मानवता की मादा आधा का पुराना अशिष्ट सवाल यह है कि "वजन कम करने के लिए आप क्या खाएंगे?"। खाने के लिए यह हमेशा वांछनीय होगा, लेकिन किसी कारण से यह खाने के लिए वांछनीय होगा, जो असंभव है उससे पतला हो जाना। भयानक से नियमित स्नैक्स के बजाय, अपने आप को हाथ में लेना और उपयोगी और बहुत स्वादिष्ट फल पर ध्यान देना बेहतर नहीं है।
वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी फल
फल स्वयं आहार आहार में हैं और वजन घटाने के मामले में उन्हें निस्संदेह लाभ हैं। लेकिन उनमें से ऐसे लोग हैं जिनके लाभ केवल अमूल्य हैं। फल अनलोडिंग किसी भी मामले में शरीर के लिए उपयोगी होगी। फल स्लैग, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दें और शरीर को वसा भंडार का उपयोग करने का कारण बनें। हालांकि, आंकड़े के लिए सभी फल सुरक्षित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कैलोरी में हर किसी के पसंदीदा केले बहुत अधिक होते हैं, और आमतौर पर तारीखों को आहार उत्पाद नहीं माना जाता है। वजन घटाने के लिए किस प्रकार का फल चुनना है?
वजन घटाने के लिए फल - ये वे हैं जो कम कैलोरी सामग्री के अलावा, शरीर में आने के साथ-साथ वसा तोड़ते हैं। ये वास्तव में वहाँ हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा फल:
अंगूर का सबसे कम कैलोरी फल माना जाता है। इसमें केवल 35 कैलोरी हैं। यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ़ करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, भोजन की पाचन में सुधार करता है। हालांकि, खाली पेट पर अंगूर खाने से उन लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है जिनके पास गैस्ट्र्रिटिस या पेट अल्सर होते हैं। अंगूर का रस अभी भी श्लेष्म को परेशान करता है। यदि पेट की अम्लता सामान्य है, तो रात के खाने के लिए एक अंगूर और जल्द ही तराजू आपको सुखद चित्र के साथ खुश करेंगे।
अनानास कैलोरी सामग्री में दूसरा है, इसमें 42 केकेसी है। इस फल की प्रभावशीलता रोकथाम के लिए नोट किया गया है। उदाहरण के लिए, एक हार्दिक भोजन से पहले अनानस का एक टुकड़ा आपको ठीक नहीं होने देगा। तथ्य यह है कि अनानस में एक घटक होता है जो भोजन के साथ आने वाली वसा को विभाजित करता है। पहले से ही उपलब्ध वसा भंडार, वह कम नहीं करेगा, लेकिन यदि आप इसे भोजन में से एक के साथ बदलते हैं, तो प्रभाव तत्काल ध्यान देने योग्य होगा। हालांकि, अनानस खाने से पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए सीमाएं होती हैं।
कीवी या चीनी हंसबेरी, विटामिन में बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, यह वसा को हटा देता है जो धमनियों को ढकता है और फाइबर की उपस्थिति के कारण कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करता है। कीवी चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देता है। यदि आप भारी भोजन लेने के बाद एक फल खाते हैं, तो भारीपन की कोई भावना नहीं होगी। कीवी में 60 कैलोरी होती है।
नाशपाती में 65 कैलोरी होती है और आंतों के लिए बेहद उपयोगी होती है। नाशपाती तंतुओं में बहुत सारे फाइबर होते हैं। ये अनाज हैं जो आपके दांतों पर क्रंच करते हैं जब हम नाशपाती खाते हैं। वैसे, आप डर के बिना नाशपाती खा सकते हैं, मधुमेह वाले लोग, क्योंकि इसमें बहुत अधिक फ्रक्टोज़ है, न कि ग्लूकोज। इसके अलावा, यह थायराइड विकार वाले लोगों को जबरदस्त लाभ लाता है। फिर भी यह उपयोगी फल एक जीव विषाक्त पदार्थ और भारी धातुओं से हटा देता है।
वजन घटाने के लिए फल, जिसकी सूची काफी व्यापक है, आप सेब, संतरे, नींबू, और लगभग सभी बेरीज के साथ जारी रख सकते हैं। हालांकि, उपरोक्त वजन कम करने के लिए उपरोक्त कई फल हैं जो सबसे उपयोगी हैं। उन्हें अकेले उत्पादों के रूप में खाया जा सकता है, भोजन में से एक को बदल दिया जा सकता है या पूरे दिन फल पर खर्च किया जा सकता है। अन्य उत्पादों के साथ मिश्रण करते समय वे भी उपयोगी गुण खो देंगे नहीं। विभिन्न प्रकार के आहार के लिए, आप कई उपयोगी व्यंजन भी प्रदान कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए फल व्यंजनों
फल में स्वादिष्ट सलाद हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के फलों को विभिन्न अनुपात में मिलाकर संभव है, इससे सलाद केवल अधिक उपयोगी हो जाता है।
कीवी से सलाद
सामग्री:
- कीवी - 2 टुकड़े;
- पाइन नट्स का एक मुट्ठी भर;
- नींबू का रस - एक चम्मच;
- टेंगेरिन - 2 टुकड़े;
- टकसाल पत्तियां;
- शहद।
तैयारी
कीवी को जोड़ो और क्यूब्स में काट लें। स्लाइस और कटौती में टेंगेरिन काट लें। शहद के रस के साथ हनी मिश्रण और इस मिश्रण को सलाद के साथ भरें। शीर्ष पर बारीक कटा हुआ टकसाल पत्तियों और पाइन नट छिड़के।
अनानास सलाद
सामग्री:
- अनानास ताजा या डिब्बाबंद - स्वाद के लिए;
- हार्ड किस्मों का पनीर - 50 ग्राम;
- नारंगी - 2 टुकड़े;
- कम वसा वाले दही - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
अनानस का इस्तेमाल डिब्बाबंद या ताजा के रूप में किया जा सकता है। अनानास और नारंगी स्लाइस में काटा। Grater पर पनीर के शीर्ष पर तीन। तब यह सब सादे दही, या अनानास के साथ दही से भरा हुआ है। सलाद तैयार है।
इस तरह के सलाद बहुत से आ सकते हैं। वजन घटाने के लिए उपयोगी फल एक साथ जोड़ा जा सकता है, या अलग से। अच्छी तरह से नाशपाती और नारंगी, अंगूर और कीवी, अनानास और अंगूर गठबंधन। यह सलाद बहुत स्वादिष्ट है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमारे लिए परिचित है, ओलिवियर और केकड़े की छड़ें।