आजकल, अभ्यास के कई सेट हैं जो वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। लेकिन इससे परे, मैं जिमनास्टिक को कृपा विकसित करना चाहता हूं। आखिरकार, यह मादा गुणों में से एक है। और ऐसे जिमनास्टिक हैं! उसे बोडी बैले कहा जाता है। कक्षाओं के शरीर के बैले न केवल आकृति को फिट करते हैं, बल्कि रीढ़ की हड्डी के लिए आदर्श रोकथाम बन जाएंगे।
बॉडी बैले: लाभ
बॉडी बैले की उपस्थिति लोट्टा बर्क की योग्यता है, जिसने अपने विचारों के आधार पर पूरे कार्यक्रम "विश्व मानक के पैर" का आविष्कार किया, जिसमें बैले क्लासिक्स के तत्व शामिल हैं। विचार तुरंत दुनिया भर में उठाया गया था। फिटनेस क्लब की सेवाओं में आज आप "बॉडी बैले ट्रेनिंग" देख सकते हैं। ऐसे जिमनास्टिक के बारे में क्या खास है?
और सुविधाओं की पर्याप्तता से अधिक है:
- बॉडी बैले एक प्रकार का नृत्य है जो आपको ताल और सुनवाई की भावना विकसित करने की अनुमति देता है। आखिरकार, प्रशिक्षण सुन्दर संगीत में जाता है, और आंदोलन इस बैले के समान होते हैं।
- एक क्लासिक बैले की कल्पना करो। आखिरकार, यह न केवल एक सुंदर नृत्य है, बल्कि सभी मांसपेशी समूहों के लिए भी एक बड़ा भार है। बैले में आंदोलन रॉकिंग पर आधारित हैं, जो मांसपेशियों को किसी भी एरोबिक्स से भी बदतर नहीं है।
- समान भार वितरण आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। बॉडी बैले स्लिमिंग को बिजली के भार से भी बेहतर उपकरण माना जाता है।
- एक और निस्संदेह लाभ रीढ़ की हड्डी का लाभ है। जैसा कि आपको याद है, शास्त्रीय बैले में अपनी मुद्रा को रखना महत्वपूर्ण है। तो बैले प्रशिक्षण के दौरान, आप सीधे अपनी पीठ को रखने और अपने पेशीदार कोर्सेट को मजबूत करने के लिए उपयोग करते हैं।
- प्रशिक्षण स्वयं बहुत तेज़ है और आप थके हुए महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि आप कह सकते हैं कि आप नाच रहे हैं।
प्रैक्टिस से पता चलता है कि बॉडी बैले लगभग एकमात्र जिम्नास्टिक है जिस पर हमारे शरीर पर इतना प्रभावशाली प्रभाव पड़ता है।
बैले की मूल बातें
आप अपने आप को एक उपयोगी जिमनास्टिक कर सकते हैं। आजकल, कई वीडियो पाठ्यक्रम हैं जो आपको घर पर बैले मास्टर करने में मदद करेंगे। लेकिन कई पेशेवरों पर भरोसा करना पसंद करते हैं। ताकि आप चयन न करें, प्रशिक्षण का सिद्धांत नहीं बदलेगा।
आरंभ करने के लिए, बुनियादी आंदोलनों को तेज करने पर जोर देना आवश्यक होगा, जिनमें बैले में शामिल हैं: बैटमैन, प्ले और अन्य। यहां जोर न केवल मांसपेशियों के भार पर, बल्कि सौंदर्यशास्त्र पर भी है। प्रशिक्षण के दूसरे भाग में आप सीखेंगे कि सीखा आंदोलनों से नृत्य बैंड कैसे बनाएं। मेलोडिक संगीत के लिए दर्पण के सामने नृत्य न केवल वसा जलने की प्रक्रिया को उत्तेजित कर सकता है, बल्कि आपको रोजमर्रा की वैनिटी से भी विचलित कर सकता है।
शुरुआती लोगों के लिए बॉडी बैले पहले प्रशिक्षण से सीख सकते हैं। फिटनेस कोच महिलाओं के लिए लोचदार, सुंदर आंदोलनों और मुद्रा को बनाने के लिए महिलाओं के लिए बैले बैले को आदर्श माध्यम के रूप में पहचानते हैं।