क्या वजन कम करने में मदद मिलती है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम करने में मदद करता है। यह उन कारणों में से एक है जहां यह कई देशों में इतना लोकप्रिय चल रहा है जिसमें मोटापे के खिलाफ सक्रिय लड़ाई है - उदाहरण के लिए, अमेरिका में। पार्कों में सुबह में आप बहुत से लोगों से मिल सकते हैं जो जॉगिंग का अभ्यास करते हैं - वजन घटाने के लिए कोई, शरीर को टोन में रखने के लिए, और किसी को सिर्फ आनंद के लिए।

वजन घटाने के लिए चलने की प्रभावशीलता

वजन कम करने में मदद करने के सवाल का सवाल बहुत पहले हल हो चुका है। तथ्य यह है कि चल रहा है शरीर को जटिल रूप से प्रभावित करता है और आपको एक साथ कई प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के लिए चलना या चलना अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है, अगर केवल इसलिए कि वे सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए लगभग सभी मांसपेशी समूहों को मजबूर करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, पूरा जीव तेजी से काम करना शुरू कर देता है: दिल रक्त को तीन से चार गुना अधिक पंप करना शुरू कर देता है, चयापचय तेज होता है, प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ मिलकर, नियमित अभ्यास के साथ, समय के साथ, यकृत का काम और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट स्थिर हो जाता है। इस प्रकार, आप न केवल वजन से वजन कम कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर में भी सुधार कर सकते हैं, चयापचय फैल सकते हैं और अपने नवीनीकृत, अनियंत्रित शरीर की हल्कापन और शुद्धता महसूस कर सकते हैं।

वजन घटाने से इस तथ्य से मदद मिलती है कि शरीर के इन सभी गहन कार्यों में अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो समस्या क्षेत्रों में जमा वसा जमा से होती है - पेट, पीठ, कूल्हों, हाथों, नितंबों। नियमित कक्षाओं के साथ एक बहुत ही संवेदनशील दर पर, शरीर को कवर करने वाली वसा परत गायब हो जाती है - और यह सबसे अधिक "गुणवत्ता" वजन घटाने है।

ऐसे कई लोग हैं जो पूरी तरह से समझते हैं कि आप दौड़ने में मदद से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इसे बहुत जटिल मानते हैं और विभिन्न नए-फंसे हुए आहार पर बैठना पसंद करते हैं। हालांकि, जो भी पहले से ही इस मार्ग से गुजर चुका है, वह दुख की पुष्टि करेगा कि किसी भी आहार के बाद, विशेष रूप से अल्पकालिक, वजन जल्द ही वापस आता है और कभी-कभी बड़ी मात्रा में भी। आहार के प्रभाव और आहार के प्रभाव के बीच मुख्य अंतर यह है कि वजन घटाने अधिक टिकाऊ है, क्योंकि यह आंत की सफाई, खाली पेट और अतिरिक्त द्रव की वापसी के कारण नहीं होता है, लेकिन फैटी जमाओं के विभाजन के कारण होता है। आपको एक विशेष आहार की भी आवश्यकता नहीं है, हालांकि, यह कहना उचित है कि यदि आप सही खाते हैं और अधिक मात्रा में नहीं खाते हैं, तो वजन तेजी से चला जाता है।

क्या वजन कम करने में मदद मिलती है?

वजन घटाने के लिए एक ट्रैक या स्टेडियम पर चलने से न केवल पैरों में वजन कम करने और नितंबों और कूल्हों को अधिक आकर्षक रूप देने की अनुमति मिलती है, बल्कि महिलाओं के लिए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र को भी समाप्त कर देता है - पेट पर वसा जमा। प्रेस पर कोई अभ्यास आपको एक फ्लैट, सुंदर पेट तक पहुंचने में मदद करेगा यदि आप शरीर को एरोबिक लोड नहीं देते हैं, जो चल रहा है।

नतीजतन, नियमित जॉगिंग के एक महीने के बाद आप देखेंगे कि आपका शरीर कितना जटिल और सामंजस्यपूर्ण रूप से बदलता है!

दौड़कर वजन कम कैसे करें?

इस तरह के भार में सबसे महत्वपूर्ण बात नियमितता है। यह साबित होता है कि यदि आप सुबह में हर दिन आराम से चलते हैं (हालांकि, शाम को वजन घटाने के लिए भी चलना भी प्रभावी होता है), तो यदि आप सप्ताह में 4-5 बार अधिक तीव्रता से ट्रेन करते हैं तो आप वजन कम कर देंगे।

पहले 20 मिनट शरीर आपके द्वारा भोजन के साथ प्राप्त होने वाली ऊर्जा का उपयोग करता है और केवल वसा भंडार के बाद। इसलिए, आपको 20 मिनट और हर दिन या हर दूसरे दिन से चलना शुरू करना होगा, जब तक आप 40-50 मिनट तक नहीं पहुंच जाते, 1-3 मिनट के लिए मानक बढ़ाएं। यह जॉगिंग के लिए इष्टतम समय है। विशेष चलने वाले जूते खरीदना और प्राकृतिक मिट्टी या विशेष कोटिंग पर चलना पसंद करना महत्वपूर्ण है - इससे जोड़ों पर भार कम हो जाता है। प्रशिक्षण के पहले महीने के बाद, आप परिणाम देखेंगे!