मिर्जाकारिम नोर्बेकोव और उनके संयुक्त जिमनास्टिक लंबे समय से लोकप्रिय रहे हैं। वैसे, अभ्यास एक ही समय में दो रूपों में पेश किए जाते हैं - पाठ रूप में, जिसे वह अपनी पुस्तक में और वीडियो प्रारूप में सुझाता है - फिल्म को पाठ्यपुस्तक के रूप में गोली मार दी गई थी। वास्तव में, अभ्यास से निपटना हमेशा आसान होता है, यदि आप प्रदर्शन का निरीक्षण कर सकते हैं।
उपचारात्मक जिमनास्टिक Norbekov
रीढ़ की हड्डी के लिए, और स्वास्थ्य के सामान्य सुधार के लिए Norbekov संयुक्त अभ्यास विकसित किया। तकनीक यह है कि नियमित रूप से एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अभ्यास की श्रृंखला का प्रदर्शन करके पूरे जीव की स्वर में वृद्धि करना और जीवन शक्ति का उदय होना संभव है।
तथ्य यह है कि Norbekov के पीछे अभ्यास वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए आदर्श है भी प्रोत्साहित कर रहा है। यह कोई रहस्य नहीं है कि स्कोलियोसिस, ओस्टियोन्डोंड्रोसिस और अन्य बीमारियों में काफी वृद्धि हुई है, और अब बचपन में भी विकसित हो रहे हैं। यदि आप इस अनूठी प्रणाली से छोटी उम्र से निपटते हैं, तो ऐसी समस्याएं अब धमकी नहीं देती हैं।
रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekov जिमनास्टिक
उदाहरण के लिए, लेखक के जटिल Norbekov की गर्दन के लिए कुछ अभ्यासों के कार्यान्वयन पर विचार करें, जो समझने में मदद करेगा कि पूरी प्रणाली क्या है।
- ऐसे जिमनास्टिक को केवल शरीर, आत्मा के एक विशेष, आनंददायक और सुखद स्थिति में जरूरी है। अपने कंधे सीधे, मुस्कुराओ, आराम करो, सांस लेना और निकालना। सकारात्मक, poise, आत्मविश्वास में ट्यून करें। आप अच्छी तरह से कर रहे हैं, लेकिन यह भी बेहतर होगा! इसके बिना, आप अभ्यास शुरू नहीं कर सकते हैं।
- गर्भाशय ग्रीवा विभाग के लिए एक अभ्यास पर विचार करें। शरीर का शरीर सीधा है, सीने पर ठोड़ी। उन्हें नीचे पर्ची, जितना संभव हो उतना कम खिंचाव! पट्टी तनाव और विश्राम।
- गर्दन के लिए एक और व्यायाम। शरीर सीधे है, सिर थोड़ा पीछे हट गया है, ठोड़ी छत पर देख रहा है। अपनी ठोड़ी खींचो, एक सेकंड के लिए रुकें, तनाव छोड़ दें, और फिर फिर खींचें।
- सीधे खड़े हो जाओ, आप के सामने देखो। नाक के चारों ओर, अपने सिर को मोड़ना शुरू करें, इसे एक ही स्थान पर रखने की कोशिश करें - ऐसा करने के लिए, अपनी ठोड़ी को दाएं, ऊपर और आगे मिलाएं।
- अपने सिर के साथ मुफ्त, हल्के परिपत्र गति प्रदर्शन करें।
रीढ़ की हड्डी के लिए Norbekov जिम बहुत सरल और सुखद है, इसे सुबह अभ्यास के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है - आखिरकार, हर दिन स्वास्थ्य और सकारात्मक के साथ शुरू करने में खुशी होती है! वीडियो में आप Norbekov से पूरा परिसर देख सकते हैं।