तेजी से बढ़ते पतले के लिए ककड़ी आहार

ग्रीष्मकालीन समय हमें ताजा सब्जियां खाने का मौका देता है, जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। तेजी से वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए गर्मियों के विकल्पों में से एक है। खीरे का मुख्य लाभ यह है कि वे 95% पानी हैं, और शेष 5% फाइबर है। इस सब्जी में एक मूत्रवर्धक संपत्ति है जो शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद करेगी। फाइबर आपकी आंतों को साफ़ करेगा और आपकी त्वचा को साफ और चिकनी बनने में मदद करेगा। ककड़ी न केवल खा सकती है, बल्कि यह एक मुखौटा भी बनाती है जो आपकी त्वचा को शुद्ध करेगी और इसे पूर्ण क्रम में लाएगी। वजन कम करने और फिट होने के लिए एक तेज ककड़ी आहार एक शानदार तरीका है।

आइए कुछ फायदों पर विचार करें:

1. एक ककड़ी में बहुत कम कैलोरी होती है: एक सब्जी के 100 ग्राम में केवल 15 कैलोरी होती है।
2. ककड़ी की संरचना में कुछ विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं।
3. आहार 7 दिनों से अधिक नहीं रहता है, जो आनंद नहीं कर सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस समय के दौरान आप 5 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।
4. वज़न घटाने के लिए ककड़ी आहार के लिए कई विकल्प हैं, जिन्हें चुनने के लिए, स्वयं का फैसला करें।

सबसे आसान विकल्प

मुख्य कार्य हर दिन 1.5 किलो खीरे खाने के लिए है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ककड़ी लेने और बस चबाने की जरूरत है, आप सलाद बना सकते हैं। मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि आप नमक का उपयोग नहीं कर सकते हैं और मेयोनेज़ खरीदा है। एक और शर्त एक निश्चित समय पर खाना है: 12 से 13 तक, 16 से 17 तक और 1 9 से 20 तक 20. सुबह में आप एक कप चाय या पानी पी सकते हैं। ककड़ी आहार के लिए कुछ सलाद व्यंजनों पर विचार करें।

पकाने की विधि संख्या 1 । घर का बना मेयोनेज़ तैयार करें और लगभग 2 किलो खीरे के बड़े टुकड़ों में काट लें। सब कुछ मिलाएं, नमक, हिरन और सूखे जड़ी बूटी जोड़ें। परिणामस्वरूप सलाद, आपको 5 रिसेप्शन के लिए खाना चाहिए।

पकाने की विधि संख्या 2 । खीरे की संख्या समान है, लेकिन मेयोनेज़ के बजाय, कम वसा वाले खट्टे क्रीम लें। आप कुछ उबले हुए अंडे भी जोड़ सकते हैं।

जब आप केवल खीरे खाने से बहुत थक जाते हैं, तो आप छोटे टमाटर, कम वसा वाले मांस और मौसम को वनस्पति तेल के साथ सलाद जोड़ सकते हैं।

खीरे पर एक्सप्रेस आहार

ककड़ी एक्सप्रेस आहार इसकी सादगी और सस्तीता के कारण बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि गर्मियों में खीरे आपके बगीचे में बहुत कम या यहां तक ​​कि बढ़ते हैं। एक आहार है जो 3, 5 और 7 दिनों के लिए बनाया गया है। मैं वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार के मेनू पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं, जिसे 7 दिनों के लिए बनाया गया है।

1 दिन सुबह में, 2 खीरे और काले रोटी का एक टुकड़ा खाते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सूप तैयार करें, जिसमें केवल ताजा खीरे, मूली और गाजर शामिल हो, आप मिठाई के लिए 1 सेब रख सकते हैं। रात के खाने से पहले, 1 नारंगी खाओ। शाम को, ताजा खीरे का सलाद तैयार करें, जो वनस्पति तेल के साथ अनुभवी है।

2 दिन सुबह में, खीरे की संख्या को 1 टुकड़े में कम करें। और रोटी। दोपहर के भोजन पर, उबले हुए गोमांस का एक छोटा सा टुकड़ा, 50 ग्राम से अधिक नहीं, और एक सलाद जिसमें खीरे और मूली शामिल होती है। एक दोपहर के भोजन के लिए, एक सेब के साथ संतरे को प्रतिस्थापित करें। रात्रिभोज 1 दिन के समान होता है।

3 दिन नाश्ता, पहले दिन के रूप में। दोपहर के भोजन पर, मछली का एक टुकड़ा, लगभग 100 ग्राम, जितना चावल और 1 हल्के नमकीन ककड़ी खाते हैं। रात के खाने से पहले, 1 ककड़ी खाएं। रात्रिभोज अनावश्यक है।

4 दिन नाश्ता, दिन 2 के रूप में। दोपहर के भोजन के लिए, चावल के 100 ग्राम पकाएं, और 1 ककड़ी और पनीर के 20 ग्राम भी खाएं। नाश्ता में 1 नाशपाती होती है। रात्रिभोज अभी भी वही है।

5 दिन सुबह, उसी दिन एक ही चीज़ खाओ। दोपहर के भोजन पर आप सब्जियों का सलाद और 1 नारंगी खा सकते हैं। रात के खाने से पहले, आप 1 सेब कर सकते हैं। रात का खाना वही है।

6 दिन नाश्ता, दिन 2 के रूप में। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सूप पकाएं, अंडे उबालें, लेकिन केवल जरूरी है कि एक खड़ी हो, और मिठाई के रूप में, नाशपाती खाएं। एक दोपहर के भोजन के लिए, आप 1 साइट्रस बर्दाश्त कर सकते हैं। रात्रिभोज अभी भी वही है।

7 दिन 1 दिन के आहार में नाश्ता और दोपहर का भोजन। रात के खाने से पहले, 1 ककड़ी खाएं। रात्रिभोज अभी भी वही है।

तेजी से वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार सौम्य और हानिरहित है, और इसके अलावा आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, आप अपने शरीर को शुद्ध करते हैं और अपनी त्वचा को सही स्थिति में लाते हैं। केवल दो contraindications हैं - एक अल्सर और गुर्दे की पत्थरों।