अनाज दलिया में कितने कैलोरी हैं?

सही आहार बनाकर, अपने आहार में शामिल प्रत्येक उत्पाद के ऊर्जा मूल्य पर विचार करना महत्वपूर्ण है। इस लेख से आप सीखेंगे कि अनाज दलिया में कितनी कैलोरी है, और यह भी हमारे शरीर को क्या लाभ पहुंचा सकता है।

अनाज दलिया की संरचना

बकवास एक बड़ी संख्या में विटामिन बी 1, बी 2 और पीपी बरकरार रखता है, और लौह, कैल्शियम, कोबाल्ट, बोरॉन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस , आयोडीन, पोटेशियम, जिंक, तांबे और निकल जैसे खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है।

इस प्रकार, बस अपने आहार में दलिया को शामिल करते हुए, आप स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक आवश्यक तत्वों के साथ शरीर को समृद्ध करते हैं।

अनाज दलिया का पोषण मूल्य

यदि आप ब्रीविट दलिया में कितनी कैलोरी में रूचि रखते हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि उत्पाद पैकेजिंग पर दी गई जानकारी को समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री को जानने के लिए, आंकड़ों को 3 से विभाजित करने की आवश्यकता है - आखिरकार, यह खाना पकाने के दौरान कितनी बार अनाज बढ़ता है।

इस प्रकार, तैयार दलिया के 100 ग्राम के लिए 132 किलोग्राम होते हैं, जिनमें से 4.5 ग्राम प्रोटीन, 2.3 ग्राम वसा और कार्बोहाइड्रेट के 25 ग्राम होते हैं।

तेल की मात्रा और वसा सामग्री के आधार पर तेल के साथ अनाज दलिया की कैलोरी सामग्री 30-70 किलोग्राम तक बढ़ाई जाएगी।

दूध के साथ अनाज दलिया की कैलोरी सामग्री को जानने के लिए, आपको वसा की मात्रा और दूध की कैलोरी सामग्री, साथ ही इसकी मात्रा को ध्यान में रखना होगा। दलिया में एक गिलास दूध जोड़ना, आप लगभग 250 इकाइयों द्वारा पकवान की कुल कैलोरी सामग्री बढ़ाते हैं।

वजन घटाने के लिए बकवास दलिया

बकवास आसानी से स्वस्थ आहार का आधार बना सकता है जो बिना किसी प्रयास और भूख के वजन कम कर देगा। आइए आहार के कुछ प्रकारों पर विचार करें जो इस तरह के उद्देश्यों के लिए संपर्क करेंगे:

विकल्प 1

1. नाश्ता: चीनी के साथ दलिया अनाज, चीनी के बिना चाय।
2. दोपहर का भोजन: सब्जियों और मांस के साथ सूप की एक सेवा।
3. दोपहर का नाश्ता: दही का एक गिलास।
4. रात्रिभोज: चिकन स्तन और प्याज के साथ stewed courgettes।

विकल्प 2

1. नाश्ता: कुछ उबले अंडे, गोभी का एक सलाद, चाय।
2. दोपहर का भोजन: चिकन के साथ अनाज सूप।
3. स्नैक: आधा अंगूर।
4. रात्रिभोज: मछली के साथ ब्रोकोली।

विकल्प 3

1. नाश्ता: फल और दही के साथ कॉटेज पनीर।
2. दोपहर का खाना: मशरूम और सब्जियों के साथ stewed buckwheat।
3. दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
4. रात का खाना: गोभी स्क्विड के साथ stewed।

विकल्प 4

1. नाश्ता: सेब के साथ दलिया।
2. दोपहर का भोजन: सूप की एक सेवारत और एक हल्की सब्जी सलाद।
3. दोपहर का नाश्ता: चाय और पनीर का एक टुकड़ा।
4. रात का खाना: बर्तन में चिकन स्तन और मशरूम के साथ अनाज।

इस मेनू को दैनिक रूप से चुनना, आप स्वस्थ खाने के सिद्धांतों को जल्दी से सीखते हैं, और अतिरिक्त वसा प्रति सप्ताह 1 किलो की दर से जाएगी।