योग एक लोकप्रिय दिशा है, न केवल आपके शरीर को विकसित करने, बल्कि दिमाग को साफ़ करने की इजाजत देता है। इस प्रवृत्ति के अनुयायियों का तर्क है कि ज्ञान प्राप्त करके अपने जीवन सिद्धांतों पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना महत्वपूर्ण है। घर पर खरोंच से योग करें, लेकिन इसके लिए बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है जो अच्छी तरह से ज्ञात हैं।
घर प्रशिक्षण के लाभों के बारे में कुछ शब्द शुरू करने के लिए। सबसे पहले, आप अपने आप कक्षाओं का एक कार्यक्रम बना सकते हैं। दूसरा, आपको प्रशिक्षक को पैसे का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, आवश्यक सूची की खरीद में पैसा निवेश करने के लिए पर्याप्त होगा।
खरोंच से घर पर योग कैसे शुरू करें?
कुछ शुरू करना हमेशा मुश्किल होता है, लेकिन प्रयासों के लिए धन्यवाद, जल्द ही कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचना और प्रशिक्षण का आनंद लेना संभव होगा। सबसे पहले, स्पोर्ट्स सामान स्टोर में एक विशेष गलीचा खरीदें, जो नरम और लोचदार होना चाहिए। कपड़े के साथ उचित रूप से महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है, इसे प्रशिक्षण में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए और नमी को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करना चाहिए।
स्क्रैच से योग शुरू करने के लिए, महिलाओं के मौजूदा नियमों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:
- सुबह में योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपको अपने कसरत की योजना बनाने और व्यवस्थित करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, पाठ पूरे दिन के लिए ताकत और ऊर्जा प्रदान करेगा।
- खरोंच से योग करना, आपको प्रशिक्षण के लिए सही समय निर्धारित करना होगा। आप धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 15 मिनट से शुरू कर सकते हैं। मुख्य बात उच्च गुणवत्ता और अधिकतम दक्षता के साथ अभ्यास करने के लिए है।
- ध्यान दें कि आपको खाली पेट या खाने के तीन घंटे बाद ट्रेन करने की जरूरत है। यदि भूख पीड़ित है, तो इसे कुछ प्रकाश खाने की अनुमति है।
- पहले से ही आधार को सावधानीपूर्वक हवादार करना महत्वपूर्ण है, ताकि गहरी सांस लेने में हस्तक्षेप न हो। यह महत्वपूर्ण है कि कमरा ठंडा नहीं था।
- प्रशिक्षण से कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए, यह अनावश्यक आवाज, प्रकाश, इत्यादि से संबंधित है। कार्य जितना संभव हो आराम करना है। शांत संगीत से बहुत से लोगों की मदद की जाती है।
- आसन करने की तकनीक को मास्टर करने के लिए, आप वीडियो सबक का उपयोग कर सकते हैं या विशेष किताबें खरीद सकते हैं।
- सबसे सरल आसनों के साथ शुरू करें और केवल तभी जब वे अच्छी तरह से काम करेंगे, तो आप अधिक जटिल पॉज़ मास्टर करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। शक्ति की सीमा पर आसन मत करो, क्योंकि यह सबसे आम गलती है।
- आसन के प्रदर्शन के दौरान कई शुरुआती अपनी सांस पकड़ते हैं, जो केवल शरीर को नुकसान पहुंचाता है। देरी के बिना सांस लेना महत्वपूर्ण है।