क्रीम में सभी जामुनों और यहां तक कि खट्टे फल भी बाहर निकलने के बीच विटामिन सी की सबसे बड़ी मात्रा होती है। तो इस तरह के "विटामिन बम" के साथ सुबह शुरू करने से ज्यादा सही क्या हो सकता है? हर सुबह बेरीज के मुट्ठी भरना जरूरी नहीं है, क्योंकि आप आसानी से currant से स्वादिष्ट चिकनी बना सकते हैं।
लाल currant की Smoothies
सामग्री:
- लाल currant - 500 ग्राम;
- केले - 2 टुकड़े;
- currant सिरप - 6 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- दही - 1 1/2 आइटम;
- बर्फ।
तैयारी
Currants धोया और सूख रहे हैं। हम जांचते हैं कि तने और उपजी के हरे रंग के हिस्से बेरीज पर नहीं रहते हैं। केले साफ और cubes में कटौती कर रहे हैं। हम ब्लेंडर के कटोरे में केले के जामुन और स्लाइस डालते हैं, हम सब एक सिरप और दही के साथ भरते हैं, और फिर हम एकरूपता के लिए हिलाते हैं।
लाल currants और ब्लूबेरी के साथ चिकनाई
सामग्री:
- आड़ू - 2 टुकड़े;
- लाल currant - आधे शताब्दी;
- ब्लूबेरी (जमे हुए) - 1/2 सेंट;
- नारियल का पानी - आधे शताब्दी;
- बर्फ;
- शहद - स्वाद के लिए।
तैयारी
पीच हड्डियों से साफ हो जाते हैं, और मांस cubes में काटा जाता है। हम ब्लेंडर के कटोरे में आड़ू और जामुन डालते हैं, सभी नारियल के पानी डालें (आप इसे दूध या दही के साथ बदल सकते हैं), स्वाद के लिए किसी भी स्वीटनर को जोड़ें और ब्लेंडर के साथ सब कुछ डालें।
काले currant से smoothies के लिए पकाने की विधि
नीचे दिए गए नुस्खा से, यदि आप आहार के दौरान चिकनी चीजों का उपभोग करते हैं तो आप आइसक्रीम को बाहर कर सकते हैं। स्कीम दूध छोड़ दें या इसे दही के साथ बदलें।
सामग्री:
- काले currant की जामुन - 1/2 सेंट;
- दूध - 500 मिलीलीटर;
- वेनिला आइसक्रीम - 1/2 बड़ा चम्मच।
- शहद या सिरप - स्वाद के लिए;
- जमीन इलायची - चुटकी।
तैयारी
बेरीज पूरी तरह से धोया जाता है, सूखा और शेष सामग्री के साथ ब्लेंडर कटोरे में डाल दिया जाता है। हमने सुन्दरता को समरूपता को हराया और चश्मे में डाला।
Currants के साथ चिकनाई
निम्नलिखित
सामग्री:
- स्ट्रॉबेरी - 5 पीसी।
- काला currant - 2 आइटम;
- दही - 1 आइटम;
- सिरप या शहद - स्वाद के लिए;
- तरबूज - 120 ग्राम
तैयारी
तैयारी की शुरुआत से पहले, चिकनी सामग्री को ठंडा किया जाना चाहिए, और तरबूज टुकड़ों में कटौती और फ्रीज। ब्लेंडर के कटोरे में हमने स्ट्रॉबेरी डाल दी, जो पेडिसल से धोया गया, काले currant और तरबूज के टुकड़े से धोया। दही के साथ सभी फल और जामुन भरें, और स्वाद के लिए किसी भी स्वीटनर जोड़ें। वर्दी तक चिकनी चिकनी।