मिलेट दलिया आधुनिक समाज द्वारा अनजाने में भुला दिया गया है। यह सोचने के बिना कि हम कितना खो देते हैं, यह अधिक लोकप्रिय और फैशन उत्पादों के साथ तेजी से बदल दिया गया है। अब हम इस अन्याय को सही करेंगे और साबित करेंगे कि दूध में बाजरा अनाज , जो कैलोरी सामग्री कम स्तर पर है, किसी भी उम्र में जीव के लिए उपयोगी है।
बहुत से लोग इस अनाज का उपयोग करने से इंकार करते हैं, क्योंकि वे इसे अपरिपक्व मानते हैं। लेकिन इस दोष को आसानी से ठीक किया जा सकता है, दलिया में जोड़ना, उदाहरण के लिए, सूखे फल या सब्जियां। मिलेट दलिया नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह आपको थोड़े समय में भूख को संतुष्ट करने और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना बनाए रखने की अनुमति देगा।
कैलोरी सामग्री और दूध के साथ बाजरा दलिया का उपयोग
अपने मेनू में इस पकवान का एक छोटा सा हिस्सा भी शामिल करके, आप शरीर को आवश्यक ऊर्जा, साथ ही विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों के साथ आपूर्ति करेंगे। दूध पर बाजरा दलिया का उपयोग है:
- बी विटामिन की उपस्थिति, जो चयापचय और तंत्रिका तंत्र के काम में सुधार करती है। एक विटामिन पीपी, तांबा, लौह, पोटेशियम और कई अन्य पदार्थ भी हैं। यह भी उल्लेखनीय है कि दलिया में बड़ी संख्या में प्रोटीन होते हैं।
- ग्रोट्स में विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की क्षमता होती है, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
- बाजरा दलिया की कैलोरी सामग्री, आश्चर्यजनक रूप से कई, छोटी है और औसतन 9 3 किलोग्राम है। बस ध्यान रखें कि उपयोग किए गए दूध की वसा सामग्री के आधार पर संख्या बढ़ सकती है।
- गेहूं शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है।
- Porridge एक लिपोट्रॉपिक प्रभाव है, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं।
यह जानना भी उपयोगी होगा कि दूध पर पकाए गए कद्दू के साथ बाजरा दलिया की कैलोरी सामग्री 94 किलोग्राम है। यदि दूध के बजाय पानी का उपयोग किया जाता है, तो ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम केवल 72 किलोग्राम होगा। इसलिए, आप आकृति को बर्बाद करने के डर के बिना सुरक्षित रूप से इसे खा सकते हैं, यह मोटापे के लिए भी सिफारिश की जाती है। बस ध्यान रखें कि जब आप चीनी, शहद, सूखे फल और अन्य अवयवों को जोड़ते हैं, तो कुल कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है। आहार विशेषज्ञ दावा करते हैं कि आपके आहार में दूध पर बाजरा दलिया शामिल करके, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को भी सुधार सकते हैं। सप्ताह में कम से कम 2 बार इसे खाने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, इसके आधार पर अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना संभव है।