विकल्प, क्योंकि इन फलों को साल भर स्टोर में पाया जा सकता है। वजन घटाने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस कम कैलोरी है, इसलिए 100 ग्राम पर केवल 50 किलोग्राम की आवश्यकता होती है। यह चयापचय को स्थिर करने, विषाक्त पदार्थों की आंतों से छुटकारा पाने और शरीर के स्वर में सुधार करने में मदद करता है। नियमित अंतराल पर एक पेय का उपयोग करके, एक उपवास दिन बिताने के लिए सप्ताह में बेहतर। यह मानना महत्वपूर्ण है कि रस के उपयोग के साथ, मल की कमी हो सकती है, ताकि आप हल्के रेचक ले सकें।
अनानास के रस पर आहार
उष्णकटिबंधीय फल की संरचना में एंजाइमों का एक जटिल होता है जो प्रोटीन को तोड़ने, वसा जलाने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है। अनानास के रस पर आहार रोगजनक बैक्टीरिया और आंतों से स्लैग हटा देता है, और शरीर से अतिरिक्त पानी भी हटा देता है। विशेषज्ञ इस तरह के पेय और सबसे अच्छा समाधान पीने की सलाह नहीं देते - सप्ताह में दो बार। इसे 1: 1 के अनुपात में पानी से पतला होना चाहिए। इन उतारने वाले दिनों में, आप न केवल रस का उपभोग कर सकते हैं, बल्कि फल भी खा सकते हैं।
अनार का रस पर आहार
हल्की अम्लता के साथ एक सुखद स्वाद, अनार का रस एक टॉनिक प्रभाव होता है, चयापचय और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए अनार का रस हानिकारक पदार्थों से आंतों को शुद्ध करने में मदद करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसे पानी से पतला होना चाहिए, क्योंकि यह दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकता है। एक सप्ताह के भीतर, आपको मुख्य भोजन से पहले 0.5 सेंट पीने के आधे घंटे की आवश्यकता होती है। पानी के साथ पतला रस। उसके बाद, एक और सप्ताह में आपको केवल दो बार पीने की जरूरत है, और एक और सप्ताह - एक बार।
आलू के रस पर आहार
सबसे असामान्य विकल्प, चूंकि इस पेय का स्वाद बहुत सुखद नहीं है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है। वजन घटाने के लिए आलू का रस प्रभावी है कि इसका उपयोग आंतों को शुद्ध करने और कीटाणुशोधन करने, चयापचय में तेजी लाने और कब्ज के जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है। इस तरह के एक सब्जी पेय को सही तरीके से पीना है, इस पर कई सुझाव हैं।
- ताज़ा तैयार रस के 100-150 ग्राम के साथ अपनी सुबह शुरू करें। नाश्ता से पहले 30 मिनट पहले होना महत्वपूर्ण है।
- कई लोगों को पेय के स्वाद पसंद नहीं है और स्वाद में सुधार करने के लिए, आप गाजर, सेब या नींबू का थोड़ा रस जोड़ सकते हैं। चीनी या नमक का प्रयोग न करें।
- रात के खाने से पहले, आपको रस की दूसरी सेवा और 30 मिनट के लिए फिर से पीना होगा। खाने से पहले।
- रस पर आहार दो हफ्तों तक चल सकता है, और उसके बाद सात दिनों के लिए ब्रेक होना चाहिए।
गोभी के रस पर आहार
गोभी के सिर से ताजा लोकप्रिय नहीं कहा जा सकता है, लेकिन यह इसके उपयोगी गुणों को कम नहीं करता है। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि इस तरह के रस आहार के सेवन के दौरान वजन कम करने के परिणामों में सुधार करने में मदद करेंगे। इस तथ्य से यह समझाते हुए कि यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है और पाचन तंत्र की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह साबित होता है कि वजन घटाने के लिए गोभी का रस कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को रोकता है। इसे 1 बड़ा चम्मच के लिए जरूरी ले लो। 7-10 दिनों के लिए भोजन से पहले आधे घंटे के लिए।
ककड़ी के रस पर आहार
यह सब्जी 90% से अधिक पानी है, इसलिए इससे रस प्राप्त करना बहुत आसान है। यह पाचन तंत्र की जागृति को बढ़ावा देता है, पाचन तंत्र में सुधार करता है, भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करता है, आंतों को सक्रिय रूप से साफ करता है और अतिरिक्त द्रव को राहत देता है, यानी, एडीमा को साफ करता है। कई विकल्प हैं, आप वजन घटाने के लिए ककड़ी के रस का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
- एक सख्त आहार दो दिनों से अधिक समय के लिए डिज़ाइन किया गया है, केवल सब्जी के रस की खपत का तात्पर्य है, और इसकी राशि सीमित नहीं है। आहार से न केवल सभी भोजन, बल्कि पानी को बाहर रखा जाता है।
- ककड़ी के रस आहार में एक अधिक नरम विकल्प होता है, जो 1 बड़ा चम्मच के उपयोग का तात्पर्य है। प्रत्येक भोजन से पहले ताजा तैयार पेय। आप स्वाद के लिए हिरन या प्राकृतिक मसाले जोड़ सकते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सही भोजन पर जाना होगा।
- आप अपने खाली पेट पर, या थोड़ा शहद या नींबू जोड़कर पी सकते हैं। यह चयापचय और पाचन तंत्र को ट्रिगर करेगा, और उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
अजवाइन के रस पर आहार
इस सब्जी का उपयोग पेटीओल्स और रूट सब्जियों के रूप में किया जा सकता है। यदि आप वज़न को फेंकना चाहते हैं तो आपको उपभेदों का उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि रूट में बहुत सारे स्टार्च हैं, जो कैलोरी सामग्री जोड़ते हैं। वजन घटाने के लिए अजवाइन का रस चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, भूख कम करता है और पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है। इसके अलावा, यह एक हल्का शामक और बहाली प्रभाव है।
- पाचन की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आप भोजन से पहले आधा घंटे रस के कुछ चम्मच पी सकते हैं।
- आप भोजन में रस शामिल कर सकते हैं, इसे स्नैक्स पर खा सकते हैं। स्वाद के लिए, आप वजन घटाने के लिए सब्जी के रस जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, गाजर, कद्दू या खीरे से।