लोगों के साथ काम करना एक ही समय में सुखद और कठिन दोनों है। एक ओर, एक व्यक्ति को जानकारी, भावनाओं, विचारों का आदान-प्रदान करने की आवश्यकता होती है। लेकिन दूसरी ओर, कभी-कभी, संचार से, एक व्यक्ति गंभीर रूप से थक सकता है। बाद के मामले में, ऐसी थकान पुरानी हो सकती है, जो पेशेवर बर्नआउट की शुरुआत है।
डॉक्टर, मेरे साथ क्या गलत है?
तो, अब अपने आप को चालू करें, अपनी सांस, भावनाओं, मनोदशा महसूस करें ... नीचे सूचीबद्ध बिंदुओं के माध्यम से भागें, और मानसिक रूप से एक टिक डालें जहां आप सोचते हैं कि आपके वर्तमान राज्य के सार को दर्शाता है:
- भावनात्मक थकान, थकावट की भावना;
- ऊर्जा और ऊर्जा की कमी;
- काम करने के लिए पूर्ण उदासीनता;
- सहकर्मियों, अधीनस्थों, ग्राहकों को चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई;
- लगातार सिरदर्द;
- नींद में अशांति, अनिद्रा;
- सुनवाई में गिरावट, दृष्टि;
- नौकरियों को बदलने या "दूर और लंबी" जाने की इच्छा।
ये पेशेवर burnout के मुख्य संकेत हैं। इसी तरह के लक्षणों के अवलोकन के मामले में मनोवैज्ञानिक से मदद लेना बेहतर होता है, क्योंकि स्वतंत्र रूप से बर्नआउट सिंड्रोम से छुटकारा पाना असंभव है। हां, एक विकल्प के रूप में, आप तुरंत छुट्टी ले सकते हैं, और दो सप्ताह "समुद्र द्वारा, नीले समुद्र से" खर्च कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार सूर्य, तनाव और थकान से निपटने में मदद करता है। लेकिन अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है, और आप काम जारी रखने के लिए मजबूर हैं, तो बर्खास्तगी के साथ उद्यम छोड़कर, कृपया, एक कॉमरेड विशेषज्ञ के लिए कृपया। आपको तीन से सात सत्रों की आवश्यकता होगी, जिसमें विशेष प्रशिक्षण और व्यायाम शामिल हैं, और वहां - अलविदा थकान!
इलाज से बेहतर रोकें
काम पर पेशेवर बर्नआउट के लगातार कारण अत्यधिक भावनात्मकता, पहल और छुट्टी की लंबी अनुपस्थिति हैं। पेशेवर बर्नआउट से निपटने के तरीके के बारे में जानना जरूरी है, और इससे भी बेहतर कैसे बचें। आइए क्रम में शुरू करें।
- काम पर लोगों के साथ संवाद करते समय, संयम का प्रयोग करने और अपने "भावनात्मक रिजर्व" की रक्षा करने का प्रयास करें। विशेष रूप से हम नकारात्मक भावनाओं को दिखाते हुए भावनात्मक विनाश के अधीन हैं, उदाहरण के लिए, टीम में गपशप और साजिशों पर चर्चा करना, या एक विशिष्ट अप्रिय व्यक्ति। ऐसा करने से पहले, इस बारे में सोचें कि यह इतना महत्वपूर्ण है और क्या यह समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लायक है।
- शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में काम में अत्यधिक पहल आपको कुछ भी अच्छा नहीं मानती है। खुद को न लें, अपने काम के अलावा, किसी और का भी विश्वास है कि केवल आप इसे गुणात्मक रूप से बना सकते हैं। अंत में, प्रतिनिधिमंडल सीखना और आप देखेंगे कि आपके पास कॉफी पीने और अपनी पसंदीदा पत्रिका को देखने के लिए अतिरिक्त मिनट है।
- और, अंत में, छुट्टी के बारे में। आपको आराम करने की ज़रूरत है, और आपको इसे सही करने की ज़रूरत है। दो दिन के लिए आप थकान और जलन से छुटकारा नहीं पाएंगे। आपका विश्राम कम से कम दस दिनों के लिए होना चाहिए, और यह गुणवत्ता होना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपने कब तक पूर्ण छुट्टी ली और कहीं कहीं चले गए, जहां आप बहुत अच्छे हैं,
और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो आपको बहुत प्रिय है? शायद, आपका समय आ गया है और अब स्थिति बदलने का समय आ गया है।
उपर्युक्त सभी के साथ अनुपालन पेशेवर बर्नआउट की प्रभावी रोकथाम होगी।
आपके ज्ञान, अनुभव और कौशल की पूरी तरह से सराहना की जानी चाहिए। आपके काम, मजदूरी और करियर के विकास की कमी से असंतोष, अनिवार्य रूप से आपको काम पर भावनात्मक जलने का नेतृत्व करेगा। आप लगातार असंतोष और असंतोष, निरंतर तनाव का अनुभव करेंगे। इस मामले में, आप बेहतर नौकरियों को बदल देंगे, क्योंकि आपको खुद का सम्मान करने और अपने मूल्य के बारे में जानने की आवश्यकता है।