वसंत में बहुत से लोग थके हुए और नींद महसूस करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करते हैं। इस तरह के अभिव्यक्ति वसंत एविटामिनोसिस के लक्षण हो सकते हैं, जो अक्सर इस अवधि के दौरान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है।
वसंत विटामिन की कमी के लक्षण
वर्तमान में, विटामिन और खनिजों की कमी के संकेत न केवल उनींदापन और थकान हैं, बल्कि त्वचा और बालों में गिरावट भी हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर महिलाओं में वसंत एविटामिनोसिस का लक्षण कर्ल, भंगुर नाखून प्लेट, छीलने और सूखी त्वचा में विभाजित सिरों की उपस्थिति है। यह विटामिन की कमी के साथ काफी सरलता से समझाया गया है, शरीर अपने उपलब्ध संसाधनों (खनिज पदार्थों और विटामिन , भोजन के साथ आपूर्ति) खर्च करने के लिए केवल जीवन को बनाए रखने के लिए, और सौंदर्य नहीं बिताना शुरू कर देता है।
विटामिन की कमी का एक और स्पष्ट संकेत तेजी से थकान और लंबे समय तक ध्यान रखने में असमर्थता है। समूह बी, सी और डी के विटामिन की कमी इन लक्षणों का कारण बनती है।
वसंत थकान और बेरीबेरी से कैसे निपटें?
इस स्थिति को भूलने के लिए, आपको न केवल विटामिन-खनिज परिसरों को लेना चाहिए जो फार्मेसी में बेचे जाते हैं, बल्कि दिन के आहार और शासन को भी बदलते हैं।
मेनू ताजा सब्जियों और फलों , खट्टे-दूध उत्पादों, दुबला मांस और मछली में शामिल करने का प्रयास करें। पेय पदार्थों में से, यह हरी चाय, हर्बल इंफ्यूशन, जैसे कि गुलाब कूल्हों, और ताजा निचोड़ा हुआ रस, फल और सब्जी दोनों का उपयोग करना सबसे बेहतर है।
23:00 बजे तक रहने की कोशिश करते समय नींद दिन में कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। यदि संभव हो, तो बाहर दिन में कम से कम 1 घंटे बिताने का प्रयास करें, और सप्ताहांत पर प्रकृति पर निकल जाएं। और, ज़ाहिर है, "विभिन्न trifles" के साथ खुद को खुश करने के लिए मत भूलना, सकारात्मक भावनाएं सबसे अच्छा चिकित्सक हैं।