पेट पर अनिवार्य जमा आधुनिक समाज का एक संकट है: एक आसन्न जीवन शैली और तर्कहीन पोषण स्वयं को महसूस करते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, अतिरिक्त वजन के पहले संकेत कमर पर ठीक से निर्धारित किए जा सकते हैं, और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस जगह को क्रम में रखना मुश्किल है।
विशेष रूप से समुद्र तट के मौसम से पहले, यह समस्या प्रासंगिकता प्राप्त करने लगती है, और उनमें से अधिकतर भोजन आहार और क्रॉस-कंट्री स्पोर्ट्स अभ्यास के रास्ते पर हैं।
यह स्वाभाविक है, पेट में वजन कम करने के लिए ठीक से चलाने के तरीके के बारे में कई लोगों के पास एक सवाल है।
दौड़ की शुद्धता को समझने के लिए, यह जांच कर शुरू करना आवश्यक है कि यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है। चलने से यह तेजी से काम करने के लिए उत्तेजित होता है, दिल रक्त को अधिक कुशलतापूर्वक पार करता है, चयापचय प्रक्रिया तेज होती है, फेफड़े ऑक्सीजन के साथ अधिक संतृप्त होते हैं। लंबे समय तक, पसीने के स्राव जारी किए जाने लगते हैं, जिसके साथ विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ निर्वहन होते हैं, और यकृत कार्यप्रणाली की दक्षता में भी काफी वृद्धि हुई है।
चलने की प्रक्रिया को किसी व्यक्ति के समग्र स्वर को बढ़ाने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी माना जाता है, क्योंकि इसमें लगभग सभी मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, और पेट की मांसपेशियों में कोई अपवाद नहीं होता है।
लेकिन सबसे दिलचस्प तथ्य यह है कि शरीर शरीर की वसा से ऊर्जा लेता है, मुख्य रूप से पेट, बाहों, पैरों में केंद्रित होता है। इस मामले में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पेट को हटाने के लिए ठीक से कैसे चलना है।
शुरुआती लोगों के लिए दौड़ने के लिए सिफारिशें
वजन घटाने के पेट के लिए ठीक से चलाने के तरीके पर तकनीकें समाप्त की गईं, नहीं, क्योंकि सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन सामान्य नियम हैं। मांसपेशी चोटों से बचने और एक पतला आकृति पाने के लिए, सही भार चुनना महत्वपूर्ण है। वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है, न कि चल रही प्रक्रिया से केवल नैतिक आनंद। एक समय पैमाने है, फिर सात मिनट निर्बाध चलने से शुरू होता है, और हर दिन इस बार तीस मिनट तक बढ़ जाता है।
चलने की मध्यम गति केवल पहले की आवश्यकता होती है, जब एक शुरुआती और इतना मुश्किल होता है। लेकिन जैसे ही लंबे समय तक चलने वाले कौशल प्राप्त किए जाएंगे, इस तरह की गति से आगे बढ़ना आवश्यक है कि शरीर की वसा जलने की उत्तेजना होती है। यदि आप लगातार लय और गति मोड को बदलते हैं तो यह हासिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक दिन में पांच मिनट जल्दी चलते हैं, और कुछ मिनट जॉग। और अगले दिन आप एक छोटा और लंबा कदम जोड़ सकते हैं। यही है, आपको हमारे शरीर के लिए असामान्य चीज़ों को करने की ज़रूरत है।
पेट में वजन कम करने के लिए कैसे दौड़ें, जैसे, यह समझा जा सकता है, लेकिन चोट लगने से बचने के लिए आपको न केवल चलने की प्रक्रिया पर पर्याप्त ध्यान देना होगा, बल्कि गर्मजोशी भी, जो कम से कम बीस मिनट तक चलनी चाहिए।
खेल के कपड़े का चयन
सही स्पोर्ट्सवियर चुनना बेहद महत्वपूर्ण है। इस मामले में, इतना अधिक नहीं है कि इसकी डिजाइन महत्वपूर्ण है, लेकिन सुविधा और आसानी। भविष्य के खेल के जूते पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि चलने से सभी आराम का 80% इस पर निर्भर करेगा।
इच्छित परिणाम की उपलब्धि में तेजी लाने के लिए, आप वजन घटाने के लिए शॉर्ट्स पर ध्यान दे सकते हैं। वे पसीना उत्तेजित करते हैं, वसा जलते हैं और सेल्युलाईट जमा को कम करते हैं।
मेरे पेट को साफ करने के लिए मुझे कब तक चलना चाहिए?
हमेशा याद रखें कि एक त्वरित परिणाम के लिए आपको समय-समय पर दैनिक चलाने की जरूरत है। अपने लिए सख्त शासन निर्धारित करें और किसी भी मौसम में इसके साथ चिपके रहें। यदि आपको रन छोड़ना पड़ा तो बहाने की तलाश न करें।
कई लोगों को स्थिति में सुधार के लिए दैनिक रनों की एक महीने की आवश्यकता होती है, और कुछ को कम से कम दो की आवश्यकता होती है।
पेट को हटाने के लिए ठीक से चलाने के तरीके के बारे में एक निष्कर्ष के रूप में, हम निम्नलिखित कह सकते हैं: हर दिन, कम से कम तीस मिनट अलग-अलग tempos पर और उचित ढंग से चयनित कपड़े में।